Ko naredite napako, bodite prijazni do sebe

Napake so neločljivi življenjski partnerji, poleg modrih učiteljev, dokler se trudimo, da se učimo od njih. Odvisno od perspektive, ki jo vzamemo, je napaka lahko priložnost za uspeh, izkušnjo globokega trpljenja ali drugega dogodka v našem življenju. 

Najpomembnejši je odnos do naših napak. Trpljenje, ki izhaja iz napake, lahko nad nami povzroči veliko moč, zlasti če zahtevamo. Toda kdo je glavni protagonist, zaradi katerega se počutimo tako slabo, ko delamo napake? Nato vam ga predstavimo: notranji kritik.

Notranji kritik

Ne pozabite na tisti mali glas, ki prihaja od vas in ki je namenjen presoji, kako delujete, mislite ali čutite? Nima zelo visokega tona, toda tudi v svojem šepetu so lahko učinki, ki jih povzroča, presenetljivi. In čeprav ne vidimo, kako izgleda, izgleda, da ni prevelika ... toda prepričani smo, da so posledice poslušanja lahko ogromne.

No, predstavljamo vam ta lik, ki živi v nas in ki v nekaterih deluje kot glavni protagonist njihovih življenj in v drugih, kot sekundarni igralec: njegovo ime je Kritično in njegov priimek je Notranji, Kritični notranji. Ali ste vedeli?

Notranja kritika so vse tiste zahteve in krivde, ki jih rečemo v obliki misli.

"Ne bi smel reči", "Ne bodo mi dali tega dela, ker nimam potrebnih veščin", "Nič ne deluje za mene", "Jaz sem katastrofa, tako da nihče ne bo želel biti z mano", so le nekateri primeri tega, kar nam pove naš notranji kriterij.

Ta mali glas, ki ga ponavadi dajemo moči, lahko oteži naše čustveno zdravje, če ne damo nobenega popravka. Za njo ni nikoli dovolj dobro opravljeno, čeprav smo v to vložili vse svoje napore. Vem, da smo pozorni, da nas opozorijo, da odstopamo od tega, kar ste internalizirali kot pravilno.

Način, kako se pogovarjamo, je odvisen od kakovosti naših misli

Če bi mu morali dati obliko, bi bilo to kot pošast z velikimi očmi, ki nas vsakič, ko ne storimo tistega, kar menimo ali naredimo napako, povzročimo, da bi se spopadali z grožnjami. Kaj slaba družba ne?

Začetki notranjega kritika

Ta mali glas izhaja iz preteklih izkušenj, povezanih z našim izobraževanjem ali situacijami, ki smo jih doživeli ali doživeli kot boleče da nas opozori, da ne delamo stvari pravilno. Običajno gre za kritike, ki smo jih internalizirali in da smo postali običajen vzorec misli.

Naučili so nas vrednost povpraševanja, truda in predanosti, vendar so nam pozabili povedati, da vse ne more biti popolno. Svet ni bele ali črne, poln sivin in to se morate zavedati. Iskanje popolnosti nas vztraja, vendar je tudi zaskrbljeno in stresno, potopljeno v krivdo in frustracijo, če ne dobimo, kar želimo.

Za notranjo kritiko obstaja le en »pravi« način, ki temelji na dejstvu, da če bomo odstopali, bomo ponovno trpeli. V bistvu njegov namen ni slab, poskuša nas zaščititi pred kritiko, zavračanjem, sramom in obsodbo. Težava je v pomanjkanju prožnosti in v načinu komuniciranja prek strahu, grožnje in prezira.

Poleg tega, bolj kot mu verodostojno podajamo, več moči bo imel nad nami in postal naš običajen način razmišljanja. Toda Prav tako je pomembno, da se naučimo biti predani, da se dobro obnašamo, ko ne dosežemo svojih ciljev ali naredimo napako.

Napačno ravnanje nam ne bo pomagalo, da napredujemo z dobrim počutjem, temveč bomo ostali na istem mestu s strahom.

Kako se povezati z našo notranjo kritiko?

Kot smo videli naš notranji kritik se bo pojavil kot opomnik, ko se motimo, preziramo in krivimo sebe. Njegov videz bo odvisen od tega, kako se počutimo, ko se pojavljamo v času, ko smo najbolj ranljivi in ​​izkrivljamo resničnost, da bi zmagali in napadali naše samospoštovanje..

Do sedaj spoznali smo, da ukaže in poslušamo, ne da bi ga vprašali. Hkrati treniramo ob četrtkih, izvršiteljih in žrtvah. Če pa ne bomo ukrepali, nas bodo uničili, kako to storiti?

Najprej upoštevajte to notranji kritik raste z vami in se je naselil kot vaš način razmišljanja in ravnanja z vami. Zato ga morate identificirati, da ga zavestno usmerjate in določate meje. Lahko si celo predstavljate, kako je, in se pogovorite z njim, ko se pojavi.

Namesto da bi mu dali verodostojnost, ga vprašajte, ampak ga obravnavajte s sočutjem in spoštovanjem. Njegov način povezovanja z vami je bil iz kritike, ker je to edina stvar, ki se je učila, vendar to ne pomeni, da mu pokažete, da obstaja več načinov dela. Naj ve, da obstaja prožnost, ki presega rigidnost, da obstaja veliko načinov za razlago, kaj se nam dogaja.

Naučite jo, da vas, ko naredite napako, kritika boli in to od zdaj naprej, biti prijazen postal prednostna naloga vašega čustvenega zdravja.

Samospoštovanje: moč prijateljstva s samim seboj Samospoštovanje je temeljni steber, ki gradi naše čustveno počutje in našo možnost rasti. Preberite več "