Kako se spopasti s čustveno akumulacijo, da nas ne stresamo

Na trenutek si zamislite, kako se vaš um polni kapljic po kapljicah, kot steklena steklenica ... in kapljanje se ne ustavi, dokler voda ne preplavi. Če vam je podoba znana, je to, da poznate občutek čustvenega kopičenja. Morda to imenujete stres ali zatiranje. Kaj je stres, ali je to fizično kopičenje, ali je to čustvena akumulacija?? Pomembno je zaznati in prepoznati, da smo nasičeni, da se lahko znebimo te teže.

Kako identificiramo čustveno akumulacijo

Ko se počutimo izčrpani in duševno nasičeni, se moramo ustaviti. Kot da nosimo veliko breme v naših mislih. Ta tesnoba in pomanjkanje mentalne jasnosti nam pove, da smo nakopičili misli, čustva in dvome, ki jih ne moremo izpustiti. Treba jih je pustiti, da ponastavijo um in ponovno vzpostavijo ravnotežje.

Po mesecih odgovornosti in skrbi, prazniki so trenutek za prekinitev povezave. In zavedamo se, da obstaja nekaj, kar nam ne omogoča, da bi se počutili sproščeno. To je dokaz, da trpimo čustveno akumulacijo. Morda tudi akumulacija vpliva na telo.

Stres se kaže v obliki kopičenja, tako duševnega kot utrujenega in pomanjkanja energije v telesu

Vendar pa kopičenje ni le stvar odraslih. V moji praksi pogosto obravnavam primere tako pri 40-letnih bolnikih kot pri 10-letnih otrocih in kljub razlikam v starosti izražajo podobno tesnobo. Pri obeh gre zdravljenje v isto smer: zaznavanje akumulacije in njegovo obračanje.

Meje kopičenja v umu

Če se vprašamo, zakaj zaznavamo svoj um kot stekleno steklenico, ki se polni brez počitka, s kapljanjem in brez dajanja predaha, se pojavi drugo logično vprašanje: Ali ima to čustveno akumulacijo meje??

Nekaterim ljudem je omejitev, da na steklenico postavimo pokrovček. Toda kontroliranje čustvenega kopičenja nas ne osvobodi od estréNasprotno, potopi nas in lahko eksplodiramo kako bi steklenica brez prostora.

Nimamo več misli, da bi zapolnili kot steklenice in, kar je najpomembneje, akumulacija nam sploh ne pomaga. Torej, zakaj želimo razširiti akumulacijo brez konca? Odgovor mojih pacientov na to vprašanje je "ne vem, vendar sem naveličan".

Vrste nasičenja zaradi kopičenjaduševno

Lahko se počutimo naveličani, ker smo akumulirali čustva na več načinov:

• Ta nasičenost spremeni naše razpoloženje.
• Tisti, ki preobremeni naše telo: mišice, sklepe in vitalne organe.
• Akumulacija, ki nas vodi do duševnega in čustvenega kolapsa, ki nas ovira pri razmišljanju in delovanju, ki se odraža.

Na kratko, naše Fizične in kognitivne sposobnosti so prizadete, ko smo nasičeni. Čas je, da najdete pravo pot za izhod v sili.

Načini za sprostitev uma in razveljavitev akumulacije

Obvladovanje stresa, ki ga proizvede akumulacija, je sestavljeno iz iskanja evakuacijskih poti, ki izpraznijo steklenico. Vodstvo ni nadzor. Potrebno je malo prenesti na malo duševno breme za soočanje in upravljanje z motivacijo dela in osebnih odnosov.

Te emocionalne poti dekompresije so kot mehurčki. Majhni vdihi, ki olajšajo in razbremenijo stres. Odličen pobeg je smejati se z ljudmi, ki delijo naš smisel za humor.

Tudi fizična aktivnost nam pomaga odpraviti čustveno akumulacijo. Tek, hoja, plavanje ali, v primeru otrok, igranje nogometa, rolkanje ali katera koli aktivnost, ki vam je všeč - in to ne izberejo vaši starši-.

Soočeni z akumulacijo in stresom, se bomo odločili za aktivnosti, ki so nam všeč in zaradi katerih se počutimo dobro.

Družba naših najbližjih in prijateljev, ki jih lahko uživamo v obrokih (ali prigrizkih, v primeru otrok) nas povezuje s prijetnimi občutki. V tem smislu, ustvarite prostor duševno udobje z našim partnerjem ali družinskim občutkom za otroka, nas čuti spremljajoče in cenjene.

Učinkovita komunikacija proti stresués z nasičenjem

V stanju čustvenega kopičenja se ponavadi počutimo sami in nemočni. Če razmislimo o tem, kaj nas pripelje do duševne nasičenosti in stresa, bomo videli, da obstaja socialni pritisk, da bi zaslužili več denarja ali statusa, ali da bi dobili boljše ocene ali da bi naredili veliko stvari dobro..

V tej konkurenčni družbi bi morali raje skrbeti za obvladovanje naših čustev in izboljšanje komunikacije z drugimi da bi se počutili ljubljene in razumljene. Ta občutek pripadnosti skupini lahko prepreči, da bi se spustili v čustveno akumulacijo.

Preprečevanje stresa skrbimo tudi za naše zdravje, tako fizično kot psihično. Preprečujemo pojavljanje bolezni in ustvarjanje bolj zdrave in srečnejše družbe.

Zanimivosti o čustvenem umu Naš čustveni um nas pogojuje v mnogih vidikih našega življenja, lahko nas celo ugrabi. Vedite, kakšne so njihove značilnosti Preberite več "