Osem transformacijskih strategij NLP

Morda ste že slišali za NLP ali Nevrolingvistično programiranje kot osebni razvoj ali prakso odličnosti. Natančnejša opredelitev bi bila vrsta tehnik, namenjenih analiziranju, kodificiranju in spreminjanju prepričanj in vedenja s pomočjo študija jezika, tako verbalnega kot gestualnega in telesnega. Danes bomo odkrili strategije preoblikovanja NLP in zakaj je tako uspešna.

Imenuje se "programiranje", ker gre za akcijski načrt ali niz operacij, ki iščejo določen cilj, "Nevro", ker preučuje procese, ki se pojavljajo v istem živčnem sistemu, in "jezikovno", ker uporabljamo jezik (verbalno in neverbalno).

Želite izvedeti več o nevrolingvističnem programiranju? V tem članku bomo pojasnili, kaj je to in 8 transformacijskih strategij NLP, ki se uporabljajo za iskanje uspeha, kakovost življenja ali premagovanje travm in fobij..

"Možgani niso steklo, ki ga je treba napolniti, ampak svetilka, ki jo je treba osvetliti.

-Plutarco-

Metoda NLP

NLP je zavzel pomembno mesto med disciplinami, ki pomagajo pri doseganju ciljev, tako da veliko psihologov, zdravnikov in trenerji uporabljajo ga na področju osebnega razvoja posamezno ali v skupinah.

Ena od temeljev NLP je dokaz, da vsak od nas gradi različne predstavitve realnosti na katere dodamo naša čustva in jezikovne procese.

S spremembo naših prepričanj in čustev, našega načina izražanja, lahko tudi spremenimo zaznavanje realnosti in samopodobe, ki jo imamo o sebi.

Po drugi strani, Nevrolingvistično programiranje zagotavlja, da spomin in domišljija uporabljata iste nevrološke kroge in na ta način imajo enak vpliv na človeka. Naslednje, 8 strategij preoblikovanja PNL, ki jih je v svoji knjigi zbral psiholog Jazmín Zambrano NLP za vse.

1. Submodalnosti ali učni slogi

Submodalnosti so različice reprezentacijskih sistemov, to je način, kako naši možgani označujejo in razvrščajo izkušnje. Obstajajo tri vrste: vidni (barva, razdalja, globina, jasnost, kontrast in svetilnost), slušni (volumen, ton, ritem in premori) in kinestetični (temperatura, vibracije, tekstura, pritisk, gibanje in teža)..

Vse te nianse bi nam pomagale, da s pomočjo domišljije spremenimo značilnosti spominov, ki smo jih uredili kot film našega življenja in spreminjamo, na primer, spomin na nesrečen otroštvo

Drug način, kako jih uporabiti, bi bil prek "disociacije". Premaknemo se v trenutek, v katerem živimo neprijetno izkušnjo, občutimo dotik, ki je imel predmet ali vidimo, kaj se dogaja, nato pa se ločimo, zapustimo situacijo in pogledamo, kot da smo iz nje, opazujemo se.

Za NLP je cilj disociacije odstraniti čustveno moč izkušnje ki smo jih doživeli. Tako izkustvo izgubi moč, se loči od trpljenja in je lahko celo povezano s prijetnim trenutkom.

2. Sidrna tehnika

Pri postopku sidranja je zunanji dražljaj ali "sidro" povezan s pozitivnim vedenjem, ki ga želi pridobiti. Sidra so lahko besede, kretnje, vonji ali barve, ki nas prenašajo v pozitivno duševno stanje.

Primer tega sidranja bi bila, da se gesta dotika ušesa poveže z občutkom dobrega počutja, da bi v trenutkih krize ali težav, s to majhno gesto, lahko obnovili dobro počutje in se počutili bolje..

3. Preoblikovanje

Reframing, v NLP, je spremeniti referenčni okvir, v katerem oseba živi situacijo spremeniti njegov pomen in zato čustveno stanje in vedenje, ki ga je načeloma spremljalo. Videti je, da je kozarec pol poln, namesto da je pol prazen, da bi našel nepričakovan rob v situaciji, ki uspe obrniti svoj vpliv in ga pozitivizirati..

4. Umerjanje

Ta strategija je sestavljena iz prepoznati duševno stanje posameznika s svojim verbalnim in neverbalnim vedenjem, to je, če je žalosten, jezen ali celo, če laže. Če se osredotočimo na njihovo vedenje, lahko bolje poznamo drugega in pomagamo pri procesu sprememb.

5. Modeliranje

Z modeliranjem lahko ugotovimo, kako so drugi ljudje delovali, da bi dosegli uspeh na nekem področju svojega življenja in da bi jih lahko posnemali. S tehniko modeliranja se poskuša ustvariti čim bolj zvest predstavo druge osebe, zlasti njihovega vedenja, da bi lahko dobili nekaj.

6. Indukcija

S tehniko indukcije se ljudje usmerjajo v določena čustvena stanja, da spremenijo boleče situacije. Spodbudite občutke nelagodja, ki se strinjajo z izkušnjami, ki so jih doživeli, ali prijetne občutke, da bi se lahko soočili s svojimi strahovi in ​​skrbi v zvezi s takšnimi situacijami..

7. Sinhronizacija

Sinhronizacija bilo bi kot globoko sočutje, s pomočjo katerih se razumejo občutki drugih, dokler ne ustvarijo močne povezave med zavestno in nezavedno ravnjo sogovornika. Ta tehnika se uporablja za optimizacijo medosebnih komunikacij.

8. Sprostitev

Nazadnje, NLP meni, da je sprostitev učinkovito orodje za zmanjšanje napetosti, razširite zavest in sprostite duha. Sproščujoče je vedno pri roki, da se soočite z našimi dnevi v dan.

Učinkovitost strategij preoblikovanja NLP

Pozitivna stvar pri preoblikovanju strategij NLP je, da uživajo veliko učinkovitost. Zato se ta vrsta terapije danes uporablja. Pomembno je omeniti, da se omenjene strategije v vseh primerih ne bodo uporabljale kot celota. Kaj to pomeni? To bo odvisno od poklicne incidence v nekaterih več kot v drugih.

S temi strategijami, PNL si prizadeva za osebno preobrazbo, ki poveča samospoštovanje, poveča ustvarjalne sposobnosti in nam pomaga, da se izrazimo na bolj zadovoljiv način izboljšanje odnosov z drugimi. Ste že kdaj poskusili nevrolingvistično programiranje??

Kaj je trener? Razlike s psihologom Trener poučuje tehnike in orodja za pomoč pri doseganju ciljev in ciljev. Toda njegove funkcije niso psihološke. Vidimo razlike. Preberite več "