Ali se vaše telo okreva, ko prenehate kaditi?

Vsi vemo, da je tobak slab za zdravje tobak ubija, a še vedno okoli nas je na tisoče ljudi, ki ne morejo ali ne želijo prenehati kaditi. Večina jih ponavadi opravičuje, da so stranski učinki opuščanja odvisnosti od tobaka večji od koristi, ki so nastale pri prenehanju kajenja.

V tem članku bom poskušal razložiti prednosti in kontraindikacije, ki se pojavijo pri prenehanju kajenja in izločanju lažnih mitov, ki jih vsi poznamo. Torej, če razmislite o tem, da zapustite to zdravilo, lahko poznate prednosti in slabosti, s katerimi se boste srečali pri prenehanju kajenja.

Koristi za vaše telo, ko prenehate kaditi

Ko zaprete tobak, se v vašem telesu pojavijo številne spremembe, ki izboljšajo vaše zdravje od prvih minut, ko prenehate uporabljati to zdravilo. Te ugodnosti se iz leta v leto povečujejo, kar porabite brez kajenja:

• V nekaj minutah po prenehanju zdravljenja se krvni tlak in srčni utrip zmanjšata, povečuje se pretok krvi in ​​izboljša cirkulacija.
• Približno 8 ur brez kajenja, ravni ogljikovega monoksida v krvi pridejo navzdol in raven kisika v krvi se poveča na normalno raven.
• Po prvih 24-48 urah brez kajenja, občutki vonja in okusa se začnejo normalizirati. Hibitoza, ki jo povzroča tobak, izgine in rumenkasta barva prstov kadilcev izgine.
• Od 2 tednov do 3 mesecev po prenehanju jemanja: izboljša cirkulacijo lažje je hoditi, ker pljuča delujejo bolje (pljučna funkcija se izboljša za 5%). Fizični sindrom odtegnitve izgine in lahko preživite ure, ne da bi se spomnili tobaka.

• Med 1 in 9 meseci pozneje se simptomi, kot so kašelj, zamašen nos, utrujenost in dihalna stiska, izboljšajo. Tako kot imunski sistem, ki ima običajno manj prehladov ali napadov astme.
• Eno leto po prenehanju je tveganje za koronarno bolezen srca polovico tistega, ki še vedno uporablja tobak.
• Po 5 letih brez kajenja se tveganje za raka ust, grla, požiralnika, materničnega vratu in mehurja zmanjša za polovico. Po 10 letih brez kajenja je tveganje umiranja zaradi pljučnega raka skoraj za polovico manjše kot pri ljudeh, ki še vedno kadijo.
• Tudi izboljšuje kožo, ker upočasnjuje hitrost staranja, kakovost sperme se povečuje in obnavljanje katere koli operacije zahteva krajši čas zahvaljujoč izboljšanju krvnega obtoka in oksigenaciji tkiv.

Za vse te koristi za zdravje se lahko dodajo gospodarske koristi, tako za prihranke pri nakupu tobaka, kot za prihranke pri zdravilih in drugih sekundarnih elementih, povezanih z zdravjem kadilca in tistimi, ki ga obdajajo..

Neželeni učinki prenehanja

Vendar pa, Tako kot vsa zdravila, tudi tobak povzroča neželene učinke, povezane s sindromom odtegnitve, fizično in psihološko, zaradi česar je proces opuščanja kajenja neprijeten. Gremo z njimi.

Povečanje anksioznosti je eden od simptomov, ki se najpogosteje skrbi. Kadilci pogosto pravijo, da jih tobak sprošča, vendar to ni res, saj je glavna snov, ki jo najdemo v cigaretah, nikotin, ki je sam po sebi aktivacijska snov..

Torej, zakaj vas je kajenje sprostilo? Ker vrsta dihanja, ki ga opravljajo kadilci, vključuje globoko dihanje, podobno kot pri različnih tehnikah sproščanja. Torej, če se ne želite počutiti anksiozno, vadite sprostitev, ko prenehate kaditi.

Drugi neželeni učinek bi se nanašal na strah pred debelostjo. Prenehanje kajenja ne pomeni pridobivanja maščobe kot sekundarni simptom. Ponavadi je maščoba iz treh razlogov: ker čutimo tesnobo, ki jo lahko rešimo z dihalnimi tehnikami; ker običajno kadimo ob koncu vsakega obroka in tako ne počnemo jesti več, ker zaprtja še nismo določili z drugo navado; ali ker se presnova upočasni, da ni prisotna nikotinsko aktivirajoča snov.

Preprosta prehrana, ki vzpostavlja jasen konec obrokov in njihove količine, bi se izognila tej težavi, ne da bi postala debela ali lačna.

Tretji stranski učinek bi bil povezan z nihanjem razpoloženja. Resnica je ta nihanje razpoloženja in razdražljivost sta zelo očitna simptoma prenehanja kajenja. Ti simptomi so začasni, prisotni so največ 3 mesece po prenehanju kajenja.

Pomagajo sprostitvene in športne tehnike za odstranitev stresa. Poleg tega so komunikacijske strategije in reševanje problemov običajno osrednjega pomena, da se izognemo argumentom, ko smo razdražljivi.

Četrti učinek bi aglutiniral vrsto fizičnih simptomov. Govorimo o zaprtju, slabosti, kašlju in glavobolu. Ti simptomi so začasni in se kažejo v celotnem prvem mesecu. Proizvajajo se zato, ker se vaše telo čisti od toksinov, ki ste jih uvedli s tobakom.

Kašelj in slabost sta ponavadi zjutraj in vključuje čiščenje celotnega dihalnega sistema. Zaprtje in glavobol, ker zmanjšuje delovanje prebave z zmanjševanjem presnove in povečuje pretok krvi skupaj s cerebralno oksigenacijo.

Torej,, če razmišljate o tem, koristi od opuščanja tobaka prevladajo nad stranskimi učinki ki so ponavadi začasne in se jim je mogoče izogniti s prehrano ali psihološkimi tehnikami, kot je sprostitev skozi dihanje ali reševanje problemov in tehnike socialnih veščin. Ne čakajte več, vaše zdravje je ogroženo!

Psihološke tehnike za prenehanje kajenja Psihologija vas lahko nauči različnim tehnikam, ki vam pomagajo prenehati s kajenjem, vendar je pomembno, da ste pripravljeni in motivirani za spremembo. Preberite več "