Neuporabnost jeze Kako se ga znebiti!

V večini primerov, ko nam uspe obvladati svojo jezo, obžalujemo, da smo se znašli v takem bičanju. Včasih zaradi nepomembnosti zadeve, druge, ker nismo želeli poškodovati nekoga, ki ga ljubimo preveč, zato sem lahko nadaljeval, vendar vam dovolim, da to storite ...

Nedvomno je zelo verjetno, da je razlog bolj pomemben in razlog je povsem z naše strani, vendar pošteno in zdaj, ko nismo jezni. -¡Upam!,- če pomislimo o tem malo več, je zelo verjetno, da ni bilo vredno. Ne mislim vzroka, niti razlogov, ki so bili zagotovo pomembni, mislim oblike.

Ker, ko se razjezimo, izgubimo sebe. Smo ugrabljeni občutki, natančneje amigdala, struktura, ki jo imamo v naših možganih, ki je dolžna zagotoviti preživetje in da, če je ne obvladujemo pravočasno, jo sprožimo tako, da nas prisili, da vstopimo v labirint občutkov, ki nas prikrivajo, blokira in nas naredi nekoliko iracionalne.

Amigdala je zasnovana tako, da se hitro odzove na nevarnost, ne da bi se ustavila, da bi preverila prednosti in slabosti, kar povzroča možgansko skorjo. To je zato, ker bi včasih zaradi tega izgubili preveč dragocenega časa. To je dober mehanizem, če je nevarnost resnična, če pa jo sproži katera koli trivialnost, potem postane problem, saj se, ko se mehanizem sproži, v naš krvni obtok vrže koktajl hormonov, od katerih posledic. smo dobro seznanjeni.

Ni nam všeč, kako se počutimo, ko se razjezimo, in na koncu nas uvaja v stanje, ki nam preprečuje pravilno delovanje.

¿Kaj lahko storimo??

Če je kdo drugi jezni, vzemite razdaljo, da preprečite okužbo, ker je to občutek, ki se preveč razteza.

Daj našemu sogovorniku čas, da ga prenese; vsak od nas potrebuje različne čase in je odvisen tudi od intenzivnosti jeze. Zavedajte se, da je treba vse tiste hormone, ki tečejo skozi vaše telo, izčrpati fizično in ne figurativno.

Potem, ko se vrne v normalno stanje, se lahko tiho pogovarjamo, dokler je druga dovolj, da čakamo; drugače bi bilo dovolj, da se razdaljo, fizično in čustveno.

¿In če smo tisti, ki se jezi? No, v tem primeru ne smemo pozabiti, da imamo četrt sekunde, da ustavimo proces; če se zavedamo, preden začnemo, se lahko ustavimo. To je kot, ko se vrgneš na trampolin. Predstavljajte si zelo veliko, če se potisnete in v tem trenutku se bojite, da boste lahko dali roke in preprečili gibanje, toda ko se pretvarjate na pol poti, je nemogoče.

Dobro vprašanje za te sekunde bi bilo ¿kar me zdaj skrbi, bo v nekaj mesecih pomembno?

Še eno dobro priporočilo je, da globoko vdihnete in počasi izdihnete, da se oddaljite od situacije: poskusite si predstavljati sebe kot gledalca, kaj se zgodi.

In če na koncu prideš v vrtinec jeze, se poskušaj izolirati, da ne boš poškodoval drugih in si dal čas, da izženeš vse hormone, ki tečejo skozi tvojo kri.

Potem, ko se vam to zgodi, analizirajte, kaj se je zgodilo, kako se je zgodilo. Vprašajte se ¿Kakšne možnosti ste imeli? Na kratko, ugotovite, kaj ste se naučili za naslednjič, ker nas to pripelje naprej.