Tvoj um potrebuje poveljnika, ne vojaka

Včasih je naš um lahko kot pravi zapor. Vaše lastne misli se spremenijo v nespametne sovražnike, dokler ne dovolite, da stres in tesnoba bruhata projekte, upanja in prednosti. Prevzemanje nadzora nad našimi miselnimi procesi je del umetnosti preživetja, kakovosti življenja in svobode.

Nekaj, na kar smo zelo navajeni, je, da poslušamo, kaj um ni steklo, ki ga polnimo, temveč svetilko, ki jo svetimo, ali celo več, to je kot padalo, ki deluje le, ko ga lahko odpremo. S tovrstno terminologijo smo se navadili branja in poslušanja verjamemo, da um ima stikalo, ki ga moramo pritisniti, da začnemo optimalno delovati.

"Nihalo uma niha med pomenom in nesmiselnostjo, ne med dobrim in zlim"

-Carl Gustav Jung-

Potrebno je, da razumemo nekaj idej. Um ni edinstvena entiteta, ni stikal, niti ni ljudi, ki so se rodili z "močnejšim umom" in zato bolj primerni za kakršno koli težavo. Obstajajo duševni procesi. To je kot kompleksen gozd kognitivnih in afektivnih razsežnosti, ki trpijo zaradi viškov in padcev, čas krize, stopnje rasti in trenutke izzivov.

Um bi si lahko predstavljali kot čoln, ki se premika po morju, ki niha med mirno in nevihto. Če smo preprosti slepi potniki, ki se skrivajo v skladišču, bo ta ladja potonila. Vendar pa dober poveljnik ni omejen samo na vodenje. Kdo ima nadzor nad ladjo, pozna več tehnik navigacije da se spopade s tem razburkanim morjem, ki je začasno.

Nato vas vabimo, da se poglobite v to vedno uporabno temo.

Razumite procese lastnega uma pred izvajanjem nadzora

Vsi smo imeli v svojih rokah več knjig o samopomoči ali upravljanju sprememb, kjer nas povabijo, da prevzamemo nadzor nad svojim umom ali da smo bolj pozitivni. Zdaj je treba razumeti, da ni prav, da poskušate obvladati nekaj, ne da bi vedel vnaprej, kako deluje. To je kot spodbujanje osebe z depresijo, da je bolj optimistična. Ti pristopi niso vedno koristni, ker um je zapleten, občutljiv in še bolj trmast.

Knjiga "Priročnik za čustveno regulacijo" Inštituta za kognitivno neuroznanost v Massachusettsu ponuja kognitivni in nevroznanstveni pristop, ki je zelo uporaben in preprost za razumevanje teh procesov. Na prvem mestu so nam zelo simbolična metafora o tistih trenutkih, v katerih um deluje kot najhujši sovražnik: To je kot zastrupljen trn, ki izhaja iz naše čustvene podlage in preplavlja vse. Izklopite luč.

So trenutki, v katerih začnemo uporabljati strategije za reševanje problemov, ki niso zelo učinkoviti, obstaja duševna izčrpanost, obsesivno negativne misli in pomanjkanje čustvene samoregulacije. Kot vidimo, več procesov, ki oblikujejo "vse", kjer malo po malo, ostanejo ujetniki. Ta zastrupljeni trn zavzema vsak vogal in nas potiska navzdol. Nepotrebno je povedati, da smo pozitivni, ker smo v tistih vitalnih trenutkih, ker smo v tistih trenutkih natančno soočeni z pozitivnostjo..

Kako mentalni odnos vpliva na vašo sposobnost reševanja problemov? Mentalni odnos lahko vpliva na naš način reševanja problemov, tako za dobro kot za slabo. Izvedite v tem članku. Preberite več "

Kako postati poveljniki našega uma

Vsi smo bili izobraženi in celo prepričani, da smo svobodni subjekti, ki rastejo, dosežejo svoje sanje in so pravi protagonisti naše sreče. A malo po malo se zavedamo, da nam svet daje veliko spotikanja in še več tega imamo tudi določene osebne omejitve, ki nam preprečujejo rast in življenje polnejšega življenja.

Skrivnost sreče je, da imamo preproste okuse in kompleksen um. Čeprav je težava v tem, da ljudje s preprostimi umi in kompleksnimi okusi obilujejo "

-Fernando Savater-

Dešifrirajmo enigmo. Najboljše in najbolj zapleteno: tisto, kar se skriva v našem umu in nas preprečuje, da bi šli naprej. Mnogi strokovnjaki v čustveni in kognitivni psihologiji nas opozarjajo, da imamo vsi "vzorec" nesreče. Mislim, uporabljamo nekakšen psihološki proces, ki bi deloval kot koren problema. Včasih je to neodločnost, včasih je to omejujoč odnos, izobraževanje, pomanjkanje samozavesti ...

Potrebno je razvozlati to notranjo skrivnost. Za to lahko sledimo naslednjim strategijam.

Pravilo treh "C"

Že vemo, da nihče ne more prevzeti nadzora nad svojo duševno "ladjo", če ne ve, kako deluje prej in kateri dejavniki preprečujejo njegov pravilen napredek. Da bi to dosegli, ta preprosta strategija treh "C" bo za nas zelo koristna.

• Spoznajte. Najprej se zavedajte, da boste potrebovali čas in veliko osebne predanosti. Torej poiščite trenutke, da boste vedeli, kaj se dogaja v vaših mislih. Da bi to naredili, ni nič boljšega kot vzeti list in vstaviti v stolpec "kaj čutim" in poleg "kaj ga je povzročilo ali kaj povzroča to čustvo"..

• Soočenje. Zdaj veste, kaj je povzročilo vaše nelagodje, nemir. Že veste, kaj naredi vaše sedanje pomanjkanje pristne kakovosti življenja. Čas je, da se soočimo. Na seznam, ki ste ga dali v prejšnji vaji, bomo dodali še dva stolpca: prvi bo "kako želim čutiti", drugi pa "kakšne strategije naj uporabim v praksi, da bi se tako počutil"..

• Nega. Tretja strategija je vzdrževanje, je najbolj osnovni in preprost ključ, v katerega moramo vlagati vsak dan. Temelji le na skrbi za sebe, na prednostih za naše ravnotežje in dobro počutje za vsako ceno ...

Da bi razvili ta zadnji ključ, se spomnite, da ni zdravo delati ali inicirati stvari, ki so v nasprotju z našimi vrednotami ali načeli. Vedno se spomnite, da ima vsak poveljnik notranji kompas, ki mu pove, katera pot je boljša, katero morje ni primerno prečkati ali kateri vetrovi so ugodnejši za vzlet jadrov.. Vadite interno poslušanje, razumite vse, kar se dogaja v vašem umu, in se učite iz vsakega procesa, iz vsakega problema.

Vsa vlaganja vase vedno pomenijo večjo sposobnost, da smo srečni.

Pozitivna čustvena inteligentnost je ključ do uspeha Odkrijte, zakaj je pozitivna čustvena inteligenca lahko ključ do uspeha, izogibanje presežku razuma in združevanju z čustvi Preberite več "

Slike z dovoljenjem Artyoma Chebokhe