Ko ste na dnu, lahko greste le navzgor

Včasih se naša življenja spuščajo vse do vrha, ki se zdi nepremagljiv. Dno smo se dotaknili čustveno, fizično, socialno in poklicno, tam pa čepimo, s strahom in žalostjo, ki postane odporna in postane premorbidna pojava različnih motenj razpoloženja..

Vsakdo ima resne težave, je imel v življenju drame ali celo tragedije, toda ti kvalifikatorji imajo več opraviti s tem, kako jih oseba prebavlja kot dogodek sam. Vsi so močni in imajo načrt, dokler ne doživijo bolečine. Niste že zmanjkali načrta, vendar ga morate obnoviti. Ko si zadel dno, se lahko počutiš izgubljeno.

Po Becku, v svoji razlagi depresije, postavlja pod vprašaj nekatere iracionalne misli namiguje na koncept padajoče puščice in drugih virov, kot je tehnika paradoksalne povečave. Zgled teh dveh tehnik in lastnih izkušenj se boste zavedali, da boste ob dotiku na dno lahko le naložili.

"Resnična bolečina, tista, ki nas globoko trpi, včasih povzroči, da je človek, ki ne odseva, resen in stalen; celo revni v duhu postanejo pametnejši po veliki bolečini. "

-Fjodor Dostojevski-

Zavedajte se, da je vaša napaka strah

Vsi se bojijo neželenih dogodkov, ki se lahko zgodijo, ko pa ste že doživeli veliko bolečino in občutite, da ste dosegli dno, je pomembno, da se zavedate, da Obstajata dve možnosti: nadaljujte v tem skoraj vegetativnem in bolečem stanju ali se vrnite nazaj. To je vaša odločitev.

Padajoča puščica je tehnika kognitivne terapije. Naučite se izbrati negativno misel in odgovoriti na vprašanje: sČe bi bila ta misel resnična, kaj bi to pomenilo za vas? Odgovor bi bil nova negativna misel. Potrebno bi bilo postaviti zaporedna vprašanja (risanje padajočih puščic), s katerimi bi prišli na svetlobokontraproduktivna prepričanja (perfekcionizem, potreba po odobritvi ali strahovi).

Kako deluje tehnika padajoče puščice

Če ste potopljeni v misel o bolečini in mislite, da ste zadeli dno in nič nima rešitve, morate razložiti, kaj to pomeni za vas, in ponavadi se bo pojavila druga negativna misel.. Primer: nekdo, ki je izgubil enega od svojih otrok in ima misel, da ne more poskrbeti za druge, Potrebno bi ga bilo vprašati: kaj bi za vas pomenilo bolezen drugega sina?

Zagotovo se bo pojavil še en občutek bolečine in tako naprej, dokler ne dosežete najbolj katastrofalnega pogleda na vaše življenje. Kljub trdoti vadbe in tem, kar je doživel, bi ta oseba spoznala, da jo lahko prenaša in še vedno živi. To je njegova misel, ki poveča bolečino, veliko več kot tisto, kar se resnično zgodi.

Nekoč lahko ugotovimo, da čeprav je doživel uničujoč dogodek, lahko še vedno trpi druge, ker v tem življenju ni nič gotovega. Tudi njihova dinamika poraznih misli bi jih lahko pomirila: lahko povzroči izgubo zaposlitve, da se ostali otroci na koncu umaknejo. Skratka, izgubite vse, kar je pomembno.

V tem trenutku se oseba zaveda, da je na tleh obupnega, vendar ne želi iti v klet. Možno je le, da se vrnete nazaj, poleg tega pa bo to storila na lažji način, kot se je prej mislilo..

Odkrijte moč paradoksov za spremembo stališč Paradoksi so miselne figure, ki vsebujejo izraze ali fraze, ki pomenijo protislovje. Kako lahko vplivajo na nas? Preberite več "

Ko dosežemo dno, povečamo kazni in vidimo absurdnost našega odnosa

Paradoksalna povečava je kognitivna tehnika, v kateri je naročniku naročeno, da pretirava negativne misli, namesto da bi jih poskušali ustaviti ali nadzirati. Paradoksalno je, da se te misli zdijo absurdne in nesmiselne.

Očitno, To tehniko je treba uporabiti za negativne misli, povezane z dogodki relativne resnosti, to pomeni, da se z mislijo o strahu na prihodnost po izgubi sina s to tehniko ne bi veljalo.

Z paradoksalno povečavo za pacienta nastane možnost, da ni v najslabšem stanju v smislu, v katerem se počuti prizadeto. Lahko se počuti osamljenega, ker je pravkar prekinil s svojim partnerjem, vendar je daleč od tega, da bi bil v najslabšem možnem stanju samote, v katerem tudi ni mogel računati na svojo družino ali prijatelje..

Vzemimo našo bolečino v grozo tragikomedije in se smejamo nad absurdnostjo našega katastrofičnosti

Trpljenje nas naredi modrega in odpornost nas naredi močne

V življenju človeka ni ničesar, ki bi ga lahko potopil, če ga resnično ne dovoli. Ugotavljamo meje, čas in pozornost, ki se nanašajo na škodljive komentarje tega razreda ljudi, ki razmišljajo, ne da bi našli kaj podobnega na svoj način. Vsak ima "svoje".

Obstajajo ljudje, ki živijo grenke trenutke in končajo grenko in grenko drugim. Obstajajo tudi drugi, ki svojo grenkobo spremenijo v antitezo, ki si jo želijo za svoje življenje: vedo, kaj je to in ga ne želijo zase ali za druge. So ljudje svetlobe, rojeni iz sivosti svojega obstoja.

Ko gremo preko meja posmeha, bolečine, ponižanja, občutka presoje ... ko gremo mimo in vidimo, da smo že preveč trpeli, dosežemo pravi pomen našega obstoja. No šele ko ste se dotaknili dna in razumeli proces, se zavedate, da je edina možnost, da se dvignete.

Z zemljo smo zagotovo zadeli ne bomo več delovali za ego, ampak za verodostojno osebno dobro počutje, umaknili se bomo iz tekmovanja z drugimi, da bi se preprosto borili za lastne sanje.

Od tako slabe preteklosti in trpela, najboljše, samo z vztrajnostjo, še prihaja. Pojdi naprej, pridi iz žalovanja, pojdi v živo in samo pusti, da pride. Tako nizko, da ste padli, lahko samo plezate.

5 rane duše, ki zdravijo, vendar pustijo brazgotine Brazgotine duše so nevidne. Obstajajo tudi časi, ko se rane duše ponovno odprejo zaradi okoliščin preteklosti, ki so še danes bolni. Preberite več "