Potrebujem pomoč, ki se počutim izčrpanih od veslanja v samoti

Potrebujem pomoč. Izčrpana sem, do meje moči. Utrujeni ste od veslanja v samoti, pretvarjanja, da ste sposobni z vsem in da ne morete z lastno osebo. Potrebujem rešilno spravo, roko za pomoč, ki me lahko in želi voditi. Ker obstajajo takšni trenutki, tisti, v katerih ni druge možnosti, kot da zahtevajo podporo, sprejmejo pomoč, ki nam omogoča, da pristopimo k našim problemom iz druge perspektive..

Pravijo, da imajo vsi nesrečni ljudje nekaj skupnega: grenkobo. Vendar pa vsa grenkoba nima enakih olajšav ali istega ozadja. Nekateri ljudje potrjujejo to nelagodje, da jo normalizirajo in požirajo to nesrečo, da nabirajo veliko več kamnov: obžalovanja, zamer, slabega razpoloženja in tistih izkrivljenih misli, ki hranijo, kot les na ogenj, čustveno stanje, skozi katero prehaja..

Kaj zahtevati pomoč v teh primerih je malo več kot kaznivo dejanje, znak šibkosti. Ker obstajajo tisti, ki projekt nalagajo drugim, čakajo, da drugi ugibajo, kaj se zgodi z njimi, in ravnajo v skladu s tem. Na srečo najdemo tudi tiste, ki naredijo korak in si upajo prositi za podporo. Ker tisto, kar je tiho in trajno, ima svojo mejo: čeprav nam je morda lažje ponuditi kot prejemati, so časi, ko je treba prositi za pomoč.

"Pomagati tistemu, ki ga potrebuje, ni le del dolžnosti, ampak sreče".

-José Martí-

Potrebujem pomoč, dosegel sem mejo

Albert Ellis, priznani kognitivni psihoterapevt, se je v petdesetih letih 20. stoletja razvil v to, kar danes poznamo kot Rational Emotive Therapy. V tem pristopu je vidik, ki si ga je vredno zapomniti. Pogosto pademo v stanja popolne nemoči in obupa ob misli, da nas življenje ne more obravnavati slabše. Da smo kot papirnate ladje, ki vedno gredo. Vendar, kot bi rekel Ellis, "Ne spreminjajo nas dejstva, ampak razlaga, ki jo naredimo od njih".

Imeti nekoga, ki nam je uspelo videti to zadnje, je brez dvoma najboljši vir. Zdaj, če obstaja nekaj, kar vsi vemo, ni lahko govoriti na glas Potrebujem pomoč. Kako to storiti?? Čeprav je zanimivo, se običajno zgodi naslednje: več podpore, ki jo ponavadi potrebujete, bolj boste nervozni v času, ko boste to zahtevali..

Tisti, ki potrebuje največjo pomoč, je tudi tisti, ki ga je bolj navadil, da bi ga posodil, ne da bi ga prejel. Torej, ko končno prečkamo to črto in končno zahtevamo pravico do zaslišanja, skrbi in skrbi, to počnemo, ker ne moremo več. Dosegli smo mejo.

"Ljudje pogosto pravijo, da se še niso našli. Toda jaz ni nekaj, kar najdemo, ampak nekaj, kar ustvarjamo..

-Thomas Szasz-

Kakšni kazalci mi pravijo, da je čas, da prosim za pomoč?

Te meje ni mogoče doseči do te meje, kjer bi se praktično zdrobila do posvetovanja s kliničnim psihologom. Kako upravljamo svojo realnost? Če je to izven našega nadzora, je malo kazalnikov lahko jasnejše. Oglejmo si še nekaj, kar bi lahko bilo koristno, preden dosežemo to omejitev.

• Vse, kar čutimo, jo doživljamo intenzivno, nesorazmerno. Preprosta napaka postane usodna, slabo razpoloženje lahko traja več dni, več tednov. Razočaranje nas imobilizira, nepričakovano nas presega ...
• Obstajajo določene stvari, ideje, spomini, občutki, ki jih ne moremo odstraniti iz našega uma. Vse te podobe in misli se vmešavajo v naše vsakodnevne naloge in obveznosti.
• Imamo ponavljajoče se glavobole, prebavne in mišične težave, trpimo nespečnost ali pretirano spanje ...
• Stvari, ki smo jih navadili, so izgubile ves smisel in zanimanje.
• Prenehali smo biti produktivni pri delu.
• Naši odnosi so zdaj bolj napeti. Ni pomanjkanja fraz, kot je "Je to, da si vzel vse na ogromno, s tem ne moreš govoriti ..." Tudi ljudje, ki vas resnično ljubijo, vam odkrito izražajo, da so zaskrbljeni za vas.

Kaj lahko pričakujem od koga mi bo pomagal??

Ko potrebujem pomoč, iščem tri stvari: da jih razumem, da jih ne sodim po tem, kar mislim ali sem jih lahko naredil, in da se jim ponudim sredstva za ustvarjanje pozitivnih sprememb. Nekaj ​​takega, kot ga lahko dobimo od prijatelja in družinskega člana, je jasno, vsi smo to občasno opravili. Vendar pa obstajajo osebni trenutki, ko je potrebno zaprositi za pomoč strokovnjaka.

Ta usposobljen in usposobljen psiholog nam bo ponudil v vrsti zelo specifičnih kompetenc:

• Naučite se videti naše težave z druge perspektive. Tistega, kjer ni zidov, kjer nehamo gledati na sebe kot na žrtve, ampak kot na potencialne povzročitelje lastne resničnosti, to, kar lahko spremenimo.
• To nas bo naredilo glej notranje stvarnosti, ki jih nismo vedeli ali jih nismo zaznali. Bili bodo agenti našega odkritja.
• Ne smemo pričakovati, da nam bo psiholog dal nasvete ali smernice za ukrepanje glede tega, kaj moramo ali ne smemo storiti. Psiholog olajša in nam omogoča, da najdemo odgovor na naše probleme, Smo izključni arhitekti naših sprememb in odločitev.
• Prav tako nam bo pomagalo ublažiti trpljenje s pridobivanjem novih perspektiv razumevanja in delovanja.
• Pridobili bomo ustrezne vire za obvladovanje čustev, da se izognemo škodljivim vzorcem razmišljanja ali uporabimo ustrezne tehnike samonadzora.
• To vam bo pomagalo določiti, katere so naše prednostne naloge, da ukrepamo v skladu z njimi.
• To nam bo omogočilo, da imamo odnos do rasti, kje se zavedati sebe, da se v svetu postavimo s pogumom, odprtostjo in odgovornostjo.

Za zaključek si upam reči na glas "Potrebujem pomoč" Včasih stane veliko več, kot bi si želeli. Vendar pa je preprosta zahteva za kritje te potrebe velik korak.

Iskanje te specializirane podpore, ki nam omogoča, da začnemo ustvarjati spremembe, je lahko najboljša odločitev. Ker, če želimo ali ne, so časi, ko sami ne moremo storiti vsega. So časi, ko terapija postane najboljši most v novi fazi našega življenja.

Šel sem do psihologa in nisem nor, šel sem do psihologa in nisem nor. Odhajam, ker moram naročiti svoje misli, upravljati svoja čustva in se naučiti živeti bolje ... Preberi več "