Kaj naredi nekatere ljudi bolj odporne

Čustveno odporni in odporni ljudje vedo, kako učinkoviteje obvladati stres in se hitreje okreva od izzivov in kriz, ki se lahko pojavijo. Toda kaj ti čustveno močni ljudje počnejo, da bi bili učinkovitejši pri obvladovanju stresa? Odgovor je v tem, kar imenujemo čustvena odpornost.

Čustvena odpornost je sposobnost prilagajanja razmeram stresa ali krize. Najbolj odporni ljudje se lahko prilagodijo nesrečam. Odporni ljudje so sposobni obvladovati stres, ki ga povzročajo življenjske spremembe, ne glede na to, ali so veliki ali manj pomembni.

Pravzaprav je bilo ugotovljeno, da Ljudje, ki so sposobni premagati boljše kratkotrajne in manj intenzivne trenutke napetosti, običajno lahko obvladujejo tudi večje krize lažje To pomeni, da je odpornost na vsakodnevno razvijanje veščin za reševanje velikih problemov in katastrof.

Kaj vpliva na čustveno odpornost?

Do določene točke, čustvena in fizična odpornost je nekaj prirojenega, vendar je tudi spretnost, ki jo je mogoče razviti.  Nekateri ljudje so zaradi narave manj moteni zaradi sprememb in so sposobni bolje prilegati udarcem. To sposobnost opazujemo že od otroštva in je sčasoma stabilna.

Čustvena odpornost je povezana tudi z nekaterimi dejavniki, ki niso pod našim nadzorom, kot so starost, spol in izpostavljenost travmi. Vendar pa, Prožnost se lahko razvije z malo napora. 

Lastnosti čustvene odpornosti

Odpornost ni stagnirajoča kakovost, vendar obstajajo različne stopnje, kako lahko oseba obvladuje stres. Vendar pa, Odporni ljudje imajo določene značilnosti. Glavni so naslednji:

• Čustvena zavest: Odporni ljudje imajo čustveno zavest, razumejo, kaj čutijo in zakaj. Tudi boljše razumejo občutke drugih, saj so bolj v stiku s svojim notranjim življenjem.

• Vztrajnost: bodisi motivirana z notranjo ali zunanjo motivacijo, Odporni ljudje so usmerjeni v ukrepanje, zaupajo procesu in ne obupajo.

• Lokacija notranjega nadzora: odporni ljudje se zanašajo na nadzor nad lastnim življenjem, namesto da bi verjeli, da zunanje sile nadzorujejo njihov obstoj. Ta značilnost je povezana z manj stresa, ker so ljudje z notranjim lokusom nadzora in realističnim pogledom na svet lahko bolj proaktivni pri zdravljenju stresnih dejavnikov, bolj so usmerjeni v iskanje in uporabo rešitev in občutek večjega nadzora..

• Perspektiva: Odporni ljudje so sposobni prepoznati svoje napake in se učiti od njih, da vidijo ovire kot izzive in da jim omogočajo, da jih okrepijo. Prav tako lahko najdejo pomen v življenjskih izzivih, namesto da bi se videli kot žrtve.

• Podpora: Odporni ljudje so ponavadi močni posamezniki, ki poznajo vrednost socialne podpore in se lahko obdajo s sočutnimi prijatelji in družino.

• Optimizem: Odporni ljudje lahko vidijo stvari iz pozitivne perspektive in verjamejo v svoje prednosti. To lahko spremeni način ravnanja s težavami, stran od žrtve.

• Smisel za humor: Odporni ljudje so sposobni čustveno okrevati in se celo smejati težavam v življenju. To je lahko velika prednost, saj spreminja vašo perspektivo, od gledanja na okoliščine kot grožnjo, da jih vidimo kot izziv. To spremeni način, kako se telo odziva na stres.

Kako biti bolj odporna

Lahko se razvije emocionalna odpornost. Pravzaprav imamo veliko priložnosti, da vsak dan vadimo. Vse kar morate storiti je, da pokažete zanimanje, da ste bolj odporni in da se zavežete procesu. Čeprav to ni enostavno ali hitro, vam bodo naslednje ideje pomagale razviti svojo odpornost in se čustveno okrepiti..

• Bodite prilagodljivi, do sebe in do drugih. Odporni ljudje lahko prilagodijo svoje cilje in najdejo načine prilagajanja.
• Naučite se lekcije iz vseh svojih izkušenj. Odporni ljudje se vedno lahko nekaj naučijo in vse težave spremenijo v priložnost za rast.
• Sprejmite ukrepe Ne zadovoljujte se z razmišljanjem o tem, kaj je najbolje ali kaj lahko naredite in naredite korak. Odporni ljudje delajo na reševanju problema, namesto da bi bili paralizirani z negativnostjo.
• Razvijte svoje odnose z drugimi. Na ta način boste imeli nekoga, ki vas bo podpiral, ko boste imeli slab čas in se boste počutili udobneje sprejeti njihovo pomoč.
• Imejte pot za izhod v sili. Poskrbite, da imate priložnosti, da izrazite svoja čustva in spustite napetost.
• Imeti smisel. Delaj stvari, ki dajejo smisel tvojemu življenju.
• Verjemi vase. Prepoznajte svoje prednosti in razvite svoje sposobnosti.
• Gojite dober humor. Prizadevajte si biti v dobrem razpoloženju, tudi v težkih časih. Ne pozabite, da smeh razbremeni stres, pomaga vam ohranjati stvari pod nadzorom in ohranjati bolj optimističen odnos.

Strategije za izboljšanje čustvenega zdravja Dobro čustveno zdravje je veliko več kot biti brez strahu, depresije ali drugih psiholoških težav. Kaj je točno? Preberite več "