Kateri so znaki, ki kažejo na pomanjkanje spanja?

Stres in tesnoba, ki je tako pogosta v našem vsakodnevnem delu, povzročata resne težave s spanjem, ki nam preprečujejo, da bi uživali v dobri in polni kakovosti življenja.. Spanje malo ali slabo sproži številne fizične motnje in znake, ki jih včasih ignoriramo ne da bi se zavedali našega pomanjkanja spanja.

Pravzaprav pomanjkanje spanca se zdi ena od samomučenj, ki smo jih naložili da bi lahko ohranili ritem življenja, ki ga imamo; za izpolnitev vseh svojih obveznosti: družino, delo ali celo prosti čas.

Po drugi strani pa, čeprav je naša splošna kakovost življenja boljša kot kdajkoli prej, nekatere študije, ki so bile namenjene analiziranju vsebine naših sanj, potrjujejo, da se je pogostost pojavljanja elementov, povezanih z našimi skrbi, povečala..

Pomembno je, da smo sposobni zaznati reakcije telesa, ki nas opozarjajo na premor da se zavedamo tega, tako da zrcali in ustavimo.

Slab spomin

Spomin je posebna in osebna značilnost vsakega človeka. Toda, če začnemo opaziti, da pozabljamo več stvari kot običajno, je mogoče, da nekaj ne deluje dobro. Če ne počivamo pravilno ali ne izvajamo ustrezne faze spanja REM, izvedena dejanja ne bodo pravilno shranjena čez dan.

Naši možgani ne morejo pravilno upravljati vsega, kar je shranjeno, kar nam povzroča občutek, da se ne spomnimo tega, kar smo doživeli prejšnji dan. Če je ta počitek še vedno neučinkovit, lahko pride do poslabšanja naše sposobnosti za pridobivanje informacij..

Depresija in razdražljivost

Številne študije potrjujejo povezavo med pomanjkanjem spanja in izvorom depresije. Ko se ne počivamo dovolj, običajno opazimo, da smo bolj razdražljivi in ​​z "slabim značajem". Raziskave na Univerzi v Pensilvaniji so pokazale, da je zmanjšanje časa počitka na 4,5 ure na dan v tednu povzročilo razdražljivost, stres, žalost in telesno izčrpanost pri udeležencih.

Nezmožnost obvladovanja stresa

Če ponavadi čutimo stres zaradi pomanjkanja spanca, se lahko zmanjšanje časa počitka poslabša še več, ker je stres in pomanjkanje počitka spirala, ki jo moramo ustaviti. Potrebno je prekiniti cikel negativnih povratnih informacij, ki se odvijajo in spijo.

Težave pri sprejemanju odločitev

To je eden od najpomembnejših znakov, ki označuje pomanjkanje počitka, saj vpliva na našo sposobnost, da smo učinkoviti na našem strokovnem področju ali v vsakem dejanju, ki vključuje visoko zavezo..

Zapomni si to pravilno počivajte, da bi utrdili učenje in poskrbeli za naše kognitivne sposobnosti, ker je glavni sovražnik pomanjkanje spanca, saj lahko na naraven način ovira ta proces.

Povečanje apetita

Počivaj pravilno optimizira naš odziv na insulin in izboljša presnovo. Uživanje v hrani nam omogoča boljši počitek. Torej, če zaznate, da se vaš apetit poveča verjetno zato, ker ste bolj budni, se poraba kalorij vašega telesa poveča, smo bolj aktivni in zato več jemo..

Če imamo nespečnost, je prekomerno uživanje hrane pogosto, saj smo zaradi pomanjkanja počitka, omenjenega v točki 3, bolj zaskrbljeni..

Živimo v obdobju, v katerem se vse premika preveč hitro, tudi zaradi množičnega prihoda tehnologije v naše domove. Zato je zelo normalno, da lahko zaznavamo nekatere od zgoraj omenjenih znakov v nekem trenutku v našem življenju, saj je zelo pomembno, da skrbimo za okoljske pogoje prostora, kjer počivamo:

Rešitev za vse to je: Spoznajte se, ustvarite "panoramsko vizijo" svojega notranjega in zunanjega življenja, postavite rešitev za dejanja, ki jih želite premagati ali izboljšati svoje osebe in počitek.

Najpomembnejše je uresničiti se v času pred resnimi in nepotrebnimi zdravstvenimi motnjami. Namig? Malo meditacijo pred spanjem nam bo pomagalo bolje uskladiti spanje in počitek.

Nespečnost, sladke sanje Večkrat ne moremo dobro spati zaradi strahu pred spanjem, ki se pojavi pred spanjem in vam ne omogoča spanja. Ponujamo vam nekaj nasvetov, da ga odpravite, odkrijte jih! Preberite več "