Majhne spremembe povzročajo velike razlike

Včasih smo jasni, da želimo narediti spremembo v našem življenju, toda z vsakodnevno pozabo, in smo kot vedno, ne da bi se resnično spremenili. Da bi preprečili, da bi se to zgodilo, v coachingu imamo koncept, ki prihaja iz nevrolingvističnega programiranja, in je pojem “strukturo”. To je ustvarjanje konteksta za izvedbo določenega dejanja. V naših možganih povezujemo dejanje s predmetom, krajem, konkretno glasbo ... Pomaga nam, da to dejanje zasidramo in ga vključimo kot navado. Obstaja veliko struktur, ki smo jih v svoji kulturi zakoreninili na običajen način, obstajajo pa tudi druge strukture, ki jih lahko vsaka ustanovi za sebe, če meni, da mu pomagajo krepiti določeno razpoloženje, vedenje, odnos ali dejanje. Kot je rekel Aristotel, "Odličnost ni dejanje, ampak navada". Primeri struktur, ki jih lahko omenim zdaj, če menite, da vas lahko zanima, so:

STRUKTURE ZA NADALJEVANJE VEDENJA

Spremenite položaj stolca, da boste razlikovali določeno dejavnost v svojem delu od preostalih nalog. V določenem trenutku postavite uro v nasprotno roko.

STRUKTURE ZA NADALJEVANJE STANJA / STANJE

o Vpišite frazo, ki vas navdihuje v ohranjevalniku zaslona ali naredite kolaž s svojimi cilji ali prenesite avdio / podcast z govorom, ki vas motivira ali vas opomni na koncept, ki vas zveni ali poslušate pesem ali zvočni posnetek, ki vas motivira. strukturam, da ko vozim kolo, rad sledim majhno “ritual”, ker se počutim dobro: napolnim steklenico z vodo in mešano vodnarja, in na vsakem koncu vzpona pijem malo požirek. Kot da bi si rekel: “pridi, zelo dobro si naredil”.

To je majhna pozitivna okrepitev za dosego tega, obenem pa me povezuje z mislijo, ki sem jo povezal z vodo: to je zdravje, zaradi česar se počutim, da me to, kar počnem, približuje zdravju; in hkrati akvarij simbolizira sladkor, užitek in me spominja na drugo misel: “Ljubim sebe in rad se veselim, uživam”. Torej me ta kombinacija vode in vodnarja povezuje z dvojno dimenzijo mojega življenja: na eni strani in sreča na drugi, in na ta način okrepiti navado, da vsak dan hodimo s kolesom. Vsak mora iskati tisto, kar ga navdihuje, kar mu pomaga, da iz sebe vzame najboljše, kar ga motivira. Vsaka oseba je navdihnjena z različnimi stvarmi, in pomembno je, da najdete svojo, vendar se to ne bo zgodilo, če tega ne storite proaktivno, če ne sprejmete zavestne in odgovorne odločitve, da boste prevzeli svoje vedenje in odnos do okoliščin, ker če ne boste “zapustil” glasbe, ki se naključno sliši na radiu ... Neal Fowler in Joel Dousset