Določitev meja je prava umetnost asertivnosti

Asertivnost je temeljna zmožnost, da se z diplomacijo spopade s situacijami, v katerih drugi prevzamejo več svoboščin iz računa. Ta neortodoksna definicija se odziva na resničnost, s katero se vsi soočamo: pomanjkanje upoštevanja pravic drugih, celo pomanjkanje spoštovanja. Določitev meja na strog in miren način je ključ, tako da nihče ne stopi na nas, da bi nas spoštovali, ne da bi izgubili spoštovanje.

Ena od prednosti učenja pri postavljanju omejitev je, da s tem priznavamo tudi pravice drugih, svoje omejitve do drugih. To pomeni, da postanemo samozavestni po tem ključu tudi ljudje, ki so bolj spoštljivi.

"Drznost pri postavljanju omejitev je v tem, da imamo pogum, da ljubimo sebe, tudi če tvegamo, da bomo razočarali druge"

-Brene Brown-

Odločite se, kje so vaše omejitve

Kaj je to, da greš predaleč? Kaj ste pripravljeni dopustiti drugim ljudem, odvisno od vrste odnosa, ki ga imate z njimi? Določite meje, tako za vas kot za druge. Da so na enem ali drugem mestu, bo odvisno od več dejavnikov in med njimi vaše osebnosti, pa tudi od vaših vrednot, vaših prepričanj in vaših življenjskih pričakovanj..

Verjetno obstajajo ljudje, ki se počutijo nadlegovani zaradi vaše odločnosti, vendar to ni vaš problem. Morda to povečuje težave, da se "prilegajo", vendar Če je cena za izdajo sebe, se boste morda morali vprašati, kaj je smisel nadaljevati po tej poti.

"Drznost pri postavljanju omejitev je v tem, da imamo pogum, da ljubimo sebe, tudi če tvegamo, da bomo razočarali druge"

-Brene Brown-

Dobra novica je, da v daljšem časovnem obdobju, če ste sposobni ohraniti svoje meje na miren način, dobro govoriti stvari, ljudje se navadijo nanj in na koncu spoštujejo in celo razumejo rdeče črte, ki ste jih vzpostavili. 

Dajte maržo, bodite prilagodljivi

Čeprav je pomembno določiti omejitve in jih pojasniti, morate prevzeti tudi določeno mejo, biti prilagodljivi. Ne bodo vsi delili vaših mnenj in to lahko privede do nesporazumov. Ni vsakdo, ki prečka vašo črto, imel slabe namere. Poleg tega lahko to storijo celo z najboljšim namenom na svetu.

V teh primerih morate imeti dodatno levo roko in razmisliti o dobrem namenu drugega. Vedno ukrepajte, kot da v vaših namerah res ni bilo zlobe. Ja, včasih za to moraš opraviti delo z nezaupanjem bolj kot če bi videl Marvelov film, vendar je veliko bolj zdrav in lažji za prenašanje..

"Ko veš, kako reči ne, ima zelo drugačen okus"

-Alejandro Jodorowsky-

Preveč odpuščanja je lahko kontraproduktivno

Kljub prilagodljivosti, ki jo je mogoče prikazati, so omejitve le-te spoštovane. Toda če nenehno spregledate dejstvo, da jih nekdo premaga, boste težje rešili problem. Zato moramo čim prej razjasniti stvari.

Dobra stvar je, da stvari, če praviš, da jih moraš reči samo enkrat. Toda dlje ko boste čakali, bolj bo zapleteno in večja bo nevarnost, da bi se drugi užalili, tudi če se na dobro vedenje usmerite k drugemu.

Zato tega ne pozabite, Bolj ko boste dali v rdečih črtah, težje boste povrnili zemljišče, ki ste ga dali za dobro, in bolj se boste izpostavljali konfliktu. Torej, če želite spoštovanje, morate začeti s spoštovanjem sebe. Oprostite, ampak ne igrajte se neumno. Enkrat, največ dva, je več kot dovolj.

"Recimo, kaj imamo za povedati. To lahko rečemo nežno, a trdno, govorimo s srcem. Ni nam treba kritično ali netaktično, ali kriviti ali pokazati nas kruto, ko rečemo naše resnice. "

-Melody Beattie-

Ključi za izrekanje stvari s samozavestjo

Reči stvari asertivno ni dovolj, da bi izpustili niz omejitev, ki jih želite pojasniti, da ne morete prenesti, ali drugim povedati, preprosto: "prečkate črto, prosim spoštujte moj prostor". Poleg jasnih stvari in zmožnosti, da jih povedo mirno, morate tudi vedeti, kaj naj rečete.

To so štirje ključi, ki govorijo stvari z asertivnostjo, tako da je verjetneje, da bodo spoštovane določene meje:

• Povejte drugi osebi, da imate kaj povedati, ne da bi pokazali čustveni odziv ali pošiljanje obtožnega sporočila. Če ste sredi pogovora ali ste bili odvrnjeni, prosite za odmor.
• Povej mu, v čem je problem in zakaj. Povej mu, kaj te moti, in mu daj svoje razloge.
• Pojasnite mu, kako želite, da se obnaša z vami in koristmi, ki jih boste oboje dobili.
• Prizadevajte si za sporazum in razumevanje. Če vam pove, da ne razume ali da vam ni všeč vaš odnos, morate ponovno potrditi svoje razloge.

Ta vrsta komunikacije je lahko močan korektiv za slabo vedenje. Prizadevajte si za ponovno izobraževanje iz bližine z drugim, v trdnem, a hkrati odprtem, poštenem in iskrenem. Seveda vedno obstaja možnost, da drugi ne spremeni svojega odnosa, vendar ste vsaj ustvarili priložnost za mirno razumevanje.

V vsakem primeru je izogibanje nasilnemu spopadu ali slabim oblikam vedno dobra ideja. Če se drugi želi pogovoriti, ne vstopajte v igro. Tako nikamor ne boste dosegli. Zato ni vredno nadaljevati. Povejte mu mirno, da ga raje pustite v drugem trenutku, v katerem razpoloženje ne ovira doseganja točke srečanja.

Kako se pogovarjati, ne da bi se morali boriti Ali je mogoče trditi brez boja? Razprava brez bojev je poleg tega, da je možna, zelo zdrava, tako za samega sebe kot za odnos z drugo osebo. Preberite več "