Ne veš kako storiti ničesar (naučil se je nemoč)

Naučena nemoč. Kako bi jo lahko definirali? Začnimo z enostavnim primerom. Morda v nekem trenutku v vašem življenju je nekdo, zelo nenatančno, prišel povedati ta stavek: "Ne veš kako narediti ničesar". Če ste bili oseba, ki je pomembna za vaš osebni krog, je zelo verjetno, da bi vam bilo tako težko pozabiti.

To je preveč pogost pojav, spontane verbalizacije staršev, mater in celo vzgojiteljev, ki skoraj nenamerno določajo pripisovanje, ki še zdaleč ne pomaga, vzgaja ali motivira, vzbuja globoke stene v čustvenem in kognitivnem razvoju otroka..

Toda Naučena nemoč ni tisto seme, ki ga nekdo okoli nas lahko vpije, saj smo malo. Pomislite na druge dobro znane primere. Pri parih, ki spadajo v znane toksične odnose. Stopnja manipulacije, prisile in čustvene zlorabe postaja tako visoka, da je običajno, da žrtev na koncu meni, da ne more izstopiti iz tega začaranega kroga..

Da si pravi, da je malo sposobna oseba, ni zelo koristna, da bi se lahko odzvala ali se branila. Ni pomembno, če sem imel pred tem dobro samospoštovanje, dober samopodobo. Naučena nemoč Prav ta vrv nas povezuje in nam preprečuje, da bi šli onkraj od pripisov, ki jih drugi ustvarjajo za nas, in da tudi mi sami hranimo.

Kako izstopiti iz tega začaranega kroga? Danes se pogovorimo o tem skupnem pojavu.

Nevidni zapor naučene nemoči

Bilo je v 70. letih, ko je ameriški psiholog Martin Seligman, preučil in razvil koncept "naučene nemoči". Kar je na začetku izpeljal z eksperimenti na laboratorijski ravni z živalmi, se je končalo z dejanskim življenjem ljudi.

Kako lahko vsaka oseba pade v takšno razmišljanje? Naučena nemoč temelji na vrsti negativnega razmišljanja, kjer se sam vidi kot ne morejo spremeniti situacije. Včasih je izvor v osebni zgodbi, ki temelji na številnih neuspehih, brezuspešni poskusi, kjer daleč od uspeha, smo dosegli le neugodne dimenzije..

V drugih primerih pa je to posledica tega tipa izobraževanja, kjer "Nisi nič vreden", o "Nikoli ne boš nikogar v tem življenju", na koncu nas določa. Naučena nemoč je psihološki pojav, ki lahko vpliva na nas tako kognitivno kot afektivno. Spremeni naše razmišljanje, naše dojemanje, način, kako vidimo svet in celo sebe. Nihče nismo lutke.

Priznajmo. Malo stvari lahko postanejo tako destruktivne kot razmišljanje, da ne bomo mogli storiti ničesar. Spremeniti ničesar. Da ničesar ne dobim. Naučena nemočnost lahko povzroči, da se spustimo v tako imenovano "razmišljanje prežvekovalcev", to je, znova in znova razmišljati o naših neuspehih, naši "neuporabnosti" za doseganje stvari, za uspeh.

Nedvomno je prejšnji korak, ki nas bo privedel do depresije v primeru, da postanemo kronični. V predpostavki, da vidimo le tisto stran življenja, ki je tako temna in onesposobljena, kjer smo sami izgubili vajeti svojega življenja.

Soočenje z učeno nemočnostjo

• Spremenite "ravnotežje" svojih kontrolnih pričakovanj. Doslej so bili drugi tisti, ki so imeli moč v vašem življenju. Mislili ste, da to, kar se vam je zgodilo, ni odvisno od vas. Spremenite to misel. Nihče ne premika niti življenja po volji, niste lutka. Vi ste sposobna oseba, s pravico odločati in prevzeti nadzor. Bodite lastnik svojega življenja in prevzemite odgovornost za svoja dejanja.
• Bodite pogumni. Na neki točki se bo v vašem življenju pojavila priložnost za spremembo, upal si se. Začnete lahko z majhnimi stvarmi, s potovanjem, tako, da ne rečete tisti osebi, ki postavlja stene v vašem življenju, gleda v ogledalo in vam pove, da si zaslužite biti srečnejši. Pogum je tisto, kar bo razbilo prvo steno učene nemoči. Potem bo vse lažje, ne oklevajte.
• Pridi ven iz udobnega kroga. V svoje življenje postavite več dražljajev, nove situacije, v katerih se lahko preizkusite, navdušite se, merite sebe, dokažite sebi, da ste sposobni doseči stvari. Pojdite iz rutine in tistega območja udobja in pasivnosti, kjer živita samo pajčevina lastne nemoči. Razbijte jih, odložite in odprite nova vrata v svoje življenje, kjerkoli ste lastnik lastne usode, lastnik svojega življenja.

Slika vljudnosti: Cskneit, Amanda Lyrn