Ko nas jeza jezi

Jeza je ena najmočnejših strasti, ki jih človek lahko doživlja. Pridobiva številne oblike: zamere, sovraštvo, nestrpnost, razdražljivost itd. V vseh teh vidikih je skupno nelagodje in želja po soočanju z drugo.

To je občutek, ki ga vsi doživljamo in ki je načeloma pozitiven. Jeza je odgovor na to, kar doživljamo kot grožnjo. Ponovno potrjuje identiteto, kolikor povzroča izražanje osebnih potreb in želja. Prav tako ščiti: včasih je treba jezni sil, da se sooči z agresijo drugih.

"Proti jezi, odlašanju".

-Seneca-

Vsi vemo, da ima tudi jeza še eno zelo negativno stran: tako za nas kot za ljudi okoli nas. Ne gre toliko za to, da se doživi, ​​ampak s kakšno intenzivnostjo, iz kakšnih razlogov in s kakšnimi posledicami. Ta strast postane tako invazivna, da včasih postane trajno stanje. Prav tako konča blokiranje vitalne energije in nas obsoja na stagnacijo.

Eden od najbolj negativnih vidikov jeze je, da vključuje močno odvajanje reakcij v telesu. Če jo doživljamo zelo pogosto, se konča s tem, da smo fizično in čustveno bolni.

Jeza in njene manifestacije

Jeza ima impresivne učinke na telo. Ko je doživela, vodi do treh vrst odgovorov: telesnega, kognitivnega in vedenjskega. Aktivira se, ko se oseba počuti ogroženo in se pripravlja na napad. To povzroča različne fiziološke reakcije:

• Srčni utrip se poveča.
• Dih je pospešen.
• Sprožijo se pretok krvi.
• Mišice so napete.
• Povečajte raven adrenalina, noradrenalina in kortizola.

Sledi zmanjšanje sposobnosti obdelave informacij notranji in zunanji (kognitivni odziv). Nazadnje se to prevede v vedenje, med katerimi je lahko aktivacija verbalne ali fizične agresije. Tu se prevede v nasilje.

To je treba pojasniti tri vrste jeze so tipizirane: 1) Nenadna in nenadna jeza, ki se aktivira, ko se nekdo počuti mučeno ali stisnjeno; 2) Stabilna in namerna jeza, ki je enakovredna zamere: izražena z epizodami in ostaja v času in 3) ponavljajoča se jeza, ki se pogosto izraža in postane "normalni" del osebnosti.

Slaba jeza

Obstaja več študij, ki kažejo škodljiv učinek jeze na naše fizično zdravje. To je pokazala preiskava Centra za nadzor in preprečevanje bolezni v Atlanti (ZDA) ki se počutijo ponavljajoče jeze so pri večji nevarnosti za kap ali možgansko kap. Strokovnjaki so preučevali 14.000 posameznikov in ugotovili, da so ljudje, ki so preživeli več časa v jezi, bolj izpostavljeni možganskemu infarktu..

Ugotovljeno je bilo tudi, da najbolj jezni imajo bolj krhek imunski sistem in so zato nagnjeni k nalezljivim boleznim. Ugotovljeno je bilo tudi, da sproščanje hormonov, kot je adrenalin, spodbuja nastajanje krvnih strdkov in slabi stene žil..

Na medicinski šoli Johns Hopkins je bila izvedena tudi študija s 1.100 študenti, za 16 let, kasneje primerjati rezultate z njihovimi kliničnimi zgodovinami v naslednjih desetletjih. Končno je bilo to zaključeno tisti, ki so se jezili, so imeli skoraj trikrat večjo nevarnost, da bi trpeli napad srčno. V drugi študiji je bilo dokazano, da jeza poveča raven maščobe v telesu in povzroči občutno povečanje občutljivosti na fizične bolečine.

Toksična strast

Kot je jasno, Ko doživite jezo, je v telesu praktično zastrupitev z negativnimi hormoni. Morda se njeni fizični učinki ne čutijo takoj, če pa se to stanje ohranja v daljšem časovnem obdobju, bodo očitne tudi njegove sledi na telesu..

Občutek jeze ni nič narobe: to je instinktivno čustvo, katerega glavna pozitivna ali prilagodljiva funkcija je ohraniti sebe. Kar je resnično negativno, se pojavi, ko se ogromna količina energije, iz katere nam ta čustvo da, prepusti nekontroliranemu izražanju; brez kakršnega koli upravljanja z njim.

Še en negativen način obvladovanja, poleg tega, da tega ne počnemo, se zgodi, ko odločili smo se za popolno zadrževanje. V teh primerih nastane učinek "lonec na pritisk", ki prej ali slej eksplodira.

Ko se počutite jezo, je najbolje vzeti minuto prostovoljne izolacije. Šteje se do 10, v nekaterih primerih pa do 15 ali 20 minut. Ko pride mirno, sledi jasno in brez navdušenja o tem, kaj nas vznemirja. Nazadnje, pri tej vrsti situacije je pomembno tudi, da poskušamo identificirati druge dejavnike, kot je situacija, ki povzroča jezo; če obstajajo, seveda.

Jeza, to čustvo, ki me nadzoruje Anger, se lahko razlikuje po intenzivnosti, od blagega draženja do intenzivnega besa. Ko je skrajna, jo spremljajo fiziološke in biološke spremembe. Preberite več "