Somatska terapija za sprostitev in razumevanje čustev, ujetih v naše telo

Somatska terapija nam pomaga razumeti in dati prednost pravilni harmoniji med telesom, umom in čustvi. To je celosten pristop, ki uporablja različne terapevtske strategije. Njegov namen je, da nam pomaga spoznati različne somatske izkušnje, ki so povezane s travmatskimi dogodki ali cističnimi čustvi..

Včasih zamudimo tesno povezavo med umom, telesom in čustvi. Presenetljivo dejstvo, ki nas mora opozoriti, je na primer dokument, ki ga je dokumentiral dr. Bruce Perry, direktor otroške zdravstvene bolnišnice Alberta v Kanadi. Strokovni psihiater je tudi v vedenjskih pediatrih spoznal pozitiven in radovedni vidik.

Vsi tisti otroci, ki so jih njihovi učitelji označili kot preveč nervozni, s slabim vedenjem in slabim delom v razredu, so pokazali ogromen napredek s prakticiranjem vrste fizičnih aktivnosti tik pred vstopom v učilnico.. Po teh vajah so bili bolj sproščeni in osredotočeni akademsko, do izboljšanja v literarnem in matematičnem procesu.

Resnica je, da še vedno ne razumemo v celoti, da je posebna vez med telesom, našimi čustvi in ​​celo kognitivnim delovanjem. Mogoče, Eden najpomembnejših podatkov na tem področju je Antonio Damasio. Tako je nedvomno ena od njegovih najbolj znanih teorij somatskega markerja.

Ta pojem opredeljuje, kako čustva ustvarjajo to, kar je znano kot somestetične občutke, vrsta fizioloških vzorcev, ki so sposobni posredovati naše procese odločanja in sklepanja. To je nedvomno razburljiv predmet, ki je v svoje temelje vključil tudi pristope, kot je somatska terapija. Spodaj bomo videli več podatkov.

»Občutki so bolj nevarni kot ideje, ker niso dovzetni za racionalno vrednotenje. Rastejo v nizkem glasu, se širijo pod zemljo in nenadoma eksplodirajo povsod. ".

-Brian Eno-

Cilji somatske terapije

Somatska terapija je psihobiološki pristop, ki je večinoma usmerjen v zdravljenje travme. Eden od premislekov, ki negujejo korenine tega pristopa, je, da če se telo in um ne obravnavata kot enota, je praktično nemogoče omogočiti popolno celjenje osebe..

To tehniko je razvil profesor Berkeley Standley Keleman leta 1971. Njegov namen je bil "Ozdravi fizične, čustvene in psihološke vozle, ki izhajajo iz konfliktov, izkušenj in nerešenih izkušenj".

Prav tako, učinkovito se uporablja pri problemih tesnobe, stresa, depresije, odvisnosti in celo za spodbujanje boljše kakovosti življenja ljudi s kroničnimi bolečinami. Če zdaj vprašamo o učinkovitosti somatske terapije, lahko rečemo, da imamo bogato znanstveno dokumentacijo.

Študije, ki so bile izvedene na Univerzi v Jeruzalemu in Inštitutu za travmo v Los Angelesu, pojasnjujejo, da je somatska terapija koristna strategija pri zdravljenju posttraumatskega stresa. Videli so dober napredek pri bolnikih, ki so doživeli zlorabe v otroštvu, in celo pri ljudeh, ki so bili potopljeni v dogodke, povezane z naravnimi nesrečami.

Cilji somatske terapije

Pred nami je vrsta psihobiološkega pristopa, pri katerem je zavedanje telesa integrirano v psihoterapevtski proces.

• Temelji na ideji, da vsa travma, vsa zapletena dejstva, težave ali skrbi povzročajo vpliv na avtonomni živčni sistem.
• Ta kompleksna čustva, ki se s časom ne raztopijo, postanejo somatizirana v našem organizmu. Y to počnejo v obliki prebavnih težav, hormonskega neravnovesja, imunskega sistema, mišičnih bolečin, glavobolov, alergij...
• Cilj terapevta je olajšati homeostazo. To pomeni, da dosežemo, da obstaja harmonija med umnim telesom, kjer nič ne boli, kjer nič ne obkroža naše sposobnosti za razvoj v sedanjosti brez teže preteklosti.
• Na sejah somatske terapije je olajšano in ponujeno orodje, tako da lahko bolnik zazna vsako občutek, ki se zgodi v njegovem telesu.
• Prav tako, somatska terapija se razlikuje od kognitivne terapije tako, da intervencija poteka od telesa do uma. Razkritje in razumevanje teh notranjih občutkov, tako visceralnih (medsebojni) kot tudi mišično-skeletnega (propriocepcija in kinestezija), omogoča terapevtu, da nadaljuje s čustveno stvarnostjo.

Prav tako je treba povedati, da je v zadnjih letih somatska terapija po zaslugi napredka nevroznanosti pridobila večjo znanstveno podporo. Študije, kot je bil doktor Lauri Nummenmaa, profesor kognitivne nevroznanosti na Univerzi v Aaltu na Finskem, je bil nedvomno eden najbolj presenetljivih in razkritih..

V tem delu, objavljenem v reviji Zbornik Nacionalne akademije znanosti Združenih držav Amerike (PNAS), pokazali smo prvo telesno karto človeških čustev. Notranje realnosti, kot so jeza, strah, razočaranje, iluzija, presenečenje ali zavist, so pokazale večjo fiziološko aktivnost na določenem področju našega telesa..

Kako sprostiti in razumeti čustva, ujeta v naše telo

Dr. Peter Levine, biofizik in psiholog na Kalifornijski univerzi v Berkeleyju, je eden od predstavnikov tako imenovane somatske eksperimentalne terapije.. Njegov pristop k posredovanju tega čustvenega sproščanja je, da ga lahko "najprej vzamemo" iz našega telesa. Za to je potrebno, da se sami zavedamo tega patološkega odtisa, ki ga vsebuje naše telo.

Sredstva za dosego tega so: \ t

• Tehnike sprostitve in globokega dihanja.
• Fizične vaje, kot so ples, gibanje, raztezanje itd..
• Vaje z glasom.

Vsaka oseba bo bolje delovala z eno ali drugo vrsto tehnike. Namen pa je, da se oseba zaveda somatskih izkušenj. Vsak občutek mora priklicati nekaj podob in čustev, tiste, ki bodo terapevtu pomagale razumeti, kaj se zgodi.

Za zaključek je treba opozoriti, da ta vrsta terapije ni izvzeta iz kritike. Najpomembnejši je, da veliko ljudi naredi napako, da gre v to strategijo, ne da bi prej imeli jasno diagnozo. Vedno je treba izključiti organske težave, bolezni in hormonske spremembe, kot so težave s ščitnico. 

Somatsko zdravljenje, čeprav je koristno in zanimivo, nima stopnje učinkovitosti, ki jo predstavljajo na primer terapije z večjo pomembnostjo, kot so kognitivno-vedenjski. Vendar pa ne moremo prezreti njegovega trenutnega razcveta.