Ne storite ničesar, samo poslušajte, kaj vam želi povedati nelagodje

Včasih ne počnete ničesar, je najtežje, kar lahko zahtevate ali poskusite, ko se počutite razburjeno. Verjamemo, da je poslušanje tega, kar čutimo, čeprav je neprijetno, brez namena iskanja rešitve, neuporabna naloga. Po drugi strani pa se obnašamo, kot da bi bilo treba neudobje namesto, da bi ga slišali, priznali in sprejeli, skriti ali ločiti, ker so čustva, ki nas bolijo ali poškodujejo, nesprejemljiva..

Ne pozabimo, da obstajajo čustva, ki zasedejo prostore na skriven način, s komaj kakšnim hrupom, ki je poln informacij in njihovo poslušanje nas bo pripeljalo do tega, da bi jih prepoznali in se bolje poznali. Zapomni si to ni dobrih ali slabih čustev, toda da je vsak od njih potreben, da bi lahko cenil naš svet in nam pokazal prav tako kot smo.

Toda učenje poslušanja naših čustev zahteva sposobnost, da brezpogojno sprejmemo tisto, kar prihaja k nam, ne sodimo nikogar ali karkoli in na koncu lahko živimo v sedanjosti. Vse to v tem članku torej ni lahko učili vas bomo, da sprejmete nelagodje in uporabite pozornost kot orodje za življenje v sedanjosti.

Okoliščine, v katerih moramo živeti, trde, kot so, dajejo našo sposobnost, da se soočimo z njimi na preizkušnji..

Poslušajte in potrdite svoja čustva, so del vas

Poslušanje, sprejemanje in potrjevanje naših čustev ne pomeni resignacije. Odstopanje ali predaja je prepuščanje in prepričanje, da se ne more storiti ničesar, kar se dogaja z nami. Po drugi strani pa sprejemanje in potrjevanje tega, kar čutimo, nam pomaga razumeti, kaj se dogaja z nami, ga čutiti in ga asimilirati kot del našega čustvenega vesolja..

Tako se bomo zavedali moči naših misli, čustev in lastnega notranjega jezika. Ne pozabite, da to, kar pravimo ali kaj mislimo (ne da bi ga morali komunicirati nikomur), lahko naredi več škode kot tisto, kar se resnično zgodi. Tudi ta škoda se pomnoži, če zavrnete sprejeti to, kar čutite.

Presenečen bi bil, kako koristno je slišati nelagodje. V posvetovanju, ko naše paciente prosimo, da upoštevajo svoja čustva, se pogosto pojavijo pomembne spremembe.. Na primer, spomnim se, da je bolnik prenehal poskušati odpraviti anksiozne krize, ko jih je čutil in pri tem spoznal, da je strah, ki ga povzroča bolečina, nastal zaradi smrti njegovega sina. Ko je bil znan vzrok, so se krize zmanjšale, dokler niso izginile.

Mudrost, da se čustva skrijejo, se bo pojavila v trenutku, ko jih poslušate in bodite pozorni na vaše nelagodje.

Enako, kot velja za tesnobo, nam služi za druga čustva negativne valence, kot so žalost ali jeza. Težko jim je dovoliti, da so z vami, vendar je načelo, da jim dovolite govoriti in lahko poslušate njihovo sporočilo. Zato vam ponujam preprosto idejo: dovolite, da so vaša boleča čustva z vami, poslušajte njihovo sporočilo, ne da bi jih poskušali odpraviti pred njihovim časom, in če vidite, da ste preobremenjeni z njimi, poiščite strokovno pomoč.

Zavest kot orodje za sprejemanje in poslušanje

Eden od najpreprostejših načinov za začetek poslušanja in sprejemanja našega nelagodja je v praksi pozornosti. Ne pozabite, da je poslušanje naših čustev lažje, če opazujemo svoj um. Torej, spoznavanje tega, kar mislimo v vsakem trenutku, nam omogoča, da zajamemo podrobnosti našega čustvenega življenja, ki bi ga sicer prezrli.

To je moč opazovanja: opažamo le nianse naših izkušenj, ko skrbno opazujemo, če uporabljamo naše sposobnosti poslušanja.. Iz tega razloga, ko opazujemo, kaj mislimo, je to, kar čutimo in kaj opazimo v našem telesu, tako pomembno. Poleg tega je treba v celoti izkoristiti to opažanje, ne da bi ga privabile izkušnje, ki se pojavljajo pred nami. Za to lahko sledite naslednjim strategijam:

• Dihanje kot izhodišče in srečanje: dihanje je eden od najlažjih načinov, da se posodobimo do trenutka, ko živimo. Osredotočanje na to je bistvenega pomena za začetek izvajanja pozornosti. Tudi, ko boste izgubili pozornost in boste našli svoje misli, se boste vrnili v ta trenutek.
• Vse se izboljša, preden se izboljša: Ko začnemo vaditi poslušanje tega, kar čutimo, sprejeti to, kar se nam dogaja, se naša neugodnost pogosto poslabša. Vendar ne pozabite, da je ta upad kratek in če bomo to naredili dobro, bomo potrebovali zelo malo časa, da bi začeli izboljševati.
• Preglejte svoje telo, da ga resnično pozna: Naše telo ohranja številne informacije. Zavedajte se svojih občutkov, vaše napetosti, boste vedeli več in sprostili čustva.
• Bodite prijazni do sebe in izkušenj: Velikokrat smo najslabši sodniki. Obsojamo vse naše negativne izkušnje in množimo svoja čustva z vrednotenjem na njih. Kar se zgodi, ni niti dobro niti slabo, zgolj se zgodi in večino časa je ne moremo spremeniti. Sprejmite in pustite, da gre kot del izkušnje, saj vam sodba ne bo pomagala pri tem.

Zdaj imate orožja, da se izognete misli, čustev in čustev, ki vas motijo. Zdaj lahko živite, ne da bi hranili nelagodje, da bi se temu izognili. Samo poslušajte, kaj vam nelagodje želi povedati in se od tega naučiti, ker vam bo dala potrebne nasvete za premagovanje.

Zavest za uravnavanje čustev Kako lahko uporabljamo prakso pozornosti, da uravnavamo svoja čustva? V tem članku vam povemo. Preberite več "