Po mnenju Alberta Ellisa je problem nesmiselnosti

Albert Ellis je bil eden najbolj vplivnih psihologov pri razvoju teorij, ki se uporabljajo v klinični psihologiji in psihoterapiji. Znan je po razvoju in izvajanju terapijskega modela, ki je znan kot racionalna emotivno-vedenjska terapija, ki ima privržence in sledilce v Evropi in ZDA..

Racionalna čustvena vedenjska terapija ali TREC temelji na dejstvu, da ljudje interpretirajo vse informacije, ki nam pridejo, tako iz našega zunanjega okolja (družbenega konteksta, situacij, dogodkov) kot iz našega notranjega okolja (čustva, čustev, občutkov). Vse to so dražljaji, ki delujejo kot aktiviranje dogodkov (ali predhodnikov) prepričanj, in da bi pojasnili, zakaj nekateri ljudje živijo določene dogodke kot katastrofo, drugi pa ne, Albert Ellis izdeluje naslednji model:

A (notranji ali zunanji dogodki) (B ("prepričanja", interpretativni filter) (C (čustvene posledice interpretacij).

Iracionalna prepričanja, ki jih je Albert Ellis identificiral pri bolnikih, ki so se udeležili njegove operacije

Skozi leta dela kot psiholog in raziskovalec, Ellis ugotavlja, da vsi delimo vrsto omejevalnih in zelo strogih prepričanj, ki bi bila odgovorna za čustveno in psihološko stisko.. Prepričanja, ki jih je Ellis označil kot najpogostejše, so:

• "Skrajna nujnost je, da se odraslega človeka ljubi in odobri praktično vsaka pomembna oseba v družbi".
• »Da bi se lahko razumeli kot dragoceni, moramo biti zelo kompetentni, zadostni in sposobni doseči karkoli v vseh možnih vidikih ".
• "Nekateri ljudje so zlobni, zlobni in zloglasni in jih je treba resno kriviti in kaznovati za svoje zlo".
• "Ogromno in katastrofalno je, da stvari ne gredo tako, kot bi si želele, da bi bile.".
• "Človeška beda izvira iz zunanjih vzrokov in ljudje imajo malo ali nič zmožnosti, da bi nadzorovali svoje žalosti in motnje".
• "Če je nekaj ali je lahko nevarno ali zastrašujoče, bi se morali počutiti strašno nemirni in nenehno razmišljati o možnosti tega.".
• »Lažje se je izogniti, kot pa se soočiti določene odgovornosti in težave v življenju.
• "Moraš biti odvisen od drugih in potrebuješ nekoga, ki je bolj zaupljiv".
• "Pretekla zgodovina posameznika je odločilna determinanta trenutnega vedenja in da mora nekaj, kar se mu je kdaj zgodilo in ga šokiralo, še naprej vplivati ​​nanj.".
• »Človek bi moral biti zelo zaskrbljen zaradi težav in motenj drugih".
• "Vedno obstaja natančna, pravilna in popolna rešitev za človeške probleme, in če se ta popolna rešitev ne najde, pride do katastrofe".

"Obstajajo tri pošasti, ki nam ne dovoljujejo napredovanja: to moram storiti dobro, moraš me dobro obravnavati in svet mora biti preprost".

-Albert Ellis-

V vsako od teh idej ne bomo podrobno razpravljali, ampak Pomembno je imeti v mislih, da ima eno ali več teh prepričanj na zakoreninjen način, eno od glavnih težav, ki se nanašajo na ljudi, ki pridejo na psihološko posvetovanje: "ni preživetja". To pomeni, da kadar eno od teh prepričanj ni izpolnjeno ali da ni "zadovoljno" ljudje z nizko strpnostjo do frustracij in velike navezanosti na svoja prepričanja, ne morejo prenašati tega, kar doživljajo, in vse to ustvarja pomembno psihološko stisko..

Kaj je nespecifantitis?

Ko oseba interpretira svojo resničnost z iracionalnimi prepričanji, postane oseba, ki se ne počuti srečno, ker ne zavedamo tega, filtrira vse, kar živi s temi maladaptivnimi prepričanji. To pomeni, da so to prepričanja, ki vsakogar, ki jih ima, razvrsti vse, kar se mu dogaja, glede na to, ali je razočaran ali ne. In to je zapleteno, ker so prepričanja o osnove napačna.

Tako se rodi problem ne-prenapetosti, ki temelji na povečanju občutka frustracije, ki ga imate, ko eno od teh prepričanj ni izpolnjeno ali preverjeno z resničnostjo. Osebe, ki nimajo trilantitisa, povečajo vsako vrsto nazadovanja ali vsakodnevne neprijetnosti. So tudi zelo zahtevni ljudje s seboj in svojim okoljem, iščejo vse, kar mislijo, da morajo biti, in ker so zelo rigidni pristopi, pogosto doživljajo neprijetna čustva..

Z drugimi besedami, ko se iracionalna prepričanja aktivirajo in uporabljajo za interpretacijo izkušenj, razumevanje preteklosti in predvidevanje prihodnosti, se pojavi ne-prenapetost.. Tudi zaradi uporabe iracionalnih prepričanj obstajajo ljudje, ki razvijajo tremendismo (vse je živelo tako grozno, dramatično) in "obsojeno" (obsojati druge ali pa sebe z negativnimi pridevniki). Razlika med temi problemi, ki izvirajo iz iracionalnih prepričanj, je glavna senzacija, ki jo doživlja subjekt.

Kako vedeti, če imate nespektivantitis?

Ljudje z nespektivantitisom imajo zelo nizko toleranco do frustracij, imajo težave pri prilagajanju spremembam in niso prilagodljivi na psihološki ravni. (Vse hočete na določen način in ne sprejemate, da je nekaj drugačnega od tistega, kar pričakujete). Za Ellisa je vsako čustveno motnje povezano z enim od 11 iracionalnih prepričanj. Zato je cilj terapije odkrivanje in spreminjanje tako napačnih sklepov kot dogmatskih in absolutističnih prepričanj, ki izvirajo iz njih..

Da bi se osvobodil ne-soportantisa, Albert Ellis ustvari vrsto specifičnih psiholoških tehnik, ki jih lahko združimo glede na to, kaj želijo spremeniti.. Zato se v čustveno čustveni vedenjski terapiji uporabljajo kognitivne, čustvene in vedenjske tehnike; videli jih bomo spodaj.

Tehnike TRE, da se znebite ne-izdržljivosti

Kognitivne tehnike

• Razprava ali razprava o iracionalnih idejah (glavni).
• Pisne naloge za odkrivanje in spreminjanje misli.
• Napotitev (prednosti in slabosti ohranjanja navade).
• Reševanje težav: videnje življenja v smislu reševanja problemov, ohranjanje odnosa do iskanja tistega, kar je zaželeno, ne pa tisto, kar se zahteva ali zahteva.
• Semantična natančnost: uporabite ustrezen jezik, prave besede, ker jezik določa način razmišljanja.
• Poučite Rational Emotive Behavioral Therapy drugim.

"Če bodo Marsovci izvedeli, kako mislimo ljudje, bi umrli od smeha".

-Albert Ellis-

Čustvene tehnike

• Izpostavljenost nezaželenim čustvom.
• Tehnike čustvenega izražanja.
• Brezpogojno sprejemanje na kognitivni, verbalni, čustveni in vedenjski ravni, da se olajša brezpogojno samopridobitev bolnika.
• Uporabljajte zgodbe, šale, legende, prilike in pesmi.
• Vaje za premagovanje sramu.
• Vaje samorazkrivanja nečesa intimnega, skrivnega ali sramotnega.

Vedenjske tehnike

• Nadziral je nagrade in kazen terapevt in družinski član.
• Izpostavljenost v živo, vrsta poplave več kot postopna.
• Usposabljanje v spretnostih.
• Nadzor spodbud.

Končno, Pomembno je, da se zavedate, da je rešitev za preživetje. Če se počutite identificirane ali identificirane, se lahko obrnete na psihologa, ki dela z modelom racionalne čustvene vedenjske terapije. Prvi korak je, da ugotovimo, kakšno prepričanje stoji za vsakim trenutkom ne-preživetja. Torej lahko začnete razpravljati o teh idejah s seboj, jih preizkušati in jih želite spremeniti.

TREC Alberta Ellisa TREC je akronim Rational emotivno-vedenjske terapije, ki ga je razvil Albert Ellis po načelih kognitivne psihologije. Preberite več "