35 najboljših stavkov Fritza Perlsa

Frazi Fritz Perls so še danes vir navdiha. Ustvarjalec Gestalt terapije s svojo ženo Lauro Perls in sociologom Paulom Goodmanom, je vedno spodbujal človeka, da s kreativnim pristopom, priznanjem naših čustev in popolno pozornost dosežemo dobro počutje na različnih področjih našega obstoja..

Treba je povedati, da odkar je Fritz Perls vzpostavil svoj terapevtski model že v 50-ih letih skozi svoj inštitut za geštalt terapijo v New Yorku, ta pristop ni naredil več kot le razviti in se ustaliti z veliko večjo silo. Nedvomno smo pred integrativnim psihološkim modelom lahko pomagajo mnogim ljudem, da se osredotočijo na svoje misli, čustva in vedenje, da bi tako podprli ustrezno samozavedanje in razširili nove perspektive, da bi sprožili več pozitivnih sprememb..

Na ta način tisti, ki prakticirajo Gestalt, ta terapevtski model definirajo kot nekaj zelo živega, spontanega in ustvarjalnega. Asimisimo, Predvsem dosežemo boljše samozavest, da se lahko učinkovito in uspešno ukvarjamo z vsakdanje težave naš polni potencial.

Po drugi strani pa je to pomembno omeniti Gestalt psihologije ne smemo zamenjevati z Gestalt terapijo. Niso povsem enaki. Prvi se je pojavil kot gibanje psihologije v začetku dvajsetega stoletja in od teoretikov, kot sta Kurt Lewin, Max Wertheimer ali Kurt Koffka. Njen namen je bil vzpostaviti drug pristop kot odziv na "elementarizem" strukturalizma, ki človeka predstavlja kot celoto.

Za svoj del, Gestaltna terapija ima korenine v humanistični psihologiji in skuša predvsem pomagati osebi iz sedanjega trenutka, da bi videl vse možnosti, ki jih ima okoli sebe. Podobno, če je Fritz Perls sam dosegel nekaj, je moral dati svojemu terapevtskemu pristopu avtentično filozofijo življenja, ki je sposobna podpreti kakovost naših odnosov, izobraževanja in celo ponuditi nova orodja svetu podjetja za vlaganje. človeški potencial.

MOLITVA GESTALTA

"Jaz sem jaz." Ti si ti.

Jaz sem odgovoren za svoje življenje in za vas.

Nisem na tem svetu, da bi izpolnil vaša pričakovanja,

niti vas, da se srečate z mojim.

Če bodo naše poti prečkale, bo to čudovito, če pa ne, bomo morali nadaljevati ločeno.

Zato, ker ne ljubim sebe, če te izdam, ker sem ti všeč,

Ne ljubim te, če poskušam biti, kot želim, namesto da te sprejmem, kot si.

Ti si ti in jaz sem jaz ".

-Fritz Perls-

Najboljše fraze Fritza Perlsa, modrost, ki jo je treba razmisliti

Mnogi to komentirajo Stavki Fritza Perlsa so kot svetlobne poteze človeškega znanja, teoretične esence, ki spodbujajo naše prebujanje. Ne glede na to, ali imamo afiniteto do Gestalt terapije ali ne, je nekaj, kar je vredno razmisliti, všeč knjigam "Sanje in obstoj" o "Praktični pristop Gestalt terapije" So del zgodovine psihologije. Zato je vedno zanimivo, da se jih potopimo v njih, da bi odsevali, prevzemali nova spoznanja.

Poglejmo nekaj primerov teh načel v najboljših stavkih Fritza Perlsa.

1. Vse teče, ko najdete duševno dobro počutje

Ko najdemo to točko subtilnega ravnotežja v našem obstoju, ko prenehamo z videnjem ovir, da bi opazili čiste ceste, se počutimo svobodni in zato naš obstoj teče. Kot smo navedli že pred časom Gestalt terapija presega meje tega skupnega prostora med terapevtom in pacientom, da bi nam dala nov vitalni fokus.

Fritz Perls je postavil gestalt terapijo znotraj eksistencialne dimenzije, kjer nam vsak pozitiven, dovzeten in predan odnos omogoča pretakanje, napredovanje v naših usodah.

2. Biti prisoten je združiti našo pozornost in našo vest

To je ena izmed najbolj znanih Fritz Perls stavkov. Iz nje izhaja eden najpomembnejših konceptov Gestalt terapije: »Uresniči« alizavest ". To je prebujenje, v katerem pozornost in vest v tem trenutku vzpostavljata stik, da bi podpirali našo osebno rast.

3. Telo ve vse. Zelo malo vemo. Intuicija je inteligenca organizma

Človek je rezultat združitve našega organizma, našega zavednega uma in naše interakcije z okoljem. Vendar pa večino našega življenja preživimo »nepovezano«, spimo, ne moremo vzpostaviti te zveze. Tisti, ki ne zaupajo namigom, ki jih ponujajo njihovi čuti, njihovo srce ali intuicije, ne bodo dosegli tiste modrosti, o kateri govori Fritz Perls..

4. Terapevt nenehno išče načine, kako biti v stiku z "kako" dogodkov, ki se pojavljajo v sedanjosti

Ko terapevt pacienta vpraša, kako se počuti, je običajno, da se odzove "slabo", "zmedeno", "jezno" ... Eden od ciljev specialista je razbrati, kaj povzroča sedanji občutek, pojasniti čustva, vedno daje prednost komunikaciji v prvi osebi in se osredotoča na sedanjost.

"Vedeti, kaj je blokiranje življenjske situacije, je naloga vsakega posameznika"

-Fritz Perls-

6. Nisem v tem svetu, da bi izpolnil pričakovanja drugih, niti ne čutim, da bi moral biti svet enak mojemu.

Integriteta, samozavest, varnost in refleksivna zavest. Vse te dimenzije so stebri, ki gradijo Gestalt terapijo in eno izmed najbolj priljubljenih Frizt Perls stavkov.

7. Zrelim pomeni prevzeti odgovornost za svoje življenje, biti sam

To je še eden izmed zelo reprezentativnih stavkov Fritza Perlsa iz zelo osnovnega razloga. Pristop gestalt terapije je bil odmaknjen od psihoanalize z osredotočanjem vse svoje pozornosti na sedanjost in ne v tistih dogodkih preteklosti ali otroštva, ko se oseba ni mogla počutiti odgovornega.

Osebna odgovornost je v sedanjem trenutku in da ta korak predvideva, da bo zrela, to pomeni, da bomo imeli priložnost, da se uživamo v reencontrándonosu, s samoto..

8. Učenje je odkrivanje, da je nekaj mogoče

Napredovanje, rast, razvijanje ustrezne samozavedanja pomeni uresničitev našega polnega potenciala kot človeških bitij.

»Naša odvisnost nas naredi robove, še posebej, če je ta odvisnost odvisna od naše samozavesti. Če potrebujete spodbudo, pohvale, udarec na hrbet vsakogar, potem naredite vsakomur svojega sodnika "

-Fritz Perls-

10. Oseba, ki najbolj nadzoruje, je oseba, ki lahko opusti nadzor

Včasih ljudje razvijejo samokontrolo tako visoko, da je edina stvar, ki jo lahko dosežemo, da potlačimo naše prave potrebe. Primer tega je, ko pogoltnemo naše žalosti, razočaranja in frustracije, ki nas drugi ustvarjajo.

Nobeno od teh ved ni zdravo. Vendar pa, v okviru Gestalt terapije pri bolj zdravi kontroli je tista oseba, ki zelo dobro ve, kako se odzove v vsakem trenutku, kjer lahko nadziram svojo jezo, da na svoj inteligenten in konstruktiven način razjasnim svojo jezo ali ogorčenje.

11. Čakanje, da vas svet obravnava pošteno, ker ste dober človek, je isto, kot če čakate, da vas bik ne bo napadel, ker ste vegetarijanec

Oseba, ki je končno odgovorna za skrb za vas, ki vas spoštuje in ceni vas, kar ste, ni zunaj vas, ni vaš kolegi v službi, ni družba in niti vaša družina. Pravzaprav Vi ste sami, vi, ki morate ljubiti in skrbeti zase nad vsemi stvarmi. Če ga ne sprejmemo ali ne vidimo, je to neizčrpen vir trpljenja.

12. Prijatelj, ne bodi perfekcionist. Perfekcionizem je prekletstvo

Perfekcionizem ni dobro za naše čustveno zdravje. To ima veliko opraviti s to potrebo po samonadzoru železa, ki smo jo navedli pred časom in ki nas včasih pripelje do gradnje previsokih pričakovanj.

13. Zelo redko se ljudje lahko pogovarjajo in poslušajo. Zelo malo jih posluša brez govora

Vsi geštalt psihoterapevti iščejo nekaj bistvenega med terapijo: vse te čustvene procese v ospredje da se ljudje skrivajo pod našim vedenjem, navadami, strahovi in ​​izkrivljenimi pristopi.

Za pomiritev in osredotočenje izkrivljajočega uma, strokovnjak najprej povabi pacienta, da posluša sebe, da se zaveda, kako je v sedanjem trenutku. Kasneje lahko izrecno izrazite svoja čustva, ker veste, da je terapevt prisoten in pozorno poslušate.

Sam Fritz Perls je poudaril, da je nekaj tako preprostega: poslušanje, komuniciranje in poslušanje v tišini dinamika, ki smo jo izgubili v naši družbi.. Izgubili smo sposobnost poslušanja in poslušanja drugih.

14. Tesnoba je čustvo brez dihanja

Življenje ustvarja negotovost, tesnobo in strah nas objemata, ker se bojimo prihodnosti, ker nas čustva presegajo, ne razumemo njihove razsežnosti in jim dovolimo, da se nas naselijo, dokler ne bomo zastali..

Če želimo napredovati brez uteži, omejitev in strahov, gestalt terapija najprej predlaga, da lahko razjasnimo svoja čustva. Vedeti, kaj se dogaja v našem času, nam vedno pomaga, da umirimo tesnobo.

15. Bodite sami, izražajte se v svobodi in brez strahu. Konec koncev, kdorkoli resnično ljubi, ti ne bo mar, kaj boš rekel ali naredil

Brezpogojno sprejemanje in poštenost do samega sebe sta najpomembnejši korenin Gestalt terapije. Kdo ne sprejema tega, kar smo, ali kaj izražamo, je, ker nas ne ceni, se ne ujemamo z našimi esencami.

16. Ne mislite toliko ... Občutite

"Vse je vredno, če se počutiš". Ta izraz Fritza Perlsa nam že daje pomemben namig o pristopu, do katerega je humanist-eksistencialistični terapevt dal obliko.. Občutek je tisto, kar nas naredi živo, torej namesto, da bi padli v pretirane skrbi dati si moramo dovoljenje, da se počutimo veliko več, ne glede na to, ali so ta čustva, ki pridejo k nam, pozitivna ali negativna. Dovoliti jim je, da pridejo, je tudi način za njihovo razumevanje.

"Bolečina je namenjena temu, da nas zbudi ... Bolečina je nekaj, kar lahko nosimo, kot radio. Čutite svojo moč v izkušnji bolečine. Vse je odvisno od tega, kako ga vzamete.

-Fritz Perls-

18. Naučiti se moramo tolerirati resnico, čeprav je ponos poškodovan

Resnica je del "zavesti", o tej zelo kompleksni sposobnosti, s katero se lahko naučimo "zavedati", da podpiramo notranje prebujanje, v katerem lahko eksplicitno implicitno ali prevzamemo resnico, čeprav boli, ker s tem olajšujemo naš napredek, našo rast in blaginje.

19. Nič nima pomena brez konteksta. Pomen ne obstaja

Pomen ne obstaja kot izolirana entiteta, ampak je povezan z nečim, kar ji daje pomen. Ljudje morajo razumeti, da nihče ne čuti strahu, jeze ali sreče samo zato, ker naša čustva vedno začnejo iz konteksta, iz določene situacije.

20. Dejstvo, da živimo samo s tako nizkim odstotkom naših potencialov, je zato, ker nismo pripravljeni sprejeti sebe.

Fritz Perls postavlja človeški potencial in njegov razvoj kot enega ključnih ciljev v okviru Gestalt terapije.

21. Ne dovolimo si - ali nam ni dovoljeno -, da smo popolnoma sami

To je še en fraz Fritz Perls, ki najbolje povzema njegovo zapuščino. Sprejemanje sebe je nedvomno prvi korak v naši blaginji. Tako daleč od pripisovanja odgovornosti tega neugodja tistim, ki nas obkrožajo, biti moramo sposobni odpreti svoje oči, se prebuditi na lastno osebno odgovornost, razjasniti, kdo smo in kaj želimo.

22. Če se noče spomniti svojih sanj, je to, kar resnično dobiva, to, da zanikata svoj lastni obstoj

Naši cilji, cilji in želje so del tega, kar smo. Odreči se je, da defragmentiramo to celoto, to svetlobno enotnost našega bitja, ki je ne moremo zanikati ali zapustiti.

23. Sprememba je priložnost

Nekaj ​​stvari nas prestraši toliko kot spremembe smeri, da so negotovosti, da so razlike v naši usodi. Moramo biti sposobni izhajati iz tega, da nam omogočajo napredek pri odkrivanju priložnosti za doseganje izboljšav.

"Resnično cela oseba mora imeti dobro usmerjenost in sposobnost ukrepanja"

-Fritz Perls-

25. Vsakdo ima odgovornost, da svoje življenje usmeri k svojemu namenu

Fritz Perls nam je ponudil zelo praktičen pogled na humanizem, kjer ima vsak posameznik končno odgovornost, da svoje življenje usmeri k lastnim namenom..

26. Ne moremo pobegniti od skrbi in neugodnosti sedanjosti

Sprejemanje sebe najprej vključuje obvladovanje skrbi, ki nas oblakajo v sedanjosti, v tem, kjer se Gestalt terapija osredotoča na vse svoje interese..

27. Preteklost zavzema našo sedanjost

Preteklost, bistvena dimenzija psihoanalize, v Gestalt terapiji izgubi svojo transcendenco, da jo prenese v sedanji trenutek, kjer se vse zgodi in kjer je naša najboljša priložnost najti rešitve, zdraviti se, rasti.

28. Veliko tega, kar pomeni izboljšati naše življenje, je povezano s tem, kako vedeti, kako je treba dati prednost

To je še en vidik, ki ga običajno vsakodnevno zanemarjamo: naše prednostne naloge. Vedeti, kaj je pomembno, kaj potrebujemo in pojasniti, kaj ne bi smeli ostati na pladnju nerešenih zadev, je ključnega pomena za naše dobro počutje..

29. Osamljenost je pravzaprav kraj, kjer se lahko povežete z občutkom pripadnosti človeku

Tisti, ki se bojijo samote, se bojijo najti sebe, s svojimi esencami, potrebami in mislimi. Malo stvari nam omogoča, kot tudi močnim ljudem, saj občasno iščemo tiste zasebne prostore, ki se povezujejo z našim notranjim glasom.

30. Spoznavanje čustev in učenje objemanja je nekaj, kar zdravi

Vsa naša čustva izpolnjujejo prilagodljiv namen v Gestalt terapiji, zato je znanje o tem, kako jih prepoznati in razumeti, ključnega pomena v samem terapevtskem procesu..

31. Odvračanje pozornosti je tudi del življenjske poti

"Odvračanje" ni za Fritz Perls izgubi sposobnost za pozornost, pravzaprav je nekaj tako temeljnega, kot nam omogoča, da počutimo, počivamo, tečemo, prepustimo se miru, prostemu času in tistim mirnim kotom, ki prav tako dajejo prednost naši blaginji.

"Poskus laži. Poskusil bom, da nimaš resne namere. Če res razmišljate o tem, recite: "To bom naredil"; in če ne, recite: "Ne bom to storil". Jasno moraš govoriti, da bi jasno razmišljal in deloval jasno "

-Fritz Perls-

33. Ljudje imajo veliko potenciala, toda znanje, kako ga odkriti, zahteva tudi talent

Vsi imamo velik potencial, vendar ne vemo vedno, kako ga zaznati, ga zaznati ali izkoristiti. Torej, za Fritza Perlsa je pravi talent tudi znanje o tem, kako prebuditi te spalne sposobnosti.

34. Strah pred smrtjo pomeni strah pred življenjem

Življenje s strahom nam preprečuje, da bi živeli v celoti, in to je nedvomno pravi namen Gestalt terapije, da nas osrečuje v načinu, kako se sami odločamo.

35. Naj se v vas pojavi najboljši načrt za vas

Samo mi in nihče drug nima končne odgovornosti, da oblikuje svoj življenjski načrt. Nekaj ​​takega se pojavi z zavedanjem naših idealov, naših sanj, naših vrednot ... Zaradi tistih lepih korenin, ki se pojavljajo brez dvoma najboljši cvetovi, tisti, ki jih moramo vedeti, kako skrbeti in skrbeti za vsak dan.

Za zaključek, kot smo videli vse te fraze Fritz Perls so fragmenti budnega in občutljivega uma. Ključna osebnost v zgodovini psihologije, ki nam je ponudila nova terapevtska orodja za spodbujanje osebne rasti človeka. V naših rokah je, da dosežemo tista načela njegove zapuščine, ki najbolje ustrezajo našim potrebam, da naredimo svoje, da oblikujemo nove poti do sreče.

Bibliografske reference

Perls, Fritz (2001). Gestaltov pristop in Gestaltove priče. Madrid: Štiri vetrovi

Perls, Fritz (2002). Sanje in obstoj: Gestalt terapija. Madrid: Štiri vetrovi

Perls, Fritz (1947). Ego, lakota in agresija. Gestalt Journal Press

Perls, Fritz (1969). Znotraj in zunaj smeti lahko: avtobiografijo. Paidós

15 stavkov, ki nam bodo pomagali biti čustveno inteligentni Biti čustveno inteligentni se lahko zdi zapleteno. Predlagamo možnost doseganja te sposobnosti s tem, da poskušamo razumeti le 15 stavkov. Preberite več "