Dober smeh in dolg spanec sta najboljša zdravila

Dober smeh in dolg spanec sta najboljša sredstva za vse, pravi irski pregovor. In nekako resnica je, da nima pomanjkanja razlogov. Kolikokrat smo mislili, da moramo počivati, da bomo bolje našli sebe in stvari videli drugače? Kolikokrat nas je velik smeh spravil v napetost?

Verjetno je odgovor na obe vprašanji pokazal, da so bile te situacije v našem življenju pogoste. Zakaj? Ker nas življenje včasih izčrpa in moramo se nehati odzivati, vsaj ustaviti čustveno.

Kot smo rekli, imamo za reševanje čustvene preobremenitve na voljo dve nezmotljivi orodji: spanje in smeh. Obstaja veliko več, kot so športi, toda ta dva sta vsak dan in v vsakem primeru dosegljiva.

Sposobnost spanja za ponovni zagon našega uma

Spanje je bistvenega pomena za to, da je um jasen in da lahko razmišljate jasno. Pravzaprav ga naše telo uporablja za to, da se ponovno zažene, napolni z energijo, premisli o ritmih in nadaljuje življenje z večjo močjo.

Ker so sanje osnovna potreba, saj lahko jesti ali piti, ji moramo dati pomembnost, ki jo ima. Zato moramo za vzdrževanje pravilne higiene spanja pravilno ravnati s točkami, ki jih predstavljamo spodaj:

• Izogibajte se energijskim pijačam, kofeinu, alkoholu ali tobaku od 18.00 do 22.00.
• Medtem ko moramo redno vaditi, moramo zagotoviti, da bo to opravljeno 3-4 ure prej
• Ne jedite velikih količin hrane in / ali tekočin pred spanjem.
• Ne jejte, če se zbudite ponoči.
• Hranite prijetno temperaturo (ne več kot 23 °) in zmanjšajte svetlost in hrup v prostoru, kjer gremo na spanje.
• Ne gredo lačni v posteljo.
• Izogibajte se spanju na zelo trdem ležišču.
• Zmanjšajte napovedi.
• Odstranite budilko iz sobe, da zmanjšate tesnobo.
• Pojdite v posteljo samo, ko ste zaspani.
• Če v 15-20min ne spite, je najbolje, da vstanete in opravite mirno nalogo, da se vrnete, ko ste zaspani.
• Vzdržujte redne ure in pojdite v posteljo samo, da bi spali ali seksali.

Če obstaja kakšna skrb v naših glavah, Priklop v nekaj urah spanja nam bo pomagal videti stvari drugače. Poleg tega je v teh trenutkih veliko bolj pomembno upoštevati prejšnje točke.

Odličen smeh za sprostitev napetosti

Življenje po smehu izgleda drugače. V tem, kot tudi v vsem, imajo naši možgani veliko opraviti, ki sprosti endorfine, ko to počnemo, pomagajo pri sprostitvi napetosti in zato nudijo duševno jasnost in nam pomagajo rešiti probleme.

To pomeni, da nam endorfini pomagajo zmanjšati raven stresa in seveda se počutimo veliko bolje. Prav tako, sprostitev smeha tudi razbremeni naše bolečine zaradi učinka endorfinov.

Recimo, da endorfini preprečujejo učinek stresnega hormona (kortizola), ki pomaga zmanjšati naše negativne občutke in misli..

Ko čutimo, da potrebujemo dober smeh in ne vemo, kako bi dobili nasmeh, lahko iščemo serijo, film ali strip. Prav tako je dobro preživeti več časa s prijatelji ali družino, da se počutimo dobro. S tem boste lažje vnesli dober humor v naše življenje.

Smeh in spanje, ključi za vzdrževanje čustvenega in fizičnega ravnovesja

Pomembno je, da to upoštevamo, saj je to običajno eno od vprašanj, ki jih v našem vsakodnevnem delu najbolj zanemarjamo. Včasih, glede na to, da smo potopljeni v vsakdanji vrtinec, si ne dovolimo, da bi počivali od skrbi ali se sprostili napetosti..

Dober smeh nam pomaga, da sprostimo tista čustva, ki smo jih obdržali, in jih ne dovolimo izraziti. Na enak način spanje deluje tako sproščujoče in "Descontracturante" ki nam lahko pomagajo ohraniti naš um veliko bolj aktivno in natančno.

Rešitev za vsakodnevni stres in čustvene stiske je pogosto v naših rokah ali vsaj v najpreprostejših stvareh. Kot smo videli, imamo orodja za boljši spanec ali za smeh z življenjsko silo; nimamo izgovora, da jih ne bi upoštevali.

Nasmeh in nov nasmeh Pišem, da vam povem, da vas bom zapustil. Mislim, da si že vedel ... Nekoga sem spoznal. Jaz sem Dala bom priložnost. Zaslužim si nov nasmeh. Preberite več "