Pazite, da boste lahko poskrbeli

Nikomur ni lahko odgovorna za skrb za drugo osebo. Skrb ni enostavna naloga in zahteva čas, predanost, trud in odgovornost. Kadar je od vas odvisno dobro počutje, se lahko porabljena energija in porabljeni čas izrabita.

V številnih priložnostih in ne da bi bila oseba v celoti seznanjena z njo, negovalec zapusti svoje osebno življenje in zdravje na stran, da prevzame svoje nove naloge. Včasih je v nalogi skrbi najpomembnejša zapostavljena: skrb za sebe.

Tisti, ki del svojega časa posvetijo skrbi za druge, morajo imeti ustrezno podporo in biti pozorni na svoje zdravje. Skrb za sebe in odlaganje časa za sebe je temeljnega pomena.

Sprejmite neizogibno

Tako kot oseba ne postane odvisna čez noč, ne postane negovalec od enega dneva do drugega. Ko družinski član začne predstavljati težave, obstaja proces prilagajanja, s katerim se bo bodoči negovalec prilagodil svoji novi vlogi.

Negovalec običajno doživi vrsto faz, preden se prilagodi novi situaciji. Običajno v prvi fazi oseba noče sprejeti dejstva, da njihov družinski član potrebuje pomoč za vaše vsakdanje življenje. Pride čas, ko so težave tako očitne, da ni mogoče še naprej zanikati nove realnosti.

Ko bo oseba sprejela, da bo njihova ljubljena oseba potrebovala pomoč, bo začela iskati informacije: kako bolezen trpi, kako se lahko razvija, kakšna skrb bo potrebna, itd. V običajnem, da se na tej stopnji zdi težko čustva za obvladovanje kot žalost, krivda, jeza ali frustracije.

Malo po malo se prevzemajo nove odgovornosti začnemo organizirati čas in sredstva okoli osebe, ki potrebuje našo oskrbo. V večji ali manjši meri se negovalci običajno prilagajajo tej novi fazi svojega življenja.

Prilagodite se spremembam

Ko nekdo postane skrbnik, se je njihovo življenje, kot je bilo prej, spremenilo. Nove razmere lahko povzročijo spremembe v družini, delu, v osebnih odnosih, pa tudi v telesnem in duševnem zdravju.

Verjetno je, da se bo skrbnik začel počutiti krivega, ker je prepričan, da dobro opravlja svoje delo ali ima intenziven občutek osamljenosti. Prav tako je običajno, da se negovalec izolira od drugih, kar lahko negativno vpliva na negativna čustva.

Vse spremembe niso negativne. Kljub temu, da ste trdo doživetje, lahko boj proti nekomu povzroči, da odkrijete stvari o vas ali o drugih, ki jih niste poznali, in da boste rasli kot oseba.

Ko vas izčrpanje porabi

Ko toliko skrbi za drugega, nehate skrbeti zase, začnete se pojavljati znaki, ki kažejo, da je nekaj narobe. Pomembno je, da ste pozorni na opozorilne znake, da jih lahko rešite, ko se pojavijo.

Nekateri znaki, ki kažejo, da smo na meji prelivanja, so naslednji:

• Občutek spanja ali stalna utrujenost.
• Občutek sam ali izoliran.
• Povečanje porabe drog ali snovi, ki povzročajo odvisnost.
• Pogoste nihanje razpoloženja in povečana razdražljivost.
• Težave pri osredotočanju.
• Težave pri delu.

Da bi poskrbeli za drugo, moram skrbeti zase

Bistveno je, da poskrbimo sami, da se lahko spopadamo z nalogo skrbi za drugo osebo. To so nekatere od navad, ki vam lahko pomagajo ohraniti telesno in duševno ravnovesje:

• Reorganizirajte svoj čas: razvrstite naloge po vrstnem redu prednostnih nalog in organizirajte svoje dejavnosti. Vzemite si čas, saj je zelo pomembno, da je del vašega časa namenjen samo vam.

• Poskrbite za počitek: dovolj spite in poskusite počivati, preden se odpravite v posteljo. Poiščite trenutke skozi dan, kjer se lahko ustavite in se odpočijete.

• Naredite zdrav način življenja: zmerna vadba in uravnotežena prehrana vam bo pomagala, da se boste počutili dobro glede sebe, prihranili energijo in sprostili čustvene napetosti.

• Izrazite svoja čustva: Bistveno je izraziti, kaj čutite, ali je to dobro ali slabo. Pozitivni občutki nas približajo drugim in ustvarjajo prijetno okolje. Po drugi strani pa izražanje negativnih čustev nam pomaga preprečiti, da bi se kopičili in povzročili več trpljenja.

• Ohranjanje socialnih odnosov: prijatelji in družina so temeljni steber osebnega blagostanja. Kadar je to potrebno, jih prosite za pomoč, pokličite jih, da jim poveste, kako ste, in se izogibajte izolaciji in občutku, da ste ujeti.

Ko nekdo dolgo časa skrbi za drugo osebo, lahko vstopi v spiralo izčrpanosti, iz katere je težko pobegniti. Če hitrost življenja preseže, prosimo za pomoč čim prej. Pazite, da boste lahko poskrbeli za življenje, ne da bi zaužili svoje.

Razumevanje sindroma negovalca V 24 urah na dan v drugo osebo je treba prevzeti odgovornost, ki v večini primerov vodi v fizično in psihično izčrpanost. Sindrom negovalca je motnja, ki vsak dan prizadene več ljudi. Kako se temu lahko izognemo? Preberite več "