Kako se soočiti z našimi negativnimi mislimi?

Boj proti našim negativnim mislam usmerja našo pozornost na njih in jim daje pomembnost. Kaj pa, če je bilo z njim vezano poreklo ali vzdrževanje naših težav in nelagodja? V tem članku predlagam rešitev za obravnavo negativnih misli. Če ga želite odkriti, nadaljujte z branjem!

Moč negativnega razmišljanja

Pogosto nas napadajo misli, kot so: "Ni mi bilo treba kupiti stanovanja s tako visoko hipoteko", "Čas sem preživel preučevati nekaj, kar ne bo delovalo","Ne bom našel nikogar, kot je ona"Ali"Morala sem biti bolj razumljiva, zelo stroga"To ima posledice za našo dan v dan.

Običajno, Ko nas takšne negativne misli napadajo in želimo, da odidejo, se borimo proti njim; toda s to prakso je edina stvar, ki jo naredimo, več publicitete. Na ta način bodo rasle v naši notranjosti, povečale pa se bodo naše nelagodje.

Na primer, če pustite svojega partnerja, lahko začnete razmišljati, da ne boste našli nikogar, kot je ona in da bo prenehala hoditi ali pojdite v iskanje ligues, morda ne, da bi se počutili osamljene. Tudi če verjamemo, da je izpit težaven in ne bomo odobrili ali pa bo razgovor za delo težak, pokrivali se bomo z izgovori, da bi na njem porabili manj časa in se počutili bolj sproščeno.

Smešno je, da se ne sme zgoditi nekaj zelo resnega tako da lahko začnemo razmišljati o tem, kaj se je zgodilo in da govor z negativnimi mislimi postane način življenja, ki vpliva na naše odločanje. Kaj lahko storimo??

Kako se soočiti z negativnimi mislimi?

Pred negativno mislijo, lahko:

• Nadaljuj z njim, kot smo videli že prej, poskušali racionalizirati.
• Spremenite ga v pozitivno izražajo, kar želimo.
• Naj bo, ne da bi jo poskušali obvladati, posvečati se temu, kar imamo ali želimo.

Glede na tri možnosti, zadnji dve sta tisti, ki nam bosta najbolj koristili, ker nas usmerjajo k temu, kar želimo.

Po eni strani, če se odločimo, da negativno razmišljanje spremenimo v pozitivno, bomo morali spremeniti naš jezik k bolj konstruktivni liniji. Po drugi strani pa se moramo naučiti, da ne bomo pozorni na to, kar nas naredi neprijetno. Dobra podpora za to zadnje je zatekanje k meditaciji.

Da bi bolje razumeli, o čem govorimo, bomo govorili o metafori avtobusa in potnikov, to nam bo omogočilo, da opazimo, kako lahko naše negativne misli ali čustva prevzamejo nadzor, tako da nas preusmerijo iz naših načrtov, naših poti in nas ustavijo.

Metafora avtobusa in potnikov

Predstavljajte si, da ste voznik avtobusa s številnimi potniki, nekateri od njih z neprijetnim videzom in nevarnim videzom. Potniki so misli, občutki, spomini in vse tiste stvari, ki jih imamo v svojem življenju. To je avtobus z enim vhodnim vratom in edini vhod.

Med vožnjo z avtobusom vas nekateri potniki začnejo ogrožati in vam povejo, kaj morate storiti, kje moraš iti, "zdaj obrni v desno, zdaj pojdi hitreje, itd.", celo žaljiva in odvračajoč, "ti si slab voznik, neuspeh, te nihče ne ljubi ..."

Počutite se zelo slabo in naredite skoraj vse, kar vas prosijo, da molčate, pojdite na dno avtobusa za nekaj časa in tako pustite, da vozite tiho. Ampak nekaj dni se naveličaš svojih groženj in jih želiš vrgel iz avtobusa, vendar ne moreš in se prepiraš in soočaš se z njimi.

Ne da bi se tega zavedali, Prva stvar, ki ste jo naredili, je, da ste ustavili vožnjo in zdaj nikamor ne greš. In poleg tega so potniki zelo močni, se upirajo in ne morete jih spraviti iz avtobusa. Torej, odstopil, vrneš se na svoj sedež in se voziš tam, kjer jih pošlješ, da jih umiriš.

Kako dobijo nadzor

Na ta način, da vas ne motijo ​​in se ne počutite slabo, da začnete delati vse, kar pravijo in da usmerite avtobus, kjer vam pokažejo, da se ne bi morali prepirati z njimi ali jih videti. Delaš to, kar si naročil, in vsakič, ko to počneš, razmišljaš o tem, da jih izvlečeš iz svojega življenja.

Zelo kmalu, skoraj ne da bi se tega zavedali, vam sploh ne bodo morali povedati, "zavijte levo", temveč se boste obrnili na levo, da se potniki ne bodo vrgli na vas in vam grozili. Torej, brez velike zamude, začeli boste upravičevati svoje odločitve, tako da skoraj verjamete, da še niso na avtobusu in vas prepričajo, da ga vzamete po edini možni smeri.

Moč teh potnikov temelji na grožnjah take vrste, "če ne delate, kar vam povemo, se bomo pojavili in vas nagnali, da nas pogledate in se boste počutili slabo". Ampak to je vse, kar lahko storijo. Res je, da ko se ti potniki pojavijo, zelo negativne misli in občutki, se zdi, da lahko naredijo veliko škode, zato sprejmete dogovor in naredite, kar vam povejo, naj vas pustijo pri miru in greste na konec avtobusa, kjer jih ne vidite.

Toda, Če poskušate obdržati nadzor nad potniki, ste dejansko izgubili naslov avtobusa! Ne zavrtijo kolesa, ne upravljajo s pedalom za plin ali zavoro ali se odločijo, kje se ustavijo. Voznik si ti.

Zato, vedno bo hrup iz ozadja, vendar se lahko odločimo, kje bomo iskali, kaj poslušati in če bo ta hrup glavni lik ali ga bomo sprejeli le kot nekaj več.

  Kaj so kognitivna izkrivljanja? Včasih lahko vsi predstavljamo kognitivna izkrivljanja. Vedeti, kako jih zaznati in analizirati, nam bo pomagalo, da imamo jasnejši um. Preberite več "