Fibromialgija, več kot fizična bolečina

Boste imeli fibromialgijo? Antonia je 52-letna ženska. Živi življenje brez preveč omejitev: dela v vratih, čisti kmetijo in skrbi za lastno hišo. Je prijazen človek, govori s prijatelji in sosedi, vedno z nasmehom. Skoraj nikoli se ne pritožuje, ker mora vedno nadaljevati, ne glede na to, kako je.

Ampak samo ona pozna žrtvovanje, ki jo vsak dan naredi za normalno življenje. Čuti bolečine v telesu, v različnih delih in na razpršen način. Zjutraj se mu je težko aktivirati, ker ponoči ne počiva dobro. Včasih čuti toliko bolečine, da ne more končati s pranjem posode, pusti jih v milu in jih kasneje očisti. Včasih ima občutek, da ima leseni meč v hrbtu ...Imeli boste fibromialgijo?

Ljudje, kot je Antonia, ki nenehno doživljajo bolečine, ki se pojavijo brez očitnega razloga, imajo lahko fibromialgijo. Običajno je sindrom fibromialgije težko razumljiv, saj simptomi niso zaznani od zunaj. Morda se zdi, da ti ljudje izumijo te bolečine ali se pritožujejo brez razloga, izgovarjajo, da ne delajo tega, kar morajo storiti. Vendar to ni tako, ker je njihova bolečina resnična in kot taka trpijo.

Kaj je fibromialgija?

Po eni strani je bila fibromialgija opisana na splošno kot kronične bolečine v mišicah in fibroznem tkivu (vezi in kite), to je v mišičnem in skeletnem sistemu. Po drugi strani pa ga lahko definiramo kot preobčutljivost na bolečino. Pred dražljaji, ki povzročajo bolečino, možganski odziv daje več informacij, kot da bi bilo več bolečine, kot bi običajno povzročilo ta dražljaj. Tudi ko dražljaj, ki povzroča bolečino, ne obstaja več, bolečina lahko traja.

Tako je, več kot le mišična sprememba, se raziskave zmanjšajo zaradi spremembe osrednje obdelave, na medularnem in cerebralnem nivoju.. Razlog za to je lahko odsotnost analgetičnega delovanja (manj endogenih opioidov) in spremembe glavnih nevrotransmiterjev, povezanih s centralno senzibilizacijo (manj serotonina, noradrenalina in dopamina)..

Poleg bolečine navadno predstavljajo tudi druge simptome, kot so utrujenost, motnje spanja, parestezije v okončinah, pomanjkanje koncentracije in včasih čustveni simptomi, kot so depresija ali anksioznost..

Kamen na vrhu telesa, ki predstavlja težo fibromialgije

Izkazalo se je, da je fibromialgija zelo težko opisati. Resnično noben poseben biološki ali psihološki vzrok ni bil določen, da bi razložil te bolečine. Vsekakor pa ga je na srečo priznala Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) leta 1992.

Merila za diagnosticiranje fibromialgije so, da predstavljajo generalizirano bolečino v 11 (od 13) občutljivih točkah telesa (zlasti v materničnem vratu, hrbtu in sklepih, kot so kolena in kolena), več kot 3 zaporedne mesece. Poleg tega ni druge patologije, ki bi razložila bolečino.

Tako se je ta ignorirana bolečina spoznala in zaslužila malo več glasu. Ta ocena je predstavljala prvi korak in zelo pomembno, da se ti ljudje počutijo bolj spremljani in se lahko bolje soočijo z boleznijo.

Je fibromialgija, kronična bolečina?

Antonia, tako kot mnogi drugi ljudje, ko je dvomila o razlogih, zaradi katerih je dolgo trpela te bolečine, je obiskala številne zdravnike, da bi našla vzrok in razbremenila njeno trpljenje. Dolgo časa jo je napadel občutek brezupnosti, dokler ji ni bila diagnosticirana fibromialgija. Toda to ni bil konec, bilo je zelo težko sprejeti, da je ta bolečina kronična in da ga bo spremljala vse življenje.

Na žalost ni posebnih zdravil za lajšanje bolečin fibromialgije. Antiinflamatorne snovi, ki se običajno uporabljajo, niso učinkovite, ker ne odpravljajo bolečine ali jo oslabijo, vendar se ponovno pojavijo. To je pomembno poudariti Fibromialgija ni degenerativna bolezen, ne uničuje sklepov ali povzroča nepopravljivih poškodb ali deformacij.. Zato je treba demistificirati napačno prepričanje, da lahko trpljenje zaradi te bolezni privede do resnih težav z mobilnostjo in celo do pomoči invalidskega vozička..

Čeprav ni nobenega posebnega vzroka ali zdravil za sindrom fibromialgije, lahko povzroči višjo kakovost življenja. Oseba se lahko nauči skrbeti zase tako, da se bolečina ne poveča, da se vsaj ohrani ali celo zmanjša. Sprememba je mogoča.

Ali je primerno nadaljevati z dejavnostmi ali pa je bolje počivati?

Običajno ljudje z fibromialgijo čutijo potrebo po številnih aktivnostih in ne preživijo časa v mirovanju. Toliko, da pride čas, ko so zelo izčrpani in potem morajo počivati ​​nekaj ur in včasih celo dni, saj je bolečina, ki jo čutijo, tako intenzivna, da jim ne omogoča premikanja..

Zato ne gre za vezanje dejavnosti ali počitek za vedno. Pomembno je najti sredino, ki se bo razlikovala glede na osebo. Zelo pomembno je, da se ljudje, ki trpijo za fibromialgijo, naučijo uravnavati ritem aktivnosti in počitka.

Da bi uredili ritem aktivnosti in počitek, je prva stvar, ki jo priporočamo opazujte in poslušajte svoje telo da bi se izognili doseganju najvišje ravni vaše bolečine (10, na lestvici od 0 do 10). Naučiti se morajo spoznati trenutek, ko so na ravni 5, in si dovoliti počitek. Na ta način, izognili se bodo vrhuncu bolečine in utrujenosti, v katerih se počutijo, da ne morejo storiti več in so prisiljeni popolnoma ustaviti.

Treba je opozoriti, da čeprav je več časa namenjenega počitku, Primerno je izvajati minimalno dnevno telesno aktivnost z zmerno intenzivnostjo, da se prepreči sprememba lokomotornega aparata zaradi neuporabe. Neizvajanje kakršne koli fizične aktivnosti lahko poslabša bolečino, utrujenost, otrdelost; ne samo fizično stanje, ampak tudi psihološko.

"Umetnost počitka je del umetnosti dela"

-John Steinbeck-

Pomembno je, da se nameni več časa za počitek, da ne bi dosegli največjega občutka bolečine zmanjšanje pričakovanj. To ne pomeni, da se v enem samem dnevu ne namerava opraviti prekomernega dela, določiti cenovno dostopnejše cilje ali razdeliti velike naloge na manjše in bolj obvladljive naloge..

Prav tako je koristno, da ti ljudje Naučite se biti bolj prilagodljivi in ​​manj zahtevni s seboj. Na primer, ko nekega dne ne morejo storiti vsega, kar so načrtovali, ker čutijo več bolečine, se morajo izogibati mučenju in kaznovanju, saj bo to samo povečalo nelagodje.

Ali lahko psihološko zdravljenje razbremeni bolečine??

Dokazano je bilo to Boljša regulacija čustvenih in relacijskih ravni pomaga ublažiti fizično bolečino. Tako jim psihoterapija omogoča boljšo kakovost življenja in izboljšanje v mnogih pogledih, kot so: \ t

• Sprejmite bolečino in živite z njo.
• Obnovi čustveno ravnotežje.
• Povečajte kakovost spanja.
• Izboljšajte odnose z drugimi, še posebej z družino (ki živijo bolj trpljenje in bolečinske učinke sindroma fibromialgije).

Na splošno ljudje, ki trpijo za fibromialgijo (ne vse, ker določena osebnost ni bila določena), ponavadi se posvetijo in pomagajo drugim bolj kot sami. Naučiti se morajo reči "ne". Očitno je pomoč drugim pozitivna, vendar do meje, ki ne sme vključevati zanemarjanja samega sebe.

Na ta način se psihološka obravnava med drugim osredotoča na učenje, da skrbimo zase in se bolj spoštujemo. Ta cilj pomeni, da lahko v določenih okoliščinah rečemo "ne" in se bolj povezuje bolj odločno.

Kot se pogosto dogaja, je lažje reči kot narediti. Sami lahko vedo, da bi jim na primer počitek pomagal počutiti se bolje. Težava je v tem, da ljudje z fibromialgijo običajno niso navadili počivati ​​in ko imajo, imajo velik občutek krivde.: Čutijo potrebo po spoštovanju "svojih obveznosti". Zato se morajo naučiti posvetiti čas sebi, ne da bi se tega slabo počutili.

Čeprav se počivanje zdi preprost namen, za mnoge med njimi le-to postavlja pod vprašaj svojo identiteto in na nek način zmanjšuje njihovo vrednost. Na podlagi študij, ki temeljijo na Kellyjevi "Teoriji osebnih konstruktov", je bilo ugotovljenih več "konstruktov" (pridevnikov), ki so povezani z "dilemami" (ovirami), ki jih ti ljudje potrebujejo za spremembe, ki jih potrebujejo, na primer na primer, "konstrukti" so velikodušni v primerjavi s sebičnimi.

Običajno ljudje z fibromialgijo štejejo za pridne in radodarne ljudi in nezavedno, če umaknejo svoje dejavnosti in "obveznosti", menijo, da ne bodo tako, postati šibki in sebični ljudje. Zato je eden od ciljev psihoterapije, da spoznajo, da počitek ali prosi za pomoč od drugih ljudi ne pomeni prenehanja biti \ t.

Pomembno je, da so spremembe skladne z vašo identiteto, da bodo resnično pomembne spremembe.

Kaj še lahko storijo, da skrbijo zase??

Zdi se, da je bolečina fibromialgije neobvladljiva, ne morete napovedati, kdaj se bo povečala in nič ne zmanjša. Vendar pa lahko v skladu z "Teorijo vrat" dosežete določiti nekatere situacije, ki "odprejo" zapornico ali "blizu".

Na primer, ugotovljeno je bilo, da se mnogi ljudje s fibromialgijo strinjajo, da se počutijo manj bolečine, ko so bolj sproščene in raztresene, v družbi prijateljev in družine. Po drugi strani pa so vidiki, ki povečujejo bolečino: občutek napetosti, stresa, preobremenjenosti ali skrbi, na primer po delu, pretirani vadbi ali razpravljanju.

Ko se zavedajo, da te situacije vplivajo na zaznavanje bolečine, zmanjšali bi tiste vidike, ki povečujejo bolečino in povečevali tiste, ki jo zmanjšujejo, kot so razveseljive dejavnosti. Nekaj ​​preprostega za pisanje, vendar zapletenega za srečanje za ljudi, ki so preživeli celo življenje ob predpostavki žrtvovanja, ki jih mučijo večkrat kot sama bolezen.

»Če je bolečina pretirana in se soočate sami, je destruktivna. Če je oseba povezana z drugimi in mu postavlja besede, je to izkušnja rasti. Delite in sprejemajte bolečino kot priložnost za rast.

-Luigi Cancrini-

Fibromialgija: bolečina, ki jo družba ne vidi ali ne razume. Boleča fibromialgija je nekaj zelo težkega: ne vem, kako se bom danes zbudila in če se lahko premaknem. Vem pa, da se ne pretvarjam, da imam kronično bolezen. Preberite več "