Kateri psihološki dejavniki v športu prispevajo k izboljšanju uspešnosti?

Visokozmogljivi športniki zagotavljajo, da 90% vašega športnega uspeha je posledica vaših sposobnosti inmentalno usposabljanje. V profesionalnem športu na visoki ravni ni večjih razlik med nekaterimi športniki in ostalimi v smislu potenciala, treninga ali fizičnih sposobnosti. Zato so psihološki dejavniki v športu različni in odločilni za doseganje uspeha.

V zadnjih letih je zanimanje za poznavanje psiholoških dejavnikov v športu,Povečuje se. To dejstvo je povzročilo, da so strokovnjaki, povezani s psihologijo in športom, zastavili naslednje vprašanje: katere psihološke spremenljivke določajo športno uspešnost?

Jasno je, da duševni dejavniki vplivajo na atletsko uspešnost, ne le pri športnikih na visoki ravni, ampak tudi za vsakogar, ki se ukvarja s športom. Trenutno obstajajo dokazi, ki podpirajo hipotezo: v športu, bodisi elitni ali prosti, je lahko koristno razviti nekatera psihološka orodja, ki povečujejo zmogljivost in športno učinkovitost.

"Bitke življenja niso vedno najmočnejše ali najhitrejše." Prej ali slej bo zmagovalec tisti, ki misli, da lahko zmaga.

-Arnold Palmer-

Kateri so psihološki dejavniki v športu, ki izboljšujejo športno uspešnost?

To vsi vemo redno opravljanje športa neposredno koristi našem zdravju. Prav tako je bilo več kot dokazano, da vaja pozitivno vpliva na naše duševno zdravje. Poleg tega ima šport, ki se ukvarja s športom, veliko koristi za naš um, vključno z večjo pozornost, večjo sposobnostjo za delo z drugimi in potencialnim povečanjem naše samozavesti..

Po drugi strani pa nadaljujemo z nitjo uvoda, psihološke dejavnike v športu, ki najbolj vplivajo na uspešnost samozavest, motivacija, čustveni nadzor in koncentracija.

• Motivacija: zelo pomembno je v vsaki nalogi, v kateri želimo optimizirati učinkovitost, zlasti v športu. Mislite, da so športniki nenehno izpostavljeni vzponom in padcem, zmagam in porazom in da v mnogih primerih pri notranji motivaciji, ljubezni do tega, kar počnejo, kar jih vodi, da vstajo po slabem prehodu, katastrofalnem zagonu ali veliko slabše, kot so imeli v mislih.
• Koncentracija: po drugi strani pa športniki potrebujejo veliko sposobnost koncentracije. Vse akcije, tudi najpreprostejše ali najbolj intuitivne, zahtevajo koncentracijo. Vsako slabo izvedeno gibanje lahko povzroči okvaro, padec ali poškodbo, ki pokvari mesece priprave. Zato je redko, ne glede na to, kako zahtevno je usposabljanje, športnik zmoten.
• Čustveni nadzor: razvije se mentalne vaje, ki pomagajo nadzorovati čustva ali dvome To lahko naredi razliko med uspehom ali neuspehom športnika. V tem smislu je veliko primerov, ko je športnikova uspešnost prizadeta zaradi nizke čustvene kontrole, ker je pustil, da čustva vplivajo na njegovo koncentracijo..
• Samozavest: končno, zaupanje v lastne sposobnosti osebno za uspešno izvedbo akcije bistveni pogoj za dosego zmage.

»Lahko se motivirate s strahom, lahko motivirate z nagrado. Toda ti dve metodi sta le začasni. Edina trajna stvar je samo motivacija "

-Homer Rice-

Duševne tehnike za nadzor psiholoških dejavnikov v športu

Praksa poklicnega športa zahteva visoko stopnjo čustvene vpletenosti. To je zato, ker so psihološke značilnosti aktivnosti športnika določene z dejanji igre, s konkurenčnimi cilji in s lastnostmi športnika..

Najprej moramo identificirati in analizirati šibke in močne točke športnikov, da bi lahko Uporabite tehnike po meri za optimizacijo učinkovitosti in zaupanja. V nasprotnem primeru se lahko intervencija obrne proti samemu športniku.

Najbolj uporabljene tehnike za izboljšanje športne uspešnosti so:

• Nadzor pozornosti: Nanaša se na notranjo in zunanjo pozornost. Notranja pozornost je namenjena temu, da se športnik osredotoči na vidike, ki se odvijajo v njihovem lastnem telesu (misli, samo-govor, občutki ali gibi). Zunanja pozornost se nanaša na to, kdaj se športnik osredotoča na vprašanja, ki niso povezana z njim.
• Določanje ciljev:Športnikom pomagajo, da imajo globalno vizijo dela, ki ga morajo opraviti, in ciljev, ki jih morajo doseči, da bi dosegli svoj končni cilj.
• Samopomoč: so sporočila ali kratke verbalizacije, ki si jih sami povedamo, da se motiviramo ali koncentrat. Gre za uporabo racionalnih, pozitivnih, logičnih in realističnih sporočil o sebi.
• Sprostitev: Sprostitvena tehnika je katera koli metoda, postopek ali aktivnost, ki pomaga osebi zmanjšati svojo fizično in / ali duševno napetost. Običajno omogočajo posamezniku, da doseže višjo stopnjo miru in zmanjša stopnjo stresa, tesnobe
• Zastopanje duševno: mentalne reprezentacije so simboličnih načinov reproduciranja realnosti v odsotnosti tega. Da bi razumeli, kaj nas obdaja, so reprezentacije organizirane v strukture in so zgrajene iz specifičnega družbenega konteksta določene skupine..

Nazadnje, poudarite, da je šport, zlasti visoka raven, povezan s trpljenjem in bolečino. Ne samo s tistim, ki proizvaja samo vajo, ampak tudi s tistim, ki iz njega posredno izhaja. Torej, če boste kdaj imeli priložnost biti prisotni na seji prenosa, ki jo fizioterapevt opravi profesionalnemu športniku, lahko vidite to trpljenje na njegovem obrazu. Zato Šport je čudovita šola za našo osebno odpornost in da je mogoče veliko tehnik, ki so jih izvajali iz psihologije, uporabiti v drugih kontekstih visoke konkurenčnosti in povpraševanja..

"Sovražil sem vsako minuto treninga, vendar sem rekel:" Ne grem. Zdaj trpim in živim preostanek svojega življenja kot prvak "

-Muhammad Ali, svetovni prvak v boksu-

5 psihološke koristi telesne vadbe Telesna vadba bistveno izboljša fizično zdravje, a ima tudi odločilen vpliv na čustva in duševno zdravje na splošno.