Kakšne so napake misli in kako se borijo?

Misel je mentalni izdelek, ki izhaja iz sposobnosti vseh ljudi, da "delajo" z našim umom, to je, da bi odsevali ali interpretirali, kaj se dogaja okoli nas ali v naši notranjosti.

Ljudje preživljamo dneve, ure in življenje. Ocenjujemo, kaj se nam dogaja, mislimo nepomembne in celo abstraktne stvari, včasih imamo celo misli, od katerih se sramujemo in v drugih primerih potujemo z umom v preteklost ali prihodnost.

Skratka, naša sposobnost razmišljanja je ogromna in vedeti, kako ravnati z njo, je bistvena za dobro čustveno zdravje. Misli določajo naša čustva in ti določajo naše vedenje.

Misli, zaradi katerih se počutimo nezdrave emocije, jih imenujemo negativne avtomatske misli, pristranskosti ali kognitivna popačenja. Vse misli ne izzovejo ustreznih čustev, Na primer, če pomislim, da je "pes laja", je zelo verjetno, da to ne bo nič ustvarjalo čustveno.

Drugače bi bilo, če bi pomislil, da je »pes laja« in potem mu dajem pomen »to pomeni, da je jezen in lahko napadel mene«. Tu se stvar popolnoma spremeni, ker glede na moje razmišljanje je vpleteno moje preživetje ali integriteta in to je nevarno, zato sem sprožil odziv anksioznosti z vsem, kar vključuje.

Nekatere tipične napake misli

Obstaja veliko pristranskosti misli, vendar se bomo osredotočili na analizo, kar mislim, da so najbolj tipične in tiste, ki nas lahko motijo ​​na bolj poudarjen način..

Napaka vračnice

To izkrivljanje to se zgodi, ko sem prepričan, da druga oseba misli nekaj posebej ali ko mislim, da se bo nekaj zgodilo in celo "položite roko v ogenj", da bo tako.

Očitno je to popolnoma nelogično, ker nihče, absolutno nihče, nima sposobnosti vedeti, kaj se bo zgodilo v prihodnosti, kaj drugi ljudje mislijo, niti tisto, kar se bo nekaj mislilo ali naredilo v nekaj letih. Torej, zakaj smo tako prepričani, kaj se dogaja ali se bo zgodilo, ali imamo namišljeno kristalno kroglo, ki nam pove??

Črno-belo razmišljanje

Skozi to napako pri razmišljanju, Določene lastnosti ali značilnosti postavljam na konce kontinuuma, ne da bi pri tem upoštevali, da ni samo bela ali črna, temveč tudi siva, z vsemi svojimi odtenki. Kolikokrat smo si sami povedali, da je šlo narobe za napako! Vprašajte se: kako lahko napaka povzroči, da je vse slabo??

Prilagajanje

Ljudje nam pogosto verjamejo v središče vesolja, tako za dobro kot za slabo in mislimo, da nas drugi ljudje nenehno opazujejo, kaj delamo ali ne počnemo, kako smo oblečeni, kaj pravimo, itd..

Dejstvo je, da je vsakdo s svojimi zadevami in ne s tistimi drugih, in če ne, ima ta oseba težavo, ki bo dobro naredila, da bo videti!

Kot ste morda sklepali, s to napako vzamemo vse osebno in na ta način čutimo tesnobo, krivdo, sramežljivost itd..

Katastrofizirajte

Napako naredite, ko tako pretiravate realnost, brez dokazov, povsod vidite grožnje in potem razmišljate o tem, kaj če?Kaj če me opusti? Kaj, če sem bolan? Na vsa ta vprašanja dodamo pridevje strašnega in potem ga živimo, kot da bi se res zgodilo že in kot da je tudi katastrofa, ki je ne moremo izterjati..

Kako lahko dobim bolj objektivno misel?

Ne pozabite, da vse te napake miselnosti izhajajo iz različnih prepričanj, ki so zakoreninjena v našem bitju, ki so nas obdržala že od otroštva, s katerim je biti cilj proces, ki zahteva čas in trud, vendar vam lahko pomaga, da se počutite bolje.

Postali boste bolj znanstveno in racionalno bitje, naredite manj miselnih pristranskosti, če:

Resničnost interpretirate samo s petimi čutili

Resničnost je lahko znana le, če jo opazujemo, se jo dotaknemo, ogabimo, poslušamo in jo dišimo. Ni šestega čuta, ki bi nam povedal drugače. Zato, zaupajte v to, kar živite v sedanjem trenutku, s svojimi petimi čutili, ker je v tistem trenutku to resničnost, do katere imate dostop. Kaj se bo zgodilo v prihodnosti ali se dogaja v drugem kraju ali v umu druge osebe, ni vaša realnost in ne morete, a priori, vedeti..

Zastavljate si znanstvena vprašanja

Če želite spoznati resničnost, lahko poleg petih čutov tudi sebe vprašate: Kako sem lahko tako prepričan, da me moj sodelavec kritizira?, Kakšne dokaze moram misliti, da bom imel nesrečo, če vzamem avto? Kakšne so možnosti, da bom imel bolezen??

Zavedate se, od kod prihajajo te misli

Kot smo že povedali, pristranskosti prihajajo iz prepričanj. To so kot korenine drevesa in kognitivne napake, njeni cvetovi. Analizirajte, kaj so vaša prepričanja, in veste, zakaj izvajate ta izkrivljanja. Ali potrebujete ljubezen, da bi bili srečni? Ali menite, da zaskrbljujoče rešuje proleme? Ali menite, da je določena oseba slaba in si zasluži kaznovanje?

Izvedite poskuse

Kot da si znanstvenik, opraviti morate poskuse, ki bodo potrdili ali ne, če je to, kar mislite, da je resnično ali pristransko. Če na primer mislite, da nekdo slabo govori o vas za hrbtom, se boste morali oborožiti s pogumom in ga vprašati, če je tako ali ne.

Vaš odgovor vam bo pomagal vedeti, če je bil film, ki ste ga ustvarili, ali pa je res tako. Morda je ta oseba tudi laže za vas, toda nad tem nimamo nadzora! Zato se osredotočimo na to, kar lahko rešimo, in pozabimo na ostalo.

Kaj so kognitivna izkrivljanja? Včasih lahko vsi predstavljamo kognitivna izkrivljanja. Vedeti, kako jih zaznati in analizirati, nam bo pomagalo, da imamo jasnejši um. Preberite več "