Linija življenja, tehnika, ki vas bolje spozna

V psihologiji se v terapevtskem procesu uporablja velika raznolikost tehnik in orodij, ena od tehnik, ki se uporabljajo za pridobivanje samopoznavanja in samorazumevanja to je tehnika življenja. Čeprav je to tehnika s humanistično in sistemsko perspektivo, jo uporabljajo tudi psihologi in psihologi različnih tokov, saj nam daje veliko informacij o pacientu / klientu..

Ljudje so zgodba, sedanjost in prihodnost, vse skupaj pa je v naši individualnosti. Tudi smo zgodba, vsega, kar se nam je zgodilo v naši življenjski zgodovini, in vedeti, kako urediti in dati smisel naši zgodovini, je bistvenega pomena za rast kot ljudi, zaupajte vase in sprejemajte sebe brez kompleksov. Za vse to je cilj tega delovnega mesta razumeti, kako deluje tehnika življenja in kdaj jo je dobro uporabiti.

Kako deluje tehnika življenja?

Osnovno delovanje te tehnike je analiza in refleksija, to pomeni, da ni tehnika, ki se preprosto z "delanjem" doseže rezultat, ampak da je za začetek delovanja potrebno analitično in reflektivno prizadevanje. Torej, na prvem mestu, dejstvo, da analiziramo celotno ali del naše življenjske zgodovine (življenjska linija) nam omogoča, da usmerjamo in upravljamo različna povezana čustva: iste, s katerimi pogosto živimo, pa tudi tiste, ki jih nismo zavestno upravljali.

Ko je črta izdelana, je treba poglobiti pomen vsakega elementa, ki smo ga v njem narisali.. Tehnika linije življenja zahteva refleksivno analizo, ki jo običajno vodijo vprašanja, kot so: kaj se je v meni spremenilo kot rezultat te izkušnje.?, Kaj sem izgubil in kaj sem v tistem trenutku zmagal, ali je ta izkušnja presežena? Z vsem tem uspemo na zdrav in prilagodljiv način izpopolniti izkušnje in se na ta način bolje spoznati in razumeti, saj lahko konstruktivno združimo svojo preteklost s sedanjostjo..

"Mi smo zgodba o vsem, kar se nam je zgodilo v naši zgodovini življenja, in vedenje, kako postaviti našo zgodovino in njen pomen, je bistveno, da raste kot oseba.

Najboljši čas za uporabo te tehnike

Življenjska linija se lahko uporablja (skoraj) kadarkoli; Zdaj ga je bolje uporabiti: na začetku terapevtskega procesa ali za zaprtje stopnje zmede. Tudi, Življenjska linija je zelo uporabna tehnika, kadar želite bolje spoznati sebe, ker razumevanje vsega, kar ste živeli, razume, zakaj se obnašate, ko delujete in čutite, kot se počutite.

Po drugi strani, ne bi bilo nakazano, da bi izvajali tehniko linije življenja takoj, ko bi doživeli boleče in travmatične izkušnje. To je zato, ker v skladu z raziskavo, ki jo je izvedla Univerza v Arizoni, lahko v obdobju žalovanja (ali reakcije na izgubo) opazujemo faze depresije. To pomeni, da medtem ko doživljamo fazo izgube ali travme, ta tehnika ni navedena, ker je verjetno, da razpoloženje v analizi povzroči negativno pristranskost..

Kako se izvaja ta tehnika: koraki za izvedbo

Za izvedbo te tehnike, kot smo rekli, morate upoštevati dve fazi dela: izdelavo linije življenja in fazo kritične refleksije. Najprej potrebujete le papir in svinčnik, narišete ravno črto in v kronološkem vrstnem redu označite naslednje točke:

1. Določite in izpostavite svoje življenjske dogodke Kot na primer: vaše rojstvo, rojstvo bratov in sester, bratrancev ali otrok, smrt bližnjih, začetek življenja kot par ali zakonska zveza itd. Za ta del lahko uporabite modro barvo.

2. Opozarja tudi na pomembne dogodke ali zelo pomembne trenutke v vašem življenju, ki predstavljajo spremembo. Na primer: sprememba stanovanja, začetek ali konec študija, zelo zaželen ali pomemben izlet, med drugim. Boste oseba, ki identificira, kaj je pomembno. Za te dogodke v vrstici lahko uporabite zeleno barvo.

"Življenjska linija je zelo uporabna tehnika, kadar želite bolje spoznati sebe, ker razumevanje vsega, kar ste živeli, razume, zakaj delate tako, kot delujete in čutite, kot se počutite".

3. Na tej točki morate na črti označiti trenutke pregibanja. Zavedamo se, da ti delujejo kot ključni elementi za odpiranje faz ali kriznih situacij, ki se predpostavljajo in ustrezno izdelajo. Tako lahko uporabite rdečo barvo za te trenutke pregibanja in označite predvsem tiste, v katerih menite, da ste postali močnejši..

4. Nazadnje morate opozoriti na situacije ali trenutke "rezanja". Sklicujemo se na situacije, ki so zaznamovale pred in po vašem življenju, zaznavate jih kot trenutke preloma vašega življenja in vaše rutine, prav tako pa jih je težko razdelati ali pa so travmatične. Za te dogodke lahko uporabite barvno črno ali temno barvo, ki je v nasprotju z drugimi znamkami.

Ko ste narisali linijo življenja, boste morali porabiti nekaj časa za analizo vpliva, ki ga ima vsak posamezen dogodek na vaše življenje.. Pomembno je, da greste preko tega, kar vidite na črti, in da se poglobite v njegove posledice. Ne pozabite: poznavanje sebe je nujen korak za razvoj in premagovanje osebnih meja.

Osebno samospoznavanje: 3 orodja za boljše spoznavanje Razvijte svoje osebno samospoznanje, da dosežete svoje cilje in cilje. Predlagamo vam tri orodja za doseganje tega cilja. Odkrijte jih! Preberite več "