Matere so izčrpale sindrom izgorelosti

Želimo imeti vse pod nadzorom in, ko se nam zdi, da nam uspe, podležemo izčrpanosti. Usklajevanje dela, družine, para, doma, prijateljev ... je vse pogostejši problem. Naše življenje je zasedeno, ko se vrnemo let, vedno več odgovornosti in želimo izpolniti vse. To je eden od razlogov, zakaj lahko na koncu trpimo sindrom izgorelosti.

Med temi sindromi so najbolj prizadeti očetje in matere, ki včasih razkrijejo svoje interese v korist svojih otrok. Če je to vaš primer, je prišel čas za ukrepanje; če zanemarimo, paradoksalno, kot se zdi, bomo na koncu izčrpani, brez moči in tudi zanemarjamo svoje otroke.

Izčrpane matere, ki jih je prizadel sindrom izgorelosti

Imeti ta sindrom vključuje eksperimentiranje intenzivni in škodljivi stres zaradi neuspešnih poskusov uskladitve starševskega, socialnega ali samopomočnega življenja. Pogosto gre za problem, ki prizadene matere, saj so tisti, ki so tradicionalno skrbeli za svoje otroke. Na srečo se vedno več staršev udejstvuje v polnem obsegu svoje vloge, čeprav to pomeni, da jih preveč prizadene stres.

Izčrpane matere so izpostavljene visokim stopnjam stresa zaradi neuspešnih poskusov uskladitve starševskega, socialnega ali samopomočnega življenja..

Sindrom izgorelost to je značilno za izčrpane matere, zelo akutni ali kronični stres, ki nastane, ko imate občutek, da se vse preliva, da je vse narobe, da nimaš nadzora nad ničemer. Občutek stresa nas ohranja pri življenju, je posledica segregacije adrenalina ali kortizola, hormonov, ki so nam v preteklosti pomagali ostati živi ali pa smo pripravljeni teči za življenje pred plenilcem. Problem nastane, ko ta grožnja resnično ne obstaja.

Danes so vzroki našega stresa zelo različni, toda naše telo nas pripravlja na primitivne situacije preživetja. Zato Bistveno je, da dobro opredelimo naše prednostne naloge.

Kateri so vzroki za ta sindrom?

Kot smo že navedli, Glavni vzrok sindroma izgorelosti je stres, ki ga povzročajo poskusi uskladitve ali uskladitve najpomembnejših vidikov našega življenja.. Družina, prijatelji, delo, naše intimno življenje ... so bistvenega pomena za nas, ne da bi jih vse spravili, ne da bi prišli v brezbrižnost, ustvarili frustracije in jezo..

Čeprav se zdi smešno, pogosto mislimo, da lahko gremo na delo zgodaj, skrbimo za otroke, imamo zdravo življenje skupaj, združimo družino enkrat tedensko, pojdimo zvečer s prijatelji in tudi počivajmo. mirno Na žalost nismo superjunaki ali superheroini: naučiti se moramo organizirati čas iz perspektive resnično.

Izčrpane matere morajo organizirati svoj čas iz resnične perspektive za boj proti sindromu izgorelosti, ki ga doživljajo.

Torej, kako ga zaznavamo??

Poznavanje, ali smo izčrpane matere, ki trpijo zaradi tega sindroma, je preprosto: če vpliva na nas, ne bomo mogli dobro spati spanja, razmišljali bomo z obsedenostjo v prostem času, ki ga nimamo, in bomo ljudi krivili za probleme v okolju. Raje se izoliramo in pustimo ob strani družbeno življenje, da si vzamemo odmor in dremo na kavču. To bo pripeljalo do izolacije: ljubljene lahko prenehajo računati na nas, kar povzroča, da se počutimo same in krive.

Kako delovati pred sindromom izgorelost?

Za rešitev problema je ključno, da:

• Sprejmimo, da ne moremo storiti vsega: Ne moremo storiti vsega, kar bi želeli. Včasih mislimo, da imamo čas za odgovornosti in prosti čas, in to ni vedno res.
• To seveda pomeni, prenesli svoje obveznosti. Ne smemo se bati prepustiti odgovornosti v rokah drugih, kadar je ogroženo naše zdravje. Na ta način lahko počivamo in nadaljujemo, ko smo bolj pripravljeni.
• Čeprav to ni jed z dobrim okusom, je ni mogoče vedno prenesti in to pomeni odreči se nekaterim našim željam. Če nimamo časa, da očistimo in popravimo hišo, morda ne moremo privoščiti večjega. Ali toliko, kot si otroci želijo, če nimamo časa zase, morda ne bi bilo dobro posvojiti hišnega ljubljenčka.
• Da bi naročili naše življenje, najprej moramo naročiti naš um, to je določiti prednostne naloge. Morda obstajajo vidiki našega življenja, ki se nam zdijo temeljni in v resnici niso. Pomembno je razmisliti o tem, kaj bi lahko brez tega storili.
• Ne krivite sebe (ali drugih). Krivda je občutek, ki nas preprečuje, da bi se premaknili naprej in nas blokira. Spomnimo se, da čeprav so naši nameni dobri, ko poskušamo uskladiti, če se cilj ne doseže, se moramo izogniti skušnjavi, da bi nas krivili. Namesto tega bi bilo dobro, če bi poskušali najti rešitve, pa tudi, da ne bi obtoževali ljudi okoli nas, čeprav nam to omogoča takojšnje odpuščanje..

Ne smemo se počutiti neuspešne, ker nimamo vsega pod nadzorom. Naš um ima več prostora kot naše roke in to ni slabo. Pravzaprav bi moral biti naš glavni cilj najti čas, da uživamo v teh majhnih trenutkih, v samoti in z drugimi, najdemo mir in ga posredujemo ljudem okoli nas.

Deluje manj in proizvaja več produktivnosti, ure dela pa niso vedno neposredno sorazmerne spremenljivke. Tisti, ki predvidevajo, da ne bodo spali, bodo obveščeni in delajo dolge ure, ne bodo le tvegali svojega zdravja, ampak bodo proizvedli manj, kot mislijo. Za delovanje 100% potrebujejo možgani različne dražljaje. Preberite več "