Eksternalizacija simptoma, način, kako se izogniti težavam

Ljudje pogosto potrebujejo pomoč pri reševanju težav ali simptomov, ki jih imajo. Takrat lahko gredo na terapijo. Ena izmed najbolj uporabljenih tehnik v tem kontekstu je eksternalizacija simptoma in iz nje sega danes.

Ljudje pridejo na terapijo z različnimi problemi, ki jih sami niso mogli rešiti; problemi, ki so večinoma zelo internalizirani, kar pa ne pomeni, da so dobro izpopolnjeni. Simptomatologija, ki lahko spremlja razlog za posvetovanje, je raznolika: anksioznost, demotivacija, žalost, stres ... celo težave para ali družine.

Eksternalizacija simptomov je terapevtsko orodje, ki ga uporabljajo psihologi, tako da lahko bolniki, ki pridejo na posvetovanje, odstopijo od svojih težav. Ljudem omogoča, da opazujejo svoje težave ali simptome od zunaj in hitro in učinkovito najdejo smisel ali rešitev.

Simptomi ne določajo ljudi

Pogosto ljudje, ki pridejo na terapijo, so zelo vezani na svoja prepričanja, težave in simptome. Toliko, da ga živijo, kot da so sami del sebe, brez možnosti razširitve vaše perspektive na drug način gledanja na vašo realnost. Na primer, težko se razlikujejo od anksioznosti, depresije ali nizke samozavesti: ne vključijo jih v svojo definicijo. Vidijo jih kot stabilne prebivalce in ne kot goste prehoda.

Ljudje, ki pridejo na psihologa, običajno na koncu izrazijo svoje sence, ki jih običajno ne povedo, tudi tisto, kar jih boli ali jim ni všeč.. Običajno je, da se, če se počutijo samozavestno pri profesionalcu, pokažejo tisti deli, ki jih običajno skrivajo, ker razumejo, da so ranljivi. Takrat, ko se lahko pojavijo težave za spremembo in tudi različni obrambni mehanizmi, ki lahko preprečijo te spremembe.

Izhodišče tehnike eksternalizacije simptomov ali problemov je mogoče izslediti do sistemske terapije. Eden prvih, ki je sprožil ta pristop, je sistemski terapevt Michael White, ki to tehniko spremeni v osrednjo os njegovega terapevtskega pristopa.

"Ko mislite, da ni možne rešitve za vaše težave, ustvarite nekaj"

-Anonimno-

Kako deluje outsourcing simptomov

Pogosto smo tako vključeni v naše probleme, da ne vidimo rešitve. Outsourcing temelji na tem, da je v notranjosti vzeto tisto, kar oseba predpostavlja. To lahko naredimo z risbo ali uporabimo druge elemente, ki olajšajo to nalogo zunanjega opazovanja problema.

Predstavljajte si osebo, ki ima veliko zaskrbljenosti, jo živi toliko, da se definira kot anksiozna oseba. To povzroča veliko trpljenja, pa tudi duševno, čustveno in fizično izčrpanost. Eksternalizacija simptoma ali njegovih težav lahko pripomore k olajšanju tega trpljenja.

Najprej je izberite element, ki ga želite eksternalizirati (simptomi, čustva, težave), postavi ime na zunanji element, ustvari razdaljo med osebo in tisto, kar eksternalizira, in končno pomaga osebi, da se sooči z njihovimi težavami z drugega vidika..

Koristi spreminjanja perspektive

Učinki, ki jih ta tehnika povzroči pri ljudeh, ki jo doživljajo, so različni, zato jih želimo podrobneje opisati:

•  Olajšanje in okrevanje čustvenega ravnovesja: Oseba lahko čuti občutek počitka in miru, tako da izrazi svoje probleme. Z identifikacijo s svojimi težavami lahko izkusi, da se njegova čustva prelivajo. Iz stanja čustvene stabilnosti bo lažje opazovati problem od zunaj.
• Večja samokontrola pri obvladovanju simptomov in težav: S tako veliko simptomom ali težavami lahko bolnik čuti, da ne nadzira, kaj se mu dogaja in da ga ne bo mogel rešiti. Upoštevanje perspektive podpira idejo izboljšanja upravljanja in sposobnosti manevriranja ob njihovih težavah.
• Novi viri za reševanje zadevnega problema: Poskus reševanja konflikta ni vedno lahek. Tehnika outsourcinga simptomov omogoča vključitev novih virov, ki olajšajo deblokiranje situacije. Na ta način pridobi nova orodja in rešitve.
• Povečati odgovornost zaradi težav: Če je oseba zasedena s svojimi težavami, je običajno, da izgubi nadzor nad situacijo. Outsourcing vam omogoča, da prevzamete odgovornost za to, kar ste naklonjeni spremembam.
• Spremembe in vprašanja prepričanj: Predhodno zasnovane ideje namesto da bi pomagale reševati, kaj moti, pogosto preprečujejo iskanje rešitve za notranje konflikte. Ta tehnika nas vabi, da gradimo druge načine razmišljanja.
• Razdaljaj težavo osebe: Eksternalizacija simptomov olajša osebi obogatitev ali spremembo njihove perspektive. To vam pomaga razčleniti identifikacijo z obešeno oznako. Na primer, namesto da bi razmišljal "jaz sem razuzdan, sem divji", se zgodi, da vidim, da včasih postane jezen, vendar ne vedno.

Kako se lahko rešiš svojih težav?

Ne samo problemi ali simptomi so eksternalizirani, temveč tudi lastnosti, sredstva ali moči se lahko analizirajo iz tega novega zornega kota. Tako se lahko človek odmakne od tega, kar je ogromno, in vidi njihov položaj z bolj konstruktivnega vidika. Nekako kot da bi dobil nova očala: z njimi bo lažje sprejeti ali najti rešitev za to, kar skrbi ali blokira osebo.

Ta postopek ponuja nov videz in pomen problema in zato hitrejša rešitev. Koristi tega terapevtskega orodja temeljijo na dejstvu, da ljudje ne prevzemajo več svojih težav, ampak lahko spremenijo svoj pristop in dajejo prednost njihovi kakovosti življenja..

Tablete blokirajo simptome, vendar ne rešujejo problemov Težave so le negativni življenjski dogodki, ki se pojavljajo razmeroma pogosto. Medicarnos zaradi njih jih ne bo razrešil. Preberite več "