Tolerirajte naša čustva prvi korak, da ste srečni

Čustva so tista relativno kratka psihofiziološka stanja, ki jih vsi neizogibno doživljamo. Vaša naloga je, da nam pošljete jasno sporočilo: nekaj se dogaja v sebi ali zunaj vas (vendar na nek način povezan z vami), ki potrebuje vašo pozornost. Ali pozitivno ali negativno, nas čustva premikajo in nas spodbujajo, da delujemo na konkreten način. V bistvu izraz emocija prihaja iz latinske emotio, ki pomeni "gibanje ali impulz", "tisto, kar vas premika proti"..

Čustvena stanja so posledica sprostitve v naših možganih določenih nevrotransmiterjev ali hormonov, ki spreminjajo čustva v čustva. Za razliko od čustev so čustva v daljšem časovnem obdobju trajnejša in jih je lažje verbalizirati.

Čustva lahko razvrstimo po svoji valenci: zdrava pozitivna čustva (veselje, dobro počutje, umirjenost ...), nezdrava pozitivna čustva (evforija, manija, hipomanija ...), zdrava negativna čustva (frustracije, žalost, jeza, obžalovanje ...) in čustva Nori negativi (depresija, tesnoba, krivda ...).

Običajno je težko sprejeti določena čustvena stanja, zlasti če niso pozitivna. Vendar pa je za nas zelo težko prenašati negativna čustva, zdrava in nezdrava..

V skladu s to temo se zdi, da Družba je v naše glave namestila zahtevo, da je vedno dobro in da je to popolnoma nerealno in nedosegljiva. Čustvena stanja prihajajo in odhajajo, odvisno od konteksta, naših pričakovanj, kako obdelujemo informacije ... in se vgradijo vedno v isto čustveno stanje sreče, je malo prilagodljivo kot utopično.

Zakaj je tako težko prenašati čustva?

Živimo v kulturi blaginje in potrošnje. Nenehno smo bombardirani z nerealnimi sporočili, ki samo povečujejo pritisk na nas. Ta sporočila nam pogosto sporočajo, da je izdelek, ki ga oglašujejo, rešitev za mnoge naše težave. Prav tako krepijo idejo, da se moramo vedno nasmejati, ne glede na to, kaj se zgodi. Nazadnje, precenjujejo nadzor, ki ga imamo nad našim življenjem, tako da je krivda žalosti samo naša.

Ta nerazumna pozitivnost, ki jo lahko dosežemo, je, da se počutimo slabše. Torej, da se znajdemo v pozitivnem stanju duha, je tako veliko povpraševanje, da lahko predstavlja glavno oviro, da nikoli ne dosežemo tega stanja. Prav tako nas vodi do prikrivanja naših občutkov, tako da drugim dovolimo, da dojemajo tiste, ki so družbeno odobreni..

Poslali bomo sporočilo, da "se ne smemo počutiti na ta način", "šibki smo, če čutimo tesnobo ali depresijo" ali "nisem zrel, ker me stvari preveč prizadenejo".

S takšnim odnosom se edina stvar, ki jo dobimo, počuti slabo zaradi dejstva, da je narobe, vredno odpuščanja in potem ne bomo prišli do kakršne koli konsistentne rešitve. Ta dvojni "terribilitis", kot je dejal Albert Ellis, ustvarja, da so negativna čustva podaljšana in da tudi tisti, ki so bili negativni, a zdravi, postanejo norci.

In ne le družba vpliva na ta slab način upravljanja čustev, Tudi izobraževanje v otroštvu je dejavnik tveganja. V izobraževalnih načrtih ni emocionalne inteligence. Na primer, koliko vas je opozorilo, da "moški ne jokajo"?

Strategije, s katerimi se naučimo sprejeti, kako se počutimo

Če se naučimo učinkovito prenašati naša čustvena stanja, karkoli že so, paradoksalno se bomo počutili, kot da bodo ta negativna čustva pogosto razpadla sama od sebe. Ne gre za hranjenje naših čustev z več negativnimi mislimi, ki delujejo kot žrtve ali na kratko vrgajo več goriva v ogenj. Želimo povedati, da nam nič ne pomaga kritizirati ali soditi sebe, če doživimo tesnobo, žalost ali jezo.

Nekatere strategije, ki jih lahko danes izvajamo, so:

Pozabite na "naj bi"

Ko slišite, da notranji glas sprošča nekaj "naj", ga prisilite, da ga spremeni s preferenco ali "željo". Ne moremo nenehno poskušati nadzorovati, kako naj bi bile stvari, niti naših čustvenih stanj. Misli, ki so odgovorne za mojo motnjo, lahko spreminjam le, če se pred tem v tem trenutku počutim slabo.

Vi ste človeško bitje in kot taki morate sprejeti sebe

Nisi Bog, ne super človek ali nekdo popoln. Vi ste človek in kot taki boste živeli čustvena stanja ki bo bolj ali manj prijetno. Pomembno je sprejeti idejo, da se ne moremo boriti proti svoji naravi.

Občutite čustva v telesu

Povabite čustva, da prebivajo v vas. To je samo nelagodje, ne bo te ubilo. To je peščica kemije, ki teče skozi vaš krvni obtok. Ne dajte mu več dimenzije, ne dramatizirajte je. Ljubi jo, sprejeti, je del tvojega bitja.

Normalizirajte svoja čustvena stanja

Tako kot razlagamo drugim ljudem, da imamo bolečino ali da smo vroče ali hladne, lahko govorimo o naših čustvih ko niso najbolj pozitivni. Da bi dopustili čustva, jo morate sprejeti in sprejemanje pomeni tudi normalizacijo na vseh ravneh, tudi z drugimi. Mogoče se pojavi drugo čustvo: sram. Vendar ne pozabite, da je to produkt, ki vas skriva, da ste skušali narediti nekaj slabega. Je narobe, da se občasno počutiš slabo?

Ne pozabite, da vas čustva, daleč od tega, da bi naredila šibko osebo, povzročajo, da ste in živite kot človeško bitje. Ne skrivajte jih, živite jih, učite se od njih in jim dovolite, da vas navdihujejo.

Ko prenehate nadzorovati svoje čustvo, izgine Kontrolna čustva pomeni zanikanje in to samo še poveča. Da bi dopustili, da čustva odidejo, je ključ, da pustimo, da ostane. Preberite več "