Če se želite zaščititi pred toksičnostjo, gojite čustveno odgovornost

V zadnjih letih koncept strupenosti je postal moden, zlasti v odnosih. Obkroženi smo s strupenimi ljudmi, ki nas poškodujejo in ukrademo pozitivno energijo v družini, paru, na delu ali v skupini prijateljev. 

Bernardo Stamateas, psiholog in pisatelj definira toksične ljudi kot tiste, ki imajo vedenja, ki povečujejo naše slabosti, nas napolnijo z bremeni in frustracijami ter poskušajo zmanjšati naše samospoštovanje, zavestno ali nezavedno. Toda, Kaj se zgodi, ko so toksični ljudje? Včasih premikamo določena vedenja, ki lahko nezavedno prizadenejo druge. 

Nekateri znaki toksičnosti

Nihče ne ve, kaj je škodljivo za druge, lažje je kriviti drugega, preučiti, kaj je narobe, in večkrat poudariti, kaj se mora spremeniti. Bistvo je, da so vsi na našem življenju toksični.

Primeri so viktimiziranje, sebično in manipulativno vedenje, da bi druge prepričali, naj stori, kar želimo, ali ko ne moremo oceniti uspehov drugih in kritizirati njihove sanje in iluzije, zavrniti njihova mnenja ali izvajati vlogo žrtve, ki jih krivijo. našega nelagodja ... Če ne, pomislite na tiste priložnosti, v katerih smo ostali v svojem položaju, zasidrani samo s ponosom, čeprav vemo, da smo zmedeni in smo prizadeli ljudi okoli nas. Potem smo tudi strupeni.

Nenadoma se lahko vidimo, da smo potopljeni v negativno spiralo. Spirala, katere osrednja os nastane s poskusi obvladovanja drugih, vsiljevanja naše volje ali iskanja, ki je v središču pozornosti. Izkazalo se je, da toksičnost ni tako težka in je niti ne opazimo.

Morda nam nihče ni povedal, da obstajajo različne stopnje toksičnosti in da je treba vedno pripisati toksično oznako osebnosti; posplošiti veliko, saj so običajno samo nekatera vedenja problematična, ne vse. Toda kaj je za njimi?

Ko v resnici manifestiramo takšno vedenje projektiramo navzven, iz negativnega pristopa, notranjih vrzeli in konfliktov, ki jih še nismo rešili. Teža preteklosti, verige strahu, afektivna praznina ali krivda, ki se ne upravlja pravilno, lahko povzročijo njen videz, skupaj z nizko stopnjo čustvene odgovornosti in empatije. Strupeni so načini soočanja s situacijami in čustvi.

Biti strupen s seboj

Nismo samo toksični za druge, ampak tudi za sebe. Lahko postanemo najhujši sovražniki. Način, kako se obravnavamo in kako se pogovarjamo med seboj, nas vpliva in obsoja. Če vadimo kot sodniki naših dejanj in jih nenehno kvalificiramo kot nezadostne ali negativne, se bomo obravnavali strupeno, privezali se na slabo počutje, spodkopali naše samospoštovanje in spodkopali naše odnose z nasprotujočimi se vedenjem..

Ni nam treba prezirati ali kriviti sebe, če naredimo napako. Napaka ne pomeni, da se sami zlorabljamo. Nasprotno, če smo prijazni, lahko vidimo, kaj se je zgodilo iz druge perspektive in lahko poskusimo nove strategije, posredno izboljšamo naše odnose.

Sprejmite našo strupenost za spremembo

Sprejemanje, da smo strupeni, pomeni veliko dozo iskrenosti in visoko stopnjo čustvene odgovornosti, ki je prvi korak k spremembi. Za to, Pomembno je, da smo pozorni na naše vedenje, da bi odkrili toksično dinamiko, ki smo jo sprožili, in nato še dlje in odkrijte, kakšno čustveno pomanjkanje poskušamo pokriti.

Morda smo odkrili, da je naš poskus obvladovanja drugih posledica pomanjkanja notranje varnosti, da naša negativnost izhaja iz močne kritične vzgoje in da se moramo odpreti drugim, bolj pozitivnim stališčem ali da je naša čustvena manipulacija posledica pomanjkanja naših čustveni razvoj, ki ga lahko spodbujamo s strategijami prepoznavanja, izražanja in regulacije vaših čustev.

Pomembno je, da sprejmemo, da imamo nasprotujoča si vedenja in da moramo prevzeti odgovornost, da odkrijejo, kateri so njihovi resnični mehanizmi. Ne gre za iskanje krivcev, da bi pojasnili, kako se počutimo, ampak prevzeti odgovornost za nas, s tem, kar to pomeni.

5 tipk za učenje odgovornega življenja

Da bi preprečili, da bi strupenost v naših življenjih postala močnejša, je ključno vključiti čustveno odgovornost v naše življenje. Znak zrelosti, ki pomeni prevzemanje odgovornosti za naš obstoj in predpostavka, da imamo samo moč nad tem, kar čutimo, namesto da bi jo dali drugim. Toda kako ga gojiti?

• Vadite čustveno inteligenco. Da bi bili odgovorni za to, kar čutimo najprej, moramo razumeti in upravljati lastna čustva in občutke drugih. Za to se naučite postaviti meje, obkrožati se s pozitivnimi ljudmi, izvajati samokontrolo, biti empatični in iskati pozitivno stran tega, kar se bo zgodilo, in nam pomagalo preprečiti vstop toksičnosti v naše življenje.
• Izogibajte se odgovornim drugim. Čustva, ki jih čutimo, so ustvarjena v naši notranjosti, pripadajo nam. Osredotočanje na njih je bistveno. Ker ne gre za iskanje krivca za naše nelagodje, temveč za učenje, kako ga upravljati.
• Poskrbite za to, kar čutimo. Ob predpostavki, da je celotna teža čustev zapletena, lahko pa jo začnemo prakticirati: spremeni "Zaslil si me" ali "Počutim se grozno" s "jezen sem na to, kar si storil ali kaj se je zgodilo. Jaz sem tisti, ki se jezi na to, kar se je zgodilo, in bom ostal z njo, da vidim, kako se z njo ukvarjati, namesto da bi se ji izognil ali jo zavrnil. " Na ta način bomo prevzeli lastništvo nad tem, kar čutimo.
• Usmerjanje naših čustev. Osvoboditev jeze, žalosti ali strahu, da bi asimilirali, kaj se zgodi z nami, bo olajšalo razumevanje vašega sporočila.
• Izberite naš odnos. Ne moremo spremeniti okoliščin, ki se dogajajo, ali ljudi okoli nas, ampak odnos, s katerim se soočamo z življenjem. Za to je bistvo naše osrednje pozornosti znotraj in izbire, kako bomo vzeli vse, kar se nam dogaja. Ne pozabimo, da je zadnja odločitev v nas.

Kot vidimo Biti toksičen je mehanizem, ki se aktivira za zaščito naših ran in najboljši način, da ga preprečimo, je skozi čustveno odgovornost. Včasih življenje ni tako preprosto in vsak izmed nas je bogastvo zgodb in okoliščin, ki so nas naučili, da se branimo pred bolečinami in trpljenjem, včasih na zdrav način in včasih na toksičen način. Vprašanje je, da se ti mehanizmi zavedajo, če jih imajo, in toksičnost spremenijo v priložnosti za rast.

7 vrst strupenih osebnosti Ljudje, ki lažejo, manipulirajo ... ki nas obkrožajo in težko odkrivajo. V tem članku bomo spoznali najbolj znane strupene osebnosti. Preberite več "