Panična past

Na poti na delo potujete po podzemni in nenadoma čutiš, da tvoje srce utripa, kot da bo prišlo iz tvojih ust, imaš hladno znojenje in tesnost v prsih ki preprečuje normalno dihanje. Počutite se zelo strah in Misliš, da boš imel srčni napad. Lahko umreš v istem trenutku in ne najdete razloga ali načina za pobeg. Hočeš samo zmanjkati te strašne situacije. Pravkar ste doživeli napad panike, pravijo tudi kriza tesnobe.

Napadi panike se ponavadi pojavijo, ko oseba nosi na hrbtu a čas nakopičenega stresa ali težkih situacij, ki jih ni mogoče premagati.

To se kaže z nekaterimi zelo neprijetnimi fiziološkimi občutki, tako neprijetnimi, da oseba z gotovostjo misli, da bo umrl, da bo imel srčni napad ali da bo znorel. Res so občutki tesnobe zaradi stresa in nakopičenih težav, vendar se ne razlagajo kot taki in tu nastane problem in past.

Kot že vemo, strah nam ni namenjen, da bi nas prizadel, ravno nasprotno. Anksioznost pripravlja naše telo, da se bojuje ali beži pred vsem, kar bi lahko ogrozilo našo telesno integriteto in naše preživetje. V pasti ni vedno ljudje, ki trpijo tesnobo, simptome tega razlagajo kot nekaj naravnega, vendar jih dojemajo kot nekaj groznega.

Ko mislim, da se mi dogaja nekaj groznega, da lahko umrem ali da sem bolan, se očitno povečuje moja tesnoba in zato tudi manifestacije tesnobe (fiziološki, kognitivni in vedenjski).. To pomeni, da močna srčna palpitacija, dah postane bolj razburkan, občutek zadušitve, slabost, itd. Smo v začaranem krogu, anksioznosti, ki pritegne več tesnobe. Občutek pomanjkanja nadzora, ki otežuje nadzor nad situacijo

Kaj potem počne oseba? Brez dvoma, pobegniti iz situacije k nekam, kjer lahko dobite varno in se počutijo razbremenjene strašne nočne more, ki je pravkar utrpela.

Ko smo šli skozi vse, kar smo pravkar opisali, je logično, da pomislimo, kako težko se bo soočiti s situacijo, ki je sprožila naš napad, ali me najde v podzemni, v supermarketu ali na sredini ulice. Pravzaprav je bila situacija nevtralna, to pomeni, da ni odgovorna za sam napad panike, toda naš um je ravnokar vzpostavil asociacijo na paniko..

Če nas strah prehiti in se ne moremo vrniti v stanje, smo pravkar začeli omejevati svoja življenja. Po drugi strani pa panične motnje včasih spremlja fobija, ki je lahko zelo močna: agorafobija.

Mnogi ljudje mislijo, da je agorafobija fobija ali intenziven strah in se na odprtih prostorih poslabša, v resnici pa je intenzivnega strahu pred krajem, kjer je zelo težko pobegniti pred morebitno krizo tesnobe, ali je kraj odprt ali zaprt, kot je dvigalo.

Še enkrat, to odkrijemo niso situacije per se kaj izzove naše čustvene spremembe, če ne to so misli in prepričanja povezane z našimi izkušnjami, odgovornimi za nelagodje.

Logično je, da bo del psihološke obravnave usmerjen na kognitivno raven do iracionalnih misli in prepričanj. Postane nujno spremeniti naše katastrofalne interpretacije fizioloških občutkov tesnobe, tako da, ko pomislimo, da se nam bo zgodilo najhujše, razmislimo in racionaliziramo in lahko zaključimo, da so le občutki živčnosti in da nam to nikoli ne bo škodovalo. To je neprijetno, vendar se bo zgodilo, če mu ne dam več pomembnosti.

Po drugi strani nas strah ne more ohromiti. Moramo biti pogumni in se spet soočiti s situacijami, ki nas prestrašijo. Veliko ljudi jim uspe "premagati" nekaj "trikov", kot so nošenje mobilnega telefona, anksiolitik, spremljanje, itd. Ti triki se imenujejo v psihologiji varnosti in ne pacientu nič dobrega, ampak povzroči ohranitev problema.

Oseba mora postopoma odpraviti to iskanje varnosti in se izpostaviti občutkom tesnobe, brez občutka, dokler se ne navadi. Res je, da nekdo gre slabo, in eden želi pobegniti, toda ostati dovolj dolgo v situaciji, ne da bi se izognil tesnobi, je ključ, tako da izgine. Gleda v njene oči in ve, da jo lahko nadzorujete in ne obratno.

Tudi na ta način boste to opazili vse, kar ste se bali, se bo zgodilo, to se v resnici ne zgodi: ne boš umrl, ne boš imel srčnega napada, ne boš nor ali si bolan. Če se ne boste soočili, ne boste nikoli uresničili te realnosti in boste ostali zvesti svojim poraznim prepričanjem..

V terapiji prav tako pomaga umetno izzvati fiziološke občutke: hiperventilacija, premikanje glave z enega mesta na drugo, ki povzroča vrtoglavico ali hitro vzpenjanje po stopnicah, da bi utripalo vaše srce, so nekatere vaje, da bi oseba spoznala, da je preveč dramatiziral te manifestacije.

V vsakem primeru, če imate to motnjo, morate to vedeti ustrezno zdravljenje vam bo vrnilo tisti del življenja, ki ste ga izgubili. Torej, čeprav ste v tem članku na kratko pojasnili nekatera vprašanja v zvezi s napadi panike Najboljša stvar, ki jo lahko naredite, je, da se prepustite strokovnjaku kvalificirani, v katerega zaupate. Analiziral bo vaš primer na oseben način in oblikoval najboljšo terapijo za to, kar se vam bo zgodilo.