Zdravo telo nam bo pomagalo doseči zdrav um

Priljubljena beseda "zdrav um v zdravem telesu" iz rimskih časov, je zdaj bolj smiselna kot kdajkoli prej. Nove študije so obravnavale ta vprašanja in zaključile Trajanje in intenzivnost telesne dejavnosti lahko brez dvoma izboljšata našo kognitivno agilnost.

Maren Schmidt-Kassow, To pravi profesor na Inštitutu za medicinsko psihologijo na Univerzi Goethe v Frankfurtu koristen učinek verjetno ustreza stopnji intenzivnosti vaje:

"Blaga aktivnost v intenzivnosti bo vključevala nizke, vendar izjemne ravni psihološkega vzburjenja, ki bodo pomagale pripraviti možgane za vnos novih informacij in za kodifikacijo omenjenih informacij v spomine.".

Po drugi strani pa preveč energična vaja lahko prekomerno stimulira telo in možgane, monopolizira vse vire možganske pozornosti in pušča malo energije za ustvarjanje trdnih spominov. Zato, V idealnem primeru nežno vadite, da izboljšate sposobnost učenja in spominjanja.

"Telo je naš vrt, volja je naš vrtnar."

-William Shakespeare-

Zdrav um nam omogoča, da ohranjamo zdravo telo

Zdravje mora biti celovito in za to ne smemo zanemariti nobenega od vidikov, ki tvorijo koncept zdravja: fizičnega, čustvenega in mentalnega.

Oseba, ki želi skrbeti za svoje zdravje, potrebuje močno in dosledno miselnost da bo šport postal navada in biti v vseh vidikih vašega življenja. Vsakodnevno delo v tej duševni moči bo povečalo verjetnost, da bodo dosegli svoje osebne in poklicne cilje.

Doseganje dobrega počutja in duševnega ravnovesja nam pomaga ustvariti energijo, ki je potrebna za stabilnost v naših ciljih, s čimer je lažje doseči zdravo telo.. Duševno zdravje in odnos sta ključna dejavnika za večjo moč, trdnost in produktivnost.

V zgodnjih jutranjih urah zjutraj opravite rutinsko miselno vadbo, tišje in tišje, je idealna za začetek načrtovanja dneva in krepitev možganov za povečanje naše mentalne gibljivosti. To so pokazale številne študije večja je agilnost in duševna stabilnost, več možnosti je za doseganje in ohranjanje zdravega telesa.

Če boste sledili, čeprav verjamete, da ne morete narediti več, se boste razlikovali od drugih.

Navade za ohranjanje zdravega uma

Kolikokrat krivimo pomanjkanje časa, da ne bomo začeli skrbeti zase? Res je, da frenetični ritem življenja, ki ga nosimo, otežuje skrb za nas, kot bi morali, vendar skrb za sebe mora biti obveznost, bi morala biti prva.

Ohranjanje zdravega uma, socialne podpore in zmožnosti vključevanja v skupino, s katero se identificira, je osnovno za ohranjanje duševnega zdravja.Za mnoge nevroznanstvenike, ljubezen je ena najpomembnejših aktivnosti uma, med drugim vključuje intelektualno razumevanje in čustveno razpoložljivost.

Še ena najpomembnejših navad za ohranjanje zdravega duha, telesne dejavnosti, spodbuja proizvodnjo snovi, ki spodbujajo psihološko počutje, kot endorfini, hormoni, povezani z občutkom užitka.

Da gojimo zdrav um, najboljše dejavnosti, ki jih je mogoče opraviti, so na prostem, združevanje izpostavljenosti sončni svetlobi s stikom z naravo in drugimi.

Nazadnje, Spanje je bistvenega pomena za vzdrževanje in uravnoteženje funkcije možganov. Med spanjem, poleg območij, ki so bila čez dan hiperaktivna, imajo možgani priložnost, da aktivirajo druga področja, ki so premalo izkoriščena in ki, kot se verjame, pomagajo uravnotežiti funkcije uma.

Samo z dnevno rutino se bomo lahko motivirali in doseči globalno zdravje, ki se odraža na vseh področjih naše blaginje.

Vaja ne spremeni samo vašega telesa, ampak tudi spremeni vaš um, vaš odnos in vaše razpoloženje

3 strategije, ki vas motivirajo za vadbo Pri večini ljudi motivacija za vadbo ni naravna. Toda reči, da nimam časa ali da se mi ne zdi, da to niso veljavni izgovori. Preberite več "