Kje se je rodil strah pred lastnim strahom?

Občutek strahu v situacijah, ki ogrožajo naše preživetje, je naraven in koristen. Zahvaljujoč strahu preživetje, saj deluje kot alarm, ki nas opozarja in opozarja, kaj je lahko resnično nevarno.

Morate biti zelo jasni, da ko govorimo o nečem, kar je nevarno, mislimo, da bo verjetno ogrozilo naše življenje.

Ker je končni cilj vsakega človeškega bitja preživetje, je nujno, da se vzpostavi cela vrsta fizioloških mehanizmov, namenjenih ohranjanju naše varnosti..

Ti simptomi so skoraj vedno zelo neprijetni, včasih pa jih oseba, ki jih čuti, razumejo kot neznosne. Zato se bo veliko vedenja izvajalo z edinim namenom, da se znebite nadležnih tremorjev, potenja, nadležnih tahikardij, pospešenega dihanja itd..

Obstaja odgovor na izogibanje, vendar ne več položaj, ki smo ga sprva šteli za nevarnega in to bi gotovo lahko bil.

Kaj se dogaja, je to bežimo pred lastnim strahom, iz telesnih manifestacij, ki se dogajajo v našem organizmu. To je kot, da se bojiš lastne sence, da boš več od tega pobegnil, bolj nas boš lovil.

S strahom se zgodi isto. Bolj ko se ga poskušamo znebiti, kot je lahko dražeč, bolj prevzema naše jaz.

Kakšne misli izzovejo moj strah?

Prenehati bežati pred strahom ni lahko, ker ljudje zelo slabo prenašajo nelagodje in veliko več, če imajo opraviti z našimi čustvi. Vendar pa je ključ v strpnosti.

Toda da bi dosegli želeno toleranco, preden je treba pregledati, zakaj se bojimo lastnega strahu. Nekatere misli ali prepričanja, ki običajno gredo skozi misli ljudi, ki se bojijo svojega strahu, so tista, ki so navedena spodaj:

Lahko se razjezimo

Mnogi ljudje slepo verjamejo v to anksioznost ali fiziološki simptomi strahu lahko vodijo v norost in da bo zaradi tega verjetno končal v psihiatrični.

No, nič ni dlje od resničnosti. Strah je samo čustvo in dejstvo, da so njihovi izrazi zelo moteči, ne moremo sklepati, da nas bo to razjezilo. To je pretirana izjava, ekstremistična in brez logične ali realistične osnove.

Umrli bomo

Čeprav ne moremo zanikati, da lahko anksioznost vpliva na nas na fizični ravni (izpadanje las, omotica, težave s kožo itd.), Ne bomo umrli.. Tahikardija, ki jo lahko čutimo v krizi točne muke, se ne bo končala s srčnim infarktom ali podobnim, čeprav je res, da je lahko podobna in zato nas veliko prestraši, kar bo le še povečalo ta čustva.

Do danes ni znanstvene študije, ki bi potrdila, da je strah ubil koga, zato je to nesmiselno prepričanje razveljavilo.

Lahko naredimo bedaka od sebe

Možno je, da se, ko smo zaskrbljeni, obnašamo čudno. Mi lahko mucanje, tresenje, frkanje in v najslabšem primeru izgubijo zavest, vendar to ne pomeni, da moramo misliti, da naredimo norec od sebe.

Kaj pomeni narediti norec od sebe? Je to, da nas druga oseba sumljivo gleda, ker ne ravna po pravilih? Ali nimamo pravice občasno počutiti slabo??

Dati si moramo dovoljenje, da izrazimo svoja čustva brez strahu pred tem, kar bodo rekli, ker bodo komentarji, kritike in gossip vedno obstajali, karkoli bomo počeli, ker človek ljubi govoriti o drugih človeških bitjih.

To je zmedeno, preprosto. Torej ne dajajte pomena misli in mnenja drugih in se osredotočite na svoje potrebe.

Lahko motimo druge

To je tudi napačno nihče ni odgovoren za čustva, mi smo odgovorni samo za svoje. Iz tega razloga je nemogoče nikomur motiti naših simptomov živčnosti ali nemira. Če so zaradi tega vznemirjeni, je težava le njihova in ne naša in lahko uporabijo sredstva, da se ne počutijo neprijetno..

Kot pri mnenjih drugih, Počutite se lahko, da se izražate tako, kot želite, ko jo potrebujete in ne dajati preveč pozornosti temu, kar drugi mislijo.

Ključi, da se znebite strahu pred strahom

Nekateri ključi, ki se jih morate naučiti, če se želite osvoboditi strahu pred temi izrazi strahu, so naslednji:

• Spremenite svoje nerazumno prepričanje o simptomih strahu: ne boste postali nor ali boste umrli ali se bo kaj zgodilo. Niso neznosni ali škodljivi, ampak preprosto nadležni. Bolj ko si drugače povedo, več boš imela strahu in več simptomov se bo povečalo.
• Vadite sprostitveno tehniko, ki zmanjšuje te simptome: dihanje, sproščanje napetosti, umetnostna terapija ali katera koli druga strategija, lahko pomaga umiriti primarne simptome in pustiti, da se strah umiri.
• Delujte brez strahu pred tem, kaj se lahko zgodi: naredite svoje življenje normalno, ne da bi se bali dejstva, da imate napad panike ali trenutno krizo. Kar drugi mislijo, je le problem drugih in vas bo prizadelo le, če se boste tako odločili. Najpomembnejše je, da se vedno izogibate izpostavljanju lastnega strahu ker vam izogibanje v kratkem času služi kot olajšava, kar pomeni okrepitev ali nagrado, vendar bo dolgoročno ohranila vaše strahove in ti bodo vedno večji..

Prenehajte s trpljenjem, ne naredite si boljše osebe, učili so nas, da trpljenje tiho čaka, da se stvari dogajajo, ko v resnici trpljenje ne zasluži nagrade, ampak samo neuporabno čakanje. Preberite več "