Obstaja samo en način, da ubijemo pošasti, jih sprejmemo

Obstaja negativna čustva, ki živijo v nas, kot pošasti, ki nas preganjajo in pridejo na svetlobo v najlepšem trenutku, kot so krivda, strah, ponos, sebičnost, zavist, ljubosumje ...

Včasih je težko premagati občutek krivde o nečem, kar smo storili, ali pa je neizogibno strah v situaciji, ki nas skrbi.

Verjetno ni mogoče odpraviti negativnih čustev, vendar jih je mogoče sprejeti in upravljati živeti z njimi in ne usmerjati naših življenj.

"Čustva so kot divji konji. To niso pojasnila, ki bi nam pomagala napredovati, ampak naša pripravljenost za napredovanje..

-Paulo Coelho-

Prepoznavanje čustev

Vsi se lahko naučimo prepoznati in upravljati svoja čustva, lahko pa tudi emocionalno inteligenco identificiramo čustva drugih ljudi, s katerimi bomo lahko občutili, kaj čuti druga oseba s svojimi besedami, kretnjami ali izrazi..

Charles Darwin analizirali, da imajo živali obsežen repertoar čustev in da imajo ta čustva družbeno funkcijo, ker so naklonjeni prilagajanju na naše okolje..

Obstajajo šest osnovnih čustev in vsaka ima svojo funkcijo, so naslednji:

Strah

To je čustvo, ki ga čutimo pred nevarnostjo, resnično ali namišljeno. Strah nas spodbuja, da se zaščitimo in zaščitimo.

Presenečenje

Presenečenje, ki ga čutimo pred nepričakovanim dogodkom, bodisi pozitivnim ali negativnim. Presenečenje nam omogoča, da se orientiramo pred novo situacijo.

Odpor

To je gnus, ki nekaj proizvaja in povzroča našo zavrnitev.

Ira

Občutek razdražljivosti v razmerah, ki nas motijo. Jeza je negativen in uničujoč občutek.

Radost.

Euforija zaradi nečesa, zaradi česar se počutimo zadovoljni in nam daje občutek varnosti in dobrega počutja. Spodbuja nas, da želimo ponoviti to stanje, zaradi katerega se počutimo dobro.

Žalost

To je občutek, ki proizvaja nekaj negativnega. Žalost nas vodi k premagovanju situacije in vzeti naša čustva.

Tehnike upravljanja čustev

Obstaja več tehnik za nadzor in upravljanje negativnih čustev, ki so združene v več vrst:

Tehnike neposrednega čustvenega nadzora

To so tisti, ki uporabljajo se za nadzor naših čustev ravno takrat, ko se pojavijo.

Na splošno gre za upravljanje pozornosti. Kar se trudimo izogniti, je, da ko se rodi negativno čustvo, ga izrazimo in prepustimo, da se ga odnese.

Tehnike odkrivanja vzrokov naših čustev

To je niz tehnik, ki iskanje razumeti, kaj nas dela na določen način in najti način za drugačno reakcijo.

Lahko je pomanjkanje samospoštovanja, napačno dojemanje situacije, strah itd.

"Nismo odgovorni za čustva, vendar smo odgovorni za to, kar počnemo s čustvi"

-Jorge Bucay-

Tehnike trajne čustvene spremembe

Tehnike trajne čustvene spremembe predlagamo poglobljeno delo v sebi, ki zagotavlja rast, da preneha reagirati, kot ne želimo.

Kako sprejeti pošasti

Ne moremo pa ne čutiti čustev, ampak da naučimo se jih upravljati in jih sprejmite, da nas ne poškodujejo.

Tukaj je nekaj nasvetov za upravljanje čustvene inteligence in nadzora pošasti:

1- Spomnite se svojih vrlin in uspehov

Vsi imamo veliko napak, pa tudi veliko vrlin, ki nas razlikujejo in ustvarjajo edinstvene ljudi.

Običajno se nenehno obnašamo o negativnih stvareh o sebi: to je za mene usodno! Jaz sem katastrofa! Vedno sem pozna! itd..

Toda nikoli ne prenehamo razmišljati o vseh tistih vrlinah, ki jih imamo, v vseh tistih stvareh, ki jih delamo dobro, v naših vsakodnevnih uspehih.

2. Odvrnite pozornost na nekaj konkretnega

Ko dojenček joka, je prva stvar, ki jo poskušamo odvračati njeni pozornosti, da preneha jokati.

Ne pustite, da se vaš um sprehaja. Če vam partner pove, da ni prepričan o razmerju, ne razmišljajte o tem, kaj vas bo pustilo, pomislite na knjigo, ki jo berete.

3. Pomislite na najbolj bližnjo prihodnost

Včasih nas negativna čustva spodbudijo k razmišljanju o dolgoročnih posledicah, vendar bolje je razmišljati o bližnji prihodnosti, da bomo bolj realistični in obdržati samokontrolo.

4. Meditirajte redno

Meditacija se je izkazala za učinkovito pri preprečevanju negativnih misli ne le, ko se pojavijo, ampak tudi dolgoročno.

Pravilno lahko meditira in diha pomagajo zmanjšati tesnobo in druga negativna čustva.

5. Razmislite o najhujšem, kar se vam lahko zgodi

Če razmišljate o najhujšem, kar se vam lahko zgodi, naučili se boste relativizirati svoje težave in upravljati nadzor nad svojimi čustvi.

"99% vsega, kar ljudi skrbi, so stvari, ki se niso nikoli zgodile ali se bodo zgodile"

-Emilio je trajal-

Ilustracije, ki jih je omogočil Goro Fujita, John Kenn