Odkrijte, če ste hipohondar in se naučite premagati

Biti hipohondar ne pomeni biti bolan. Paradoks hipohondrije je, da tisti, ki trpijo zaradi tega, ne želijo domnevati, da "trpijo za nečim namišljenim", medtem ko se upravičujejo s tem, da so bolni.. Ta dvojni rob je v središču mnogih njegovih obsesij.

Ni presenetljivo, da raziskave kažejo, da je hipohondrija dedna, vendar ne zato, ker je mutacija ali napaka v genih, ki se prenašajo po generaciji po generaciji, ampak zato, kerdo hipohondrije je učen odnos. Prav tako ni presenetljivo, da so ljudje, ki so bili priča hudi bolezni, bolj verjetno hipohondriki.

Hipohondrija: Obseden z najhujšim

Ključna značilnost hipohondrije je nezmožnost umiritve ali pomiritve v situaciji, ko hipohondar lahko pride samo v najslabšem položaju in trpi zaradi stanja tesnobe. Hipohondri fantazirajo o slabih stvareh, iščejo znake, ki svoje fantazije potrjujejo kot nekaj resničnega in na ta način najdejo utemeljitev, da verjamejo v te fantazije.

Eden od načinov za boj proti hiponkondriji je poskus, da ga obravnavamo iz analize svojih misli in zakaj jih spreminjamo.  Negativne misli so lahko izjemno močne. Toda v tem primeru problem ni le misel, ampak občutki, ki povzročajo.

Lažje in močneje je razpletati občutek misli kot poskusiti se ustaviti neposredno na misli. Ko čustva izginejo, postanejo misli manj prepričljive.

Kaj ne deluje s hipohondriki

Najslabši nasvet, ki ga lahko dajemo hipohondru, je, da ga prosimo, naj ne poskuša razmišljati o tem, kaj ga preplavlja. To je zato, ker se ljudje (vsi) osredotočamo na to, da ne razmišljamo o nečem.

Nenavadnost je veliko bolj učinkovita tehnika, kadar se pojavi tesnoba, vendar mora biti nekaj, kar prihaja naravno. V nasprotnem primeru se hipohondar zaveda, da je razlog, zakaj se skuša odvračati, strah trpljenja, tako da je negativno razmišljanje spet v središču problema.

Strategije za premagovanje hipohondrije

Naslednji nasveti bodo zelo koristni za tiste, ki trpijo zaradi hipohondrije.

1 - Naučite se sprostiti

Čustva poganjajo misli. Čustva so kot voda, ki mora najti zabojnik, ki ga je treba vzeti. Na ta način, bolj ko boste sprostili svojo domišljijo, boste imeli manj moči za oblikovanje misli, ki ustvarjajo tesnobo. 

Sprostitvene tehnike za lajšanje stresa Za mnoge se sprostite zelo težko. Danes pa bomo odkrili zelo raznolike sprostitvene tehnike za lajšanje stresa. Preberite več "

2 - Zaupajte sebi

Pred vsakim stresnim ali težavnim stanjem, Zapomnite si in razmislite o tem, da je vaše telo vaš prijatelj in da ga morate poskrbeti. Imajte vero vase in skrbite zase. Zakaj pravimo to? Zanimivo je, da raziskave kažejo, da je manj verjetno, da bi hipohondri skrbeli za svoje zdravje. Morda v poskusu, da bi poskušali pomiriti živce, obstaja veliko hipohondrikov, ki kadijo, pijejo in telovadijo, celo jedo več.

3 - Sprostite se

Hipohondri so ponavadi hiperzavestni za vsak vonj, vsako bolečino, vsako spremembo, ki jo zaznavajo v telesu ali okoli sebe, kar lahko vpliva na vas. Te zaznane spremembe povzročajo razlike v njihovih občutkih.

Toda telo vedno pošilja sporočila možganom in obratno. Velika večina teh sporočil je neškodljiva. Večino časa te občutke pomenijo, da telo počne, kar mora storiti. In zapomni si, Ko boste začeli manj skrbeti, se boste začeli usmerjati navzven, sodelovati v življenju in se povezovati z drugimi.

8 znakov, ki kažejo na hipohondrično osebo Ali ste hipohondar? 8 znakov, ki kažejo, če imate to bolezen. Preberite več "