13 ključev Ben Shaharja, ki bodo srečnejši

Kaj res iščemo v našem vsakodnevnem postajanju? Glede na profesorja Harvardske univerze Tal Ben Shahar,sreča je pomen in namen življenja, celoten cilj in konec človeškega obstoja" Ampak, kako biti srečnejši?

Torej, če se posvetimo ideji Ben Shaharja, zakaj se včasih zdi tako težko ne samo biti srečnejši, ampak doseči še minimalno raven te želene sreče? Resnica je, da nimam odgovorov, ampak ta profesor morda.

Kako biti srečnejši po Tal Ben Shaharju

Tal Ben Shahar je profesor na Univerzi Harvard, specializiran za pozitivno psihologijo. Vsako leto poučuje tečaj »Večja sreča«, ki se je od polletja do polletja izkazal za popolnega uspeha. Več kot 1000 študentov se vsakih 6 mesecev vključi v te edinstvene psihologe.

Poleg tega je Ben Shahar objavil tudi več knjig, primer "Sreča" ali "Bodi srečen". Njegovo delo pogosto postane najboljši prodajalec in je že prevedeno v več kot 25 jezikov.

Zdi se, da Takšen Ben Shahar je lahko dober vodnik, ki nas vodi po poteh sreče. Zato menim, da je dobro vedeti, kaj je 13 ključev, ki jih vzpostavi, tako da se vsak dan počutimo malo bolje s seboj.

13 ključev, ki bodo srečnejši po Ben Shaharju

Pred vnosom ključev je treba dodati osnovno podrobnost. Če želite biti srečnejši, se Ben Shahar spominja, da morate biti konstantni. Nič se ne doseže brez napora. To pomeni, da moramo delati dan za dnem, ob upoštevanju smiselnih ciljev, brez strahu pred neuspehom, brez presežka perfekcionizma, pa tudi brez ustavljanja za samo en trenutek do doseganja naših ciljev. Poleg tega:

Redno vadite šport

Po mnenju Ben Shaharja, Šport je odlično zdravilo za zmanjšanje stresa in žalosti. Za nekatere strokovnjake je dejansko lahko enako učinkovit kot antidepresiv.

Vzemite dobre zajtrke

Zapustiti moramo strah pred debelostjo. Dobro zajtrk nam bo dal energijo za opravljanje vsakodnevnih opravil uspešno Zato ne samo, da ga jemljete, ampak je priporočljivo, da ste zelo popolni; S popolno ne mislimo, da je veliko v količini, ampak da ima raznoliko hrano, ki nam zagotavlja različne hranilne snovi..

Bodite hvaležni

Ben Shahar svetuje pisanje na papirju vsaj deset stvari v vašem življenju, ki vam dajejo srečo. To je način, kako biti bolj hvaležen našemu okolju in paziti na dobro, ki ga imamo okoli sebe.

Bodi samozavesten

SVedno sem tiho in vi obdržite tisto, kar mislite, da ne bi motili, na koncu boste postali "nevidna oseba" ali "oseba s primerjavo". Vsakdo vas bo izbral kot spremljevalca, vendar nikoli ne morete biti režiser, tako da boste malo po malo izgubili samozavest in, kar je najpomembneje, vaše samospoštovanje.

Vlagajte denar v izkušnje in ne v objekte

Po nekaterih študijah, Ljudje, ki porabijo denar na tečajih in potovanjih, so srečnejši od tistih, ki delajo svoje stvari., predmeti, oblačila itd. Zato je Ben Shahar svetoval vlagati v izkušnje.

Sprejmite svoje izzive

Če odlašamo z našimi obveznostmi, se napetost in stres povečata. Zato naloge, ki jih moramo storiti, in da nam je všeč malo ali nič, jih moramo odstraniti od sredine v trenutkih, s katerimi imamo več energije; če ne, jih lahko lenoba in odlašanje spremenita v pravo mučenje. Dobro je sestaviti tedenske sezname in jih poskusiti izpolniti večino prvih dni v tednu.

Obkrožite se z dobrimi spomini

Ta učitelj svetuje tudi, da se obdamo z dobrimi spomini. Za to, nič podobnega Prilepite slike ljubljenih in pozitivnih fraz v hladilnik, v dnevno sobo, v spalnico, na delovnem mestu...

Bodite prijazni in vljudni

Preprost pozdrav in nasmeh sta lahko zelo koristna. Obstajajo raziskave, ki pravijo, da nasmeh pozitivno spreminja razpoloženje. Koliko vas stane, da uporabite svoje sočutje, svoje izobraževanje in dober humor?

"Naše vedenje do drugih je pogosto odraz tega, kako se obravnavamo".

-Tal Ben Shahar-

Nosite udobne čevlje

Morda se zdi neumno, toda z bolečimi nogami imamo slabše razpoloženje. Torej z udobnimi čevlji vsaj odstranimo vzrok napetosti od zgoraj. Po drugi strani nas bo udobna obutev povabila na sprehod in ne povezovati bolečine s to zdravo navado.

Imajo dobro posturalno higieno

Poskusite rahlo hoditi naravnost z rameni nazaj. Dvignite oči naprej in se izogibajte upogibanju hrbta. V bistvu je to eden najboljših nasvetov, ki jih lahko podate pred vstopom na razgovor za zaposlitev; ker je to položaj, ki nam daje moč in olajša dejstvo, da se izkazujemo odprti. Nasprotno pa je obrambni odnos, ki nam ne bo koristil v tej situaciji ali verjetno v katerem koli drugem, v katerem živimo.

Poslušajte glasbo

Poslušanje glasbe nas spodbuja in ustvarja naš dan. Omogoča nam, da smo bolj produktivni in proaktivni ter nas napolnijo s pozitivnimi vibracijami in dobrim humorjem.

Jejte dobro

Hrana ima neposreden vpliv na naše razpoloženje. Zato, zdrava prehrana je popolna, da ste zdravi, tako fizično kot psihično. Hrana, ki prehaja skozi naš prebavni sistem, vsebuje energijo, s katero bomo delali in s katero se bodo celice našega telesa regenerirale. Naša prehrana ima veliko opraviti s tem, kar se dogaja v našem celotnem telesu, od kože do nevronske sinapse.

Poiščite svojo privlačnost

Ne boli kdo počuti privlačno. Zato je naloga iskati veščine v nas, za katere imamo posebne sposobnosti ali s katerimi se počutimo še posebej usklajene, vedno produktivna naloga in za čas se lahko šteje kot dober delavec. Pravzaprav je to nekaj, kar pogosto počnemo kot otroci in da z zaporedjem rutin v starejših letih ponavadi pozabimo.

"Sreča, ne denar ali prestiž, je treba obravnavati kot najpomembnejšo valuto - valuto, v kateri se meri merilo naših življenj".

-Tal Ben Shahar-

Po mnenju profesorja Tal Ben Shaharja, da bi bili srečnejši, vam ni treba norca. S spreminjanjem nekaterih rutin in s temi preprostimi nasveti lahko najdemo veselje v najpreprostejših podrobnostih življenja. Nameravate biti srečnejši?

Vsak dan sem bolj človeški, manj popoln in srečnejši. Vsak dan sem bolj človeški, manj popoln in srečnejši. Nekdo tako pogumen, da ljubi sebe, kot si zasluži, vedoč, da si zaslužim biti srečna. Preberite več "