Terapevtsko pisanje

Od otroštva običajno začenjamo pisati skrivnosti v časopisih. Potreba po prevajanju misli v pisni obliki izhaja zelo zgodaj in je zelo pozitivna. Koristi terapevtskega pisanja so večkratne, razvrsti ideje tako, da pomaga pri sprejemanju odločitev in zmanjšuje stres, saj je pisanje podobno govorjenju in služi kot izhodišče.

Vedno je bolje govoriti in črpati negativne občutke in izkušnje, včasih pa to ni mogoče, ali ker se ne odločimo za strokovnjaka za psihologijo, ali nimamo zanesljivih ljudi, ki bi nas lahko razumeli, to pomeni, da lahko pisanje postane proces terapevtskega izboljšanja..

"Tisti, ki lahko delujejo, in tisti, ki ne morejo in trpijo zaradi tega, pišejo."

-William Faulkner-

Nikoli ne bi smela biti nadomestek za govor, če pa je iz kakršnega koli razloga ni mogoče, je pisanje dobra izbira. Tudi, pisanje povzroči, da pride do negativnosti, da v primeru, da ne pišejo ali govorijo, lahko poškoduje interno in kadar koli zapusti stres ali bolezen.

Obstaja nešteto primerov notranjih napetosti, ki se spreminjajo fizične bolečine, kot so glavoboli, migrene, motnje vida, bolečine v hrbtu, težave z želodcem, visok ali nizek krvni tlak, lupanje srca, omotica itd..

Zato je pomembno, da vsaka oseba na nek način izrazi probleme, ki jih ima v svojem vsakdanjem življenju, in vzame vse, kar ima v sebi. Dolgoročno, če ohranjamo negativnosti, se bodo na nek način pojavili v obliki fizičnega nelagodja.

"Beseda je najlepša stvar, ki je bila ustvarjena, je najpomembnejša stvar vsega, kar imajo ljudje. Beseda je tisto, kar nas reši.

-Ana María Matute-

Kako izvajati terapevtsko pisanje

Terapevtsko pisanje je pisanje brez razmišljanja o tem, kako je. Slovnica in oblika izražanja je najmanj, če smo pozorni na to, da je napisana na pravilen način, da ne bo delovala. Zato ga ne bomo poučevali ali objavljali edina pomembna stvar je, da pustimo, da vse pride naravnost.

Medtem ko pisanje poteka skozi različna čustvena stanja, tem čustvom moraš dati svobodo in jih dobro izraziti, brez strahu. Biti mora bolj ali manj neprekinjeno pisanje, če delamo dobro, ritem ne bo propadel, ker bo vse izšlo.

Če imamo zaustavitve, kjer ne vemo, kaj naj rečemo, bi lahko bili blokirani. Pogosto je odvisno od situacije, skozi katero smo šli, um noče izraziti stvari, ker nas skuša zaščititi pred bolečino, ki jo povzroča spomin na dogodek. Glede na to moramo biti potrpežljivi in ​​vztrajati več dni zapored, da nadaljujemo s pisanjem.

Pozitivna stvar pri terapevtskem pisanju je, da ni omejitev. Velikokrat, ko moramo nekomu, ki mu zaupamo, povedati problem, pustimo stvari iz sramu ali strahu, toda v pisni obliki smo sami s seboj in vemo, da ko ga bomo končali, ga nihče ne bo videl, ker bomo izbrisali ali zlomili papir..

Ni vam treba obdržati teh zapisov, da jih ponovno preberete, Priporočljivo je, da se, ko napišemo besedilo, znebimo besedila, saj bi nam lahko branje znova pomagalo, nam ne pomagalo. Vsak izražen občutek je del trenutka in ne velja za druge dni. Pri pisanju bi bilo pozitivno, če bi analizirali, kako je negativni dogodek vplival na nas in kako se počutimo zdaj, s čimer smo razlikovali, da gre za različne faze, ki jih lahko vidimo, če obstaja izboljšanje.

Pisanje za sprostitev čustev Pisanje je resnično terapevtsko orodje. Pomaga razjasniti ideje, se poglobiti v naša čustva in odpraviti škodljive misli. Preberite več "

Nove misli po pisanju

Eno jaz, potem ko je oprostil in izrazil vse, kar čuti pisno, bo šel skozi proces iskanja rešitev in željo, da ga premaga. Običajno, potem ko smo nekaj dni izpraznili konflikt in nelagodje, ki ga čutimo, premikamo se na drugo stopnjo, na kateri se pojavijo nove misli.

Ker smo izpustili vse slabo in smo se razrešili, notranjost je očiščena preteklosti in ima učinek gledanja v prihodnost Ker je vse že uničeno, ni prostora za obžalovanje, frustracije, ker so že izšle, zdaj je vse ostalo le, da ga sprejmemo in začnemo znova na nove izkušnje..

"Ko pišem, vem le, da trpim zaradi bolečine, upanja, veselja; Vem, da trpim in da moram to povedati. "

-Jaime Sabines-

Kot vse ima svoj negativen del

Pisanje ne more vedno pomagati, kot vse, odvisno od načina uporabe in če ima oseba sposobnost, da si sam pomaga.

Bilo je primerov zelo negativnih ljudi, ki so pisali, da bi se negibali in znova obžalujem, kaj se je zgodilo, kriva, brez upanja in več potopitve. V teh primerih je pisanje lahko slaba praksa, ker oseba ne napreduje ali se uči iz napak, je omejena na pisanje negativnega življenja, ki ga je imel, in ni prostora za rast ali upanje.

Zaznavanje, če je to terapevtsko pisanje ali ne, pomembno je analizirati, kakšna čustva smo imeli v prvih dveh ali treh dneh pisanja in kakšna čustva imamo v sedanjosti. Ali so se izboljšali, ali obstaja prostor za upanje, ali vidimo prihodnost z pozitivnostjo? Če ne, potrebujemo zunanjo pomoč, da zapremo negativno fazo in začnemo hoditi naprej z upanjem.

Zakaj nam je težko izraziti čustva? Za mnoge ljudi, ki izražajo občutke, postane zapleteno. Poznavanje razloga, ki ga vodi, lahko pomaga rešiti problem. Preberite več "