Vi ste ustvarjalec svojih obveznosti

Polni smo obveznosti vseh vrst: od tistih, s katerimi se moramo soočiti v poklicu do domačih, kot je na primer vsakodnevno pripravljanje hrane. V tej zahtevni družbi, v kateri živimo, moramo biti privlačni, odlični delavci, biti vedno aktualni, biti dobri starši itd..

Obveznosti so tista pričakovanja, ki jih moramo doseči, če se želimo počutiti bolje. Ampak za trenutek se spomnimo, kdo mi nalaga moje obveznosti? Katera so ta pričakovanja??

Bralec lahko odgovori, da je življenjski slog, v katerega se vkrcamo je odgovoren za vse dnevne obveznosti, s katerimi se soočamo, in da se moramo nanj prilagoditi. Vendar, če bomo prenehali razmišljati še malo, se bomo zavedali, da so mnoge od naših obveznosti dejansko samoopredeljene in da so osredotočene na izpolnitev pričakovanj drugih, namesto lastnih.

Kolikokrat ste bili prisiljeni storiti nekaj, kar vam ni bilo všeč, ker je bilo to, kar bi morali storiti? Beseda dajatev Je del mnogih naših iracionalnih prepričanj in pomeni skrito potrebo, ki jo moramo izpolniti, da bi se počutili srečni ali vsaj ne počutili slabo.

Misli, ki govorijo o obveznostih

Vznemirljiva čustva običajno izhajajo iz obveznosti. Kot kaže kognitivna psihologija, je tisto, kar mislimo, da je neposreden vzrok za to, kako se počutimo in kako počutimo, kako vpliva na to, kako mislimo. Po tem, če smo zaskrbljeni, depresivni ali jezni, verjetno ustvarjamo neskončne obveznosti v našem umu.

Te obveznosti se lahko nanašajo na nas same, druge ali na svet na splošno in govorijo o napačni predstavi o tem, kako naj bi bile stvari. Te bi morale zapreti vrata ključu za čustveno dobro počutje: brezpogojno sprejemanje.

Ko se obveznosti nanašajo na samega sebe, mislimo, da bi morali biti ali delati na določen način in ne drugo.

Ne sprejemamo sebe, kot smo, kaj ustvarja v nas slabo samospoštovanje, poleg občutka tesnobe za željo, da bi izpolnili samoprispevana pričakovanja ali depresije, če jih nismo mogli izpolniti. "V takih razmerah bi moral ravnati pravilno." "Vsak dan bi moral popolnoma opravljati svoje delo", "Ne smem propadati" ... nekaj primerov motečih misli, ki jih lahko podpremo, ko se prisilimo, da smo, kdo nismo.

Morate jih napotiti na druge, da ustvarite občutek jeze, kot tisti, ki se nanašajo na svet. Če želimo, da so ljudje okoli nas in življenje na način, ki mora ustrezati našim osebnim merilom, je nerealistično, kot da se pretvarjamo, da je nebo fuksija.

Te obveznosti, kot smo poudarili, skrivajo napačno potrebo, ki se zaveda, da iz našega uma izgine, da bi čutili večjo polnost.

Ko so obveznosti na naši osebi, skrivamo potrebo po odobritvi in ​​perfekcionizmu: "Delo moram opraviti popolnoma, ker moram biti priznan v podjetju". Vendar, ko se pretvarjamo, da je naše okolje tisto, ki je delovalo na konkreten način, potrebujemo udobje: "Prometni zastoji ne bi smeli obstajati, ker mi je dolgčas, so nadležne, zamudim, kje želim iti, itd ... "

Spremenite »naj« v »Želim«

Če bomo sposobni spremeniti naš notranji dialog za bolj prilagojen svetu, kot je, bomo odkrili tehnologijo, ki nam omogoča, da se počutimo srečnejše.. Sprememba očitno ni zgolj verbalna, ampak moramo verjeti v to, kar govorimo in to storite do te mere, da naša nore negativna čustva postanejo zdrava.

Vse obveznosti in "odločitve", ki urejajo naše življenje, nam nalagajo sami čeprav verjamemo, da jim ne moremo pobegniti. Če pomislimo, nam nihče ni dal pištole na glavo, tako da imamo življenje, ki ga imamo.

Vse, kar počnemo in kako se obnašamo, je produkt osebne odločitve in zato nas zanima le sprememba.

Morda mislite, da obstajajo neizogibne obveznosti, kot sta delo ali varstvo otrok. Če smo izbrali določeno delovno mesto in smo želeli biti tudi starši, smo to obveznost ponovno naložili sami. Vsa naša dejanja imajo posledice in če želimo še naprej plačevati hipoteko ali če naši otroci postanejo izobraženi ljudje, je res, da moramo ukrepati v smeri, ki proizvaja ta rezultat..

Nihče ali karkoli nas ni prisilil, da se odločimo za življenje, ki ga imamo danes, če ne zaradi peščice odločitev, sprejetih v svobodi..

Čeprav se večkrat čutimo dolžne, da se tako ali drugače, resnica je, da končno, bodisi zato, ker je to tisto, kar nam najbolj ustreza, z vplivi, ker želimo ali iz strahu, izberemo tisto, ki jo izberemo.

Da se ne počutite tako zavezujoče in zaskrbljeni, morate začeti spreminjati notranji govor. Vsakič, ko se v tvoji glavi pojavi "naj", jo hitro spremeni z "raje" ali "želim", ne da bi padel v zahteve. Nazadnje bi vas rad spremljal z "če ni tako, kot želim, svet se ne bo končal" ali "če stvari ne gredo tako, bom imel druge možnosti".

S prakso in internalizacijo teh "rad bi" se bomo začeli počutiti bolj sproščeno v tem zahtevnem svetu.

Živeti brez pričakovanj Pričakovanja lahko povzročijo frustracije, ki čakajo na nekaj, česar ne vemo, ali se bo to zgodilo. Osvobodite se svojih pričakovanj in živite brez strahu. Preberite več "