Izziv preživetja po travmi

Nesreče v gospodinjstvu, avtomobilu ali letalu, pri čemer so priča dogodkom, ki ogrožajo življenje, kot so orkani ali potresi, posilstva ali ugrabitve. Vse te situacije imajo nekaj skupnega: lahko postanejo trajne in onesposobljene travme za ljudi, ki jih trpijo. Toda kako si lahko ponovno poživimo po travmi?

Te izkušnje so lahko bolj ali manj boleče, odvisno od osebnosti in okoliščin vsakega posameznika. Medtem ko je za nekatere dogodek lahko zelo šokanten, za druge isti dogodek ne bo izjemen dogodek, ki bo kmalu pozabljen. Kaj lahko storimo, da bi nas preprečili, da bi bili paralizirani, in lahko nadaljujemo?

Ali lahko travmatične izkušnje spremenijo našo osebnost??

Travmatične situacije lahko povzročijo pomembne spremembe v osebnosti in življenju ljudi in njegove učinke je mogoče izslediti, čeprav je minilo več let od incidenta. Po eni strani zahtevajo veliko prilagoditvenega napora osebe, ki jih trpi; po drugi strani pa zahtevajo prilagoditev njihovih zmogljivosti, potencialov in virov, s katerimi se bodo še naprej spopadali s svojimi prihodnjimi izzivi.

V nekaterih primerih lahko te prilagoditve povzročijo, da oseba pridobi samozavest ali sposobnost za napor in samokontrolo. V drugih primerih pa lahko povzročijo, da se oseba počuti negotovo in ranljivo, kar otežuje življenje po travmi. Poleg tega lahko sprožijo tudi strategije obvladovanja, ki ji še zdaleč ne bodo pomagale.

Očiten primer, v katerem travma vpliva na osebnost žrtve, je žrtev spolnega nasilja. Te ženske so nenehno izpostavljene potencialno travmatskim situacijam: ko se par vrne domov in jih kriči, bije, nadleguje in ponižuje. Zato lahko samo najde nekaj miru, ko njen mož odide od doma.

Nedvomno bodo agresije pustile pečat na njegovi osebnosti. Poleg telesnih poškodb, ki se sklicujejo na strogo psihološko, lahko takšni napadi povzročijo, da oseba postane prevladujoča v svojih strahovih na svojo žrtev, da so prepričani v svoje odločitve, da dvomijo in se bojijo posledic vsake od njih, od ekstrovertnega do introvertnega itd.

Še en primer Zaradi nesreče na letalu mora vsak od potnikov biti soočen z novo realnostjo ali situacijo, sprejeti in domnevati, da je osnovna travma možna izguba ljubljenih oseb, ran ali resnih in kroničnih poškodb..

Nekako, ta oseba bo v naslednjih mesecih ali letih bolj naklonjena razvoju novih strahov (letenje, klaustrofobija, izogibanje družabnim dogodkom) ali da bi jih prizadela neka obsesivna motnja. Kot lahko vidimo, je življenje po travmi lahko preveč zapleteno.

Ko se prenašajo travmatične izkušnje, se njihov vpliv zmanjša

Do 6. leta starosti so travmatične izkušnje skoraj neizbrisne, če jih ne zdravimo, ker gledajo na nezavedno in na podzavest. Zato je pomembno, da imamo določene osnovne pojme o tem, kaj je priporočljivo narediti in kaj je priporočljivo, da ne delamo v tej vrsti ekstremnih situacij..

V primeru izrednih dogodkov ali katastrof, priporočljivo je, da prvih šest ur po krizi ne spi. Sanje igrajo pomembno vlogo pri utrjevanju spominov, zato je bolje ostati buden ali zaposlen, da se izognete šokantnim ali travmatskim slikam..

Čeprav se želijo počitka ali počitka prizadeti, je primerno, da jim v tem času ne dovolite, da bi vsaj zaspali. Prav tako ni priporočljivo, da jim daš tablete za spanje, vendar naj bo njihovo bujenje in spanje naravni.

Samopomoč pri travmi

Kot smo že povedali, se lahko odziv osebe na travmatični dogodek razlikuje. Zato je bistveno, da strokovnjaki razumejo, da so simptomi večkratni, vsi enako sprejemljivi in ​​da Vsaki osebi dajte individualno in posebno obravnavo.

Prvič, da bi ponovno živeli po travmi, je priporočljivo, da oseba obdrži svojo vsakodnevno rutino, ne da bi čez noč spreminjala svoje navade, da bi se izognila izkušenim razmeram. Ne pobegnite iz krajev ali ljudi, ki vas spominjajo na travmo, temveč zdravite svoje neugodje s strokovnjakom.

Za to je prvi korak prepoznati, da ne moremo nadzorovati vsega, kar se dogaja okoli nas. Po drugi strani, Priporočljivo je, da se ne izpostavljate bolj stresnim trenutkom ali dogodkom in poskusite zmanjšati nelagodje s sodelovanjem v rekreativnih aktivnostih, počitku in reševanju sporov od počitka.

Čustveno razkritje je zelo pomemben del procesa

In nenazadnje, naslonite se na ljubljene. Vedno bo pozitivno izrazite čustva, odstranite tisto, kar nas povzroča bolečine, verbalizirajte, ime in priimek. Mislite, da je soočanje z nečim lažje, ko vemo, kaj je nekaj, tudi drugim bo lažje pomagati, ko to nekaj vedo. Vendar ne samo čustva ali predmet, ki jih povzroča, ampak tudi nit, ki združuje dva entiteta.

Morda se zdi preveč preprosto in preprosto, toda samo z zgodbo lahko oseba najde dober del izgubljene varnosti. Še posebej, če so to zgodbo sprejeli in razumeli kot logične.

Občutek olajšave je, ko govorimo skrivnost ali jo zapišemo. Oba sta orodja za samopoznavanje in samoterapijo ter pozitivno prispevata k premagovanju in ponovnemu doživljanju po travmi. Dejstvo je, da nevključevanje travmatičnih, negativnih ali motečih dogodkov v osebni zgodovini lahko povzroči zelo resne težave v obliki disociacije.

Posttravmatski stres

Po travmatskem dogodku je zelo verjetno, da se oseba, ki je trpela, počuti zelo pogojena z njo: večina njegovega notranjega sveta in dober del zunaj je onesnažen z njim. Po drugi strani, če se težave poslabšajo, je možno, da obstaja posttravmatska stresna motnja, masivni primer akutnega stresa, katerega učinki lahko trajajo leta in celo celo življenje..

Ljudje običajno preživijo situacijo, ki je povzročila travmo v obliki flashbackov. Prav tako je običajno, da imate težave s spanjem ali občutek, da ste padli v nekakšno čustveno neobčutljivost. Ali bodo ti simptomi postali kronični, bo odvisno od intenzivnosti in / ali resnosti dogodka. Prav tako ne pozabite, da stres deluje aditivno; z drugimi besedami, vsak stresni dogodek, ki se pojavi po travmi, bo povečal tesnobo za tistega, ki ga je že povzročil, njegov spomin ali omejitve, ki jih povzroča..

Mislimo, da nihče ni varen pred trpljenjem, nepričakovanim in nekontroliranim položajem. V vsakem primeru, priporočljivo je, da se vedno posvetujete s strokovnjakom. To nam ne bo dalo le indikacij za nadaljevanje, temveč bo v naših rokah orodje, ki nam lahko pomaga, da ponovno živimo po travmi.

Ali veste, kako zdravimo posttravmatsko stresno motnjo (PTSD)? Odkrijte znanstvene in učinkovite tehnike zdravljenja posttravmatske stresne motnje ... Da bi bili ozdravljeni, morate delati na podlagi dokazov! Preberite več "