Ne dovolite, da vas tesnoba zadrži

Ali imate težave z bojem proti anksioznosti, ali to vpliva na vaše življenje, ali menite, da vsak dan postajaš bolj samoten? Če je tako, morate vedeti, da niste sami. Po vsem svetu se veliko ljudi ukvarja z anksioznostjo v vsakdanjem življenju.

Čeprav se zdi, da je to težava, ki vas bo zadržala stran od normalnega življenja, je lahko tudi tesnoba priložnost. Ko si daste priložnost, da razumete svojo tesnobo, se lahko izboljšate v mnogih pogledih.

Ne omejujte se. Vstani, drži glavo in pokaži, kaj imaš.

-Joe Mari Fadrigalan-

Prepoznajte svoj strah

Anksioznost običajno prihaja strah in skrb za prihodnost. Včasih lahko čutite strah za reakcije drugih. Toda globoko navzdol, osrednji motiv tesnobe je vi in ​​ideja, ki jo imate o sebi in kaj bi morali biti, narediti ali videti.

Morda imate nekaj fizičnih lastnosti, ki vas sramujejo, na primer, ali vas skrbi, da stvari v prihodnosti ne bodo šle dobro. Da bi preprečili, da bi vas strah preprečil, morate najprej prepoznati in sprejeti, kar vpliva na vas.

Ko poznate svoje strahove, lahko najdete rešitev za učinkovito soočanje z njimi. Pomembno je, da se ne poskušate izogibati ali zmanjševati občutkov. Vsaka značilnost, ki vam ni všeč, je lahko vzrok za tesnobo, čeprav se včasih ne zavedamo.

»Naučil sem se, da pogum ni odsotnost strahu, temveč zmaga nad njo. Pogumni ni tisti, ki ne čuti strahu, ampak tisti, ki premaga ta strah. "

-Nelson Mandela-

Spremenite svoje dojemanje

Gremo skozi življenje in verjamemo, da so naše napake najhujše. To povzroča veliko zaskrbljenosti, ko pride čas za interakcijo z drugimi. Da bi preprečili, da bi vas tesnoba prevzela, morate izbrati drugo pot, da se odprete drugemu načinu gledanja na realnost.

Opazujte svojo realnost iz druge perspektive. Videli boste, da malo po malo stvari začnejo izgledati bolj normalno. Tudi spoznali boste, da je to, kar se vam je zdelo ogromno pomanjkljivost, precej običajno za druge. Naučite se videti, kaj je zdaj drugačna. Zakaj ne vidite te lastnosti, ki vas toliko moti kot nekaj, kar vas naredi edinstvenega?

Bodite pozorni na druge

Ko veliko časa porabite za razmišljanje o tem, kaj vam ni všeč, imate manj časa za uživanje v dobrem. Enako velja za ljudi okoli vas. Če ste ves svoj čas zaskrbljeni glede tega, kaj bodo mislili na vas, pozabite poskrbeti za svoje odnose. 

Ne izogibajte se odhodu s prijatelji in družino ali uživajte v času, ki ga preživite z njimi. Osredotočite se na trenutek, v katerem ste, in tiste, ki so okoli vas, in ne preživljajte časa na skrbi.

Poglej malo po malo

Tesnobnost ne pride in se ustali v nekaj urah. Potrebno je veliko let, da razvijemo vse navade, ki ga ohranimo v našem življenju. Enako velja za proces, da ga izločimo iz našega življenja.

Začeti morate malo po malo za boj proti tesnobi. Ne razmišljajte o odhodu na veliko zabavo, kjer ste na začetku v središču pozornosti. Potrebujete le majhne korake. Če ne morete zapustiti hiše, poskusite en dan iti ven in prevzeti pošto. Vam ni treba iti ven in pozdraviti vse sosede, imate samo nekaj majhnega.

Ne bežite od situacij, ki vas motijo

Težko je narediti, vendar je to odlična strategija za dokončno odpravo tesnobe. Bivanje v kraju, ki nas moti, nam bo pomagalo, da se soočimo s strahom, kljub neugodju, ki ga občutimo. Zagotovo ste se doslej izogibali situacijam, ki povzročajo zaskrbljenost. Ne delaj več! Dovolite si, da začutite strah in dvome.

Na ta način se boste naučili reševati neprijetne situacije in malo po malo jih boste našli bolj normalne. Prišel bo čas, ko ne boste niti razumeli, zakaj ste se tako počutili. Seveda je to proces, vendar je rezultat odličen. Šele ko se soočite s svojimi strahovi, jih lahko premagate.

"Lahko bežiš, bežiš, pobegneš od mnogih stvari v življenju, vendar ne moreš pobegniti od sebe." Ključ do sreče je razumeti in sprejeti, kdo ste. "

-Dale Archer-

Sprejmite moč nad svojim življenjem

Anksioznost lahko prevzame popoln nadzor nad vašim življenjem, če jo dovolite. Ne pustite, da imajo negativna čustva več moči kot vi. Če vam nekaj ni všeč, razmislite o tem, kako ga spremeniti, ga izboljšati ali kar najbolje izkoristiti. Ko je anksioznost stalna težava, ki je ne morete nadzorovati, pomislite na strokovnjaka.

Zaskrbljenost ne preprečuje jutri Vsi imamo pomisleke in mnogi so zaradi negotovosti naše prihodnosti. Ampak, ali se današnja skrb resnično izogiba jutri? Preberite več "