V 5 minutah lahko zmanjšate simptome depresije

Simptomi depresije so v nekaterih primerih očitni, v drugih pa ne toliko. Včasih tako posameznik kot tudi njegovo okolje ne vedo, da je oseba depresivna: to se dogaja predvsem pri otrocih in starejših. Prav tako pride do nasprotnega. Oseba, ki je začasno žalostna ali melanholična, je po vsem svetu diagnosticirana kot depresivna, ne da bi bila res depresivna..

Ko govorite o depresiji, govorite o duševnem stanju ki presega meje naravne žalosti. To je stanje, ki se ne inkubira od enega dneva do drugega, vendar v mnogih primerih traja leta, da se v celoti manifestira. Čeprav obstajajo elementi, spremenljivke, strukture ali kompromitirani nevrofiziološki dejavniki, depresija ne izvira vedno iz njih, lahko pa je tudi, in v mnogih primerih je vzrok za njih..

"Ne morete preprečiti, da bi ptica žalosti letela nad vašo glavo, vendar lahko preprečite, da bi se gnezdila v vaših laseh".

-Kitajski pregovor-

Tipični simptomi depresije so odvratnost, žalost, razdražljivost in utrujenost ali pomanjkanje energije. Tudi občutki nemoči in zavračanja do sebe ali lastne podobe. Obstajajo misli in čustva, povezana z opuščanjem, krivdo in potrebo po zaščiti.

Simptomi depresije niso tako očitni

Obstajajo simptomi depresije, ki so veliko manj očitno. Na splošno ustrezajo ljudem, ki zaznavajo situacijo "na zavesten način". To pomeni, da se zavedajo, da nekaj ne deluje. Vendar pa ne morejo natančno prepoznati problema ali mu dati pomena, ki ga resnično imajo: to, kar počnejo, je razviti nekaj vedenja, ki jim omogočajo, da ga ignorirajo ali skrijejo..

Eden od simptomov depresije je prisotnost nenavadnih navad hrane in spanja. Na primer, ko so ljudje pretirano previdni s tem, kar jedo, in se pogosto počutijo zgroženi zaradi hrane. Ali tiste, ki imajo kaotične prehranjevalne načrte in včasih preskočijo obroke dlje kot običajno. Enako se dogaja nasprotno. Tisti ljudje, ki, da bi zapolnili praznino, ki jo čutijo, ne prenehajo jesti.

Še en prikrit simptom pri ljudeh Z depresijo lahko to zaskrbljenost povzroči projektiranje veselja, ki ga ne čutijo in da na koncu drugi ne verjamejo. Poleg tega bi lahko glede na njihovo družbeno vedenje rekli, da so povezani z vsemi, vendar se izogibajo pravemu pristopu. Ne preživijo veliko časa z drugimi in so vedno polni izgovorov, da ne gredo na sestanek, sprehod itd..

Po drugi strani pa je eden od skritih simptomov depresije povezan s čustveno občutljivostjo ljudi, ki trpijo zaradi njega. Ta občutljivost je lahko zelo "na koži". Njihova radost je torej čez nekaj trenutkov, ko so srečni, pretirana. Po drugi strani pa se razjezijo nad dogodki, ki bi za druge ljudi ali za sebe v drugem času ostali neopaženi. Kličejo v situacijah, ki ne zaslužijo toliko. V teh primerih je lahko tudi prikrita depresija.

5-minutna tehnika

Leta 2007 je skupina raziskovalcev z Univerze v Essexu v Združenem kraljestvu, je izvedel poskus za oceno učinka narave na razpoloženje. Začeli so z idejo, da srečanje z naravnim okoljem izboljšuje odnos. Vendar pa so ugotovili, da je bil vpliv veliko večji, kot so domnevali v svojih začetnih hipotezah..

Strokovnjaki so ugotovili, da je v a V samo 5 minutah je stik z naravo zmanjšal simptome depresije za do 70%.. Intuitivno vsi vemo, da, če smo odvrnjeni, ni dobro, da ostanete zaklenjeni. Ne vemo, da je idealen kraj za obdelavo negativnih čustev gozd, vrt ali kateri koli kraj, kjer je naravno življenje. Prav tako nismo vedeli, da za izkusitev učinka, ki ga prinaša ta stik, ne traja preveč časa: le 5 minut.

Trenutno obstaja več tokov, ki so bili opredeljeni kot "eko-terapije". To so pristopi, ki zagovarjajo pojasnilo, ki lahko povzroči, da se vrnemo v stik z naravo. Zagotavljajo, da v vseh primerih ta stik vodi v zdravilno vez. Več raziskav je dokazalo, da se v čistejšem okolju za kratek čas in zaostajanjem problemov ponovno napolnijo naši energijski nivoji..

Kadar se pojavijo simptomi depresije, naj bodo tipični ali skriti, je vredno povezati stik z naravo kot dopolnilo formalnemu zdravljenju. Samo najti zelen prostor in ostati v njem vsaj pet minut. Nežen stik z drugimi oblikami življenja aktivira občutek dobrega počutja in nam pomaga obnoviti čustveno ravnotežje. Ne stane nič in traja zelo malo časa. Poskusite.

Določanje depresije in njenih simptomov Depresija je zelo pogost sindrom, ki močno vpliva na um in razpoloženje. Odkrivanje simptomov omogoča diagnosticiranje in zdravljenje. Preberite več "