TREC Alberta Ellisa

REBT pomeni Rational Emotional Behavioral Therapy, ki jo je razvil Albert Ellis po načelih kognitivne psihologije.. Po neučinkovitosti vedenjske terapije (na podlagi spodbujevalnega odziva) za zdravljenje nekaterih psiholoških motenj, z izrazitim kognitivnim rezom, so začeli delati, da bi dobili spin in izboljšali rezultate. Tako je REBT primer teh pionirskih tehnik, ki so pokazale veliko učinkovitost pri motnjah, kot so anksioznost in depresija..

Ta terapija temelji na ABC modelu kognitivne psihologije, ki ga je sprva predlagal Albert Ellis. V tem modelu se predlaga, da aktivacijski dogodki (A) sami po sebi ne povzročajo čustvenih, vedenjskih ali kognitivnih posledic (C); to bo odvisno od tega, kako se dogodek zaznava ali razlaga (B). V povzetku A (dogodki) izzovejo B (interpretacije) in te povzročijo C (posledice / vedenje).

Psihološki temelji TREC

Končni cilj TREC je odpraviti ali spremeniti C. Po drugi strani pa se lahko C spremeni tako, da spremeni dogodke (A) in njihove interpretacije (B). Po drugi strani pa je očitno, da so dogodki nespremenljivi. Torej, pri tej vrsti terapije, delo s pacientom se osredotoča na poskušanje spremeniti nekatere interpretacije, ki jih naredi, in ki ga vodijo k izvedbi vedenja, ki ga nameravamo spremeniti..

Geneza motenj

Albert Ellis je po številnih preiskavah to ugotovil vsi ali večina nas razvija neracionalne misli, zaradi katerih vidimo resničnost na izredno negativen način. Prišel je do več kot 200 vrst misli, ki so spodbujale to negativno vizijo, kar je privedlo do anksioznih ali depresivnih motenj. Trenutno lahko te iracionalne miselne oblike združimo v 4 vrste:

• Zahteve ali zahteve: e. g. "Če bi me moj partner želel, bi mi moral dati darilo".
• Katastrofizem: e. g. "Ker bo jutri dobil napačen intervju, bo konec moje kariere, umiram".
• Nizka toleranca do frustracij: e. g. "Bojim se, da grem na tisto zabavo, ker sem prepričan, da me bodo vsi zavrnili, zelo težko in ne morem prenašati.".
• Amortizacija: e. g. "Moja hrana je bila ožgana, jaz sem neuporabna, vse naredim narobe".

Te vrste misli veljajo za iracionalne, ker so lažne, nelogične, skrajne ali preveč zahtevne. Ellis zagovarja, da izvirajo iz absolutističnih prepričanj o "naj" ali "bi imel" ki jih obilujemo v našem notranjem dialogu.

Vzdrževanje motenj

Omenjeni načini razmišljanja izzovejo negativne čustvene, vedenjske ali negativne posledice, toda kaj jih zadržuje? Glede na TREC, Obstajajo tri vrste vpogledov ali idej, ki pomagajo, da se motnje ali nelagodje v preteklosti nadaljujejo:

• Vpogled št: motnjo določajo iracionalne interpretacije, ki izhajajo iz negativnih dogodkov. Če pa oseba meni, da je čustvena motnja posledica dogodka in ne njegove interpretacije, bo poskušal spremeniti situacijo brez uspeha: pravi problem so njegova nerazumna prepričanja..
• Vpogled št: če bodo ljudje še naprej potrjevali svoja rigidna in ekstremna prepričanja, se bodo uprli spremembam, zato bo nered ostal.
• Vpogled št: misel, osredotočena na preteklost, bo povzročila stagnacijo dogodkov in iracionalna prepričanja. Samo delo v sedanjosti in v prihodnosti bo lahko spremenilo prepričanja in z njimi nelagodje.

Značilnosti TREC

Če želimo govoriti o tem, kaj bi morala biti racionalna emocionalna vedenjska terapija, bomo govorili z dveh vidikov. Prvi bo terapevtski stil, ki bo govoril o vaših strategijah in metodah; in drugi, odnos, ki ga ima s stranko, način, s katerim terapevt sodeluje z njim.

Odnos terapevta bo imel naslednje značilnosti:

• Aktivno in vodilno: pomembno je, da terapevt sprejme aktivni odnos in ponuja alternative iracionalnim prepričanjem pacienta.
• Ustno aktivna: bistveno je, da je dialog tekoč in aktiven za obe strani, saj delovanje terapije temelji na razpravi in ​​razpravi.
• Didaktično: terapevt se mora obnašati kot dober učitelj, ki poučuje svojega vajenca, da v njem ustvari spremembo.
• Spodbujati spremembe v filozofiji življenja: bistveni vidik je, da povzroči spremembo v načinu razmišljanja pacienta, v njegovi filozofiji življenja.
• Ne spodbujajte katarze: Čeprav lahko sprva olajša nelagodje, lahko namerno izražanje čustev, ki izhajajo iz njihovih prepričanj, okrepi ta ista prepričanja..
• Bodite prilagodljivi: vsak pacient je drugačen svet, z lastnim in značilnim načinom razmišljanja. Če terapevt ni prilagodljiv in se zna prilagoditi, ne bo mogel ustvariti sprememb pri bolnikih.

Po drugi strani, Odnos z bolnikom bo temeljil na naslednjih načelih:

• Brezpogojno sprejetje: ne bi smelo biti nobene vrednostne sodbe, niti pozitivne niti negativne do stranke / pacienta. To mora pokazati, da so stranke sprejete kot vsaka druga oseba kot človeška bitja, napačne ali neuporabne ali dragocene, saj eno ali več vedenja ne opredeljujejo nikogar.
• Empatija: Da bi globoko razumeli pacientovo razmišljanje, je bistveno razumeti naravo njihovih prepričanj. Terapevt mora razumeti filozofijo življenja subjekta, da bi mu pomagal pri spremembi
• Bodite pristni: terapevt mora biti odprt in dostopen. Lahko se celo pogovarjate o svojem zasebnem življenju, kadar se zdi primerno, da ponazorimo, da imamo vsi težave in da smo vsi narobe. Osebne izkušnje ne služijo toliko, da bi ponudile rešitve za normalizacijo določenih čustev.
• Imaš smisel za humor: to je eden ključnih vidikov TREC-a, saj gre za terapijo, ki temelji na nemiru in miru. Terapevt lahko s humorjem poudari vidike svojih iracionalnih prepričanj. Seveda, brez depreciacije ali nespoštovanja: terapevt mora v tem smislu upoštevati, da je občutljivost vsakega bolnika drugačna.
• Neformalni terapevtski slog: REBT deluje bolje v sproščenem okolju in stran od formalnih vidikov terapije. Bolnik mora videti terapijo kot prijazen in zabaven klepet, v katerem lahko na sproščen način govori o svojih skrbi in prepričanjih.

REBT je zanimiva in v veliki meri zadovoljiva terapija za bolnike. Pomaga spremeniti vašo filozofijo življenja, prevzeti bolj zaščitni stil pred težavami, ki povzročajo tesnobo ali depresijo. Prav tako ima velik znanstveni dokaz, ki to podpira. Ta terapija postavlja Alberta Ellisa kot enega najpomembnejših osebnosti v klinični psihologiji.

Učenja Alberta Ellisa nam povejo, da smo gospodarji naših čustev in da vztrajnost v racionalnosti lahko spremeni naše življenje. Preberite več "