Vsak trenutek je del vašega življenja (Mindfulness)

Najboljši način, da razumemo, kaj je ta trenutek tako težko izgovoriti, je pregledati njegovo nasprotje: “odsotnost dojemanja sedanjega časa”. ¿Kaj s tem mislimo? Govorimo o tem, ko stvari delamo samodejno, kot da smo roboti ali stroji.

To je zelo pogosto pri delovnih mestih, kjer so naloge rutinske in enolične. Predstavljajte si tipično in klasično pisarno, kjer je več zaposlenih, ki opravljajo rutinske naloge, ne da bi zaznali, kaj se dogaja okoli njih ali znotraj njih. Kot da bi njegov um pobegnil na oddaljeno mesto, kot da bi spali budni.

Po mnenju strokovnjakov za Mindfulness ("Mindfulness"), Mnogi od nas se znajdejo v stanju duševne utvare več ur na dan. Med drugimi pomembnimi posledicami je pomanjkanje “pozornosti” ali od “popolne zavesti” Lahko spremeni sposobnost ljudi, da uživajo v tem, kar smo strastni. V tem stanju lahko doživimo občutek, da je svet okoli nas ravno in nič ne more pritegniti naše pozornosti: presenetiti nas, razveseliti, premagati, itd. Tako nam lahko prijatelji, sorodniki ali znanci povedo, da nas vidijo "odsotne".

Družba spreminja svoja stališča in to se odraža v tem, kaj iščejo podjetja po vsem svetu. In pozornost ni izjema. Do nedavnega so podjetja iskala in se odločala za kandidate, ki so pokazali največjo zmožnost, da uspešno opravijo več nalog hkrati. Toda ¿Kakšne so bile posledice tega izbora? Zaposleni so bili bolj stresni in zaskrbljeni, ker običajno niso mogli izpolniti vseh nalog, ki so jim bile dodeljene. (((()))))))

Večina ljudi ima prepričanje, da lahko storimo vse, da smo podobni polbogom ali filmskim superjunakom. Pravzaprav smo preprosta bitja iz mesa in krvi. In sposobnost obvladovanja le peščice vprašanj hkrati je veliko bolj zdrava za naš um in naše odnose.

Po drugi strani pa raziskave kažejo, da s fragmentacijo naše pozornosti postajamo manj učinkoviti ljudje. To vpliva tudi na naše razpoloženje, zlasti zato, ker ustvarjamo veliko zaskrbljenost, ki hoče končati vse naloge zelo hitro, ne da bi vedeli, kaj počnemo v resnici..

Tako si ne damo priložnosti, da bi uživali v tem, kar imamo pred seboj. Hkrati se skozi naše glave teče na tisoče stvari, iz nakupovalnega seznama trga do časa odhoda šole za otroke, skozi kar nam je šef povedal, preden smo zapustili pisarno na pobočjih, pustite na mizi.

Potem pa, kot odgovor na to skupno težavo pri odraslih v sodobnem času se je pojavil koncept, imenovan “pozornosti” o “popolne zavesti”, orodje, ki nam pomaga, da smo bolj osredotočeni in prisotni v tem, kar počnemo.

¿Kako se lahko osredotočimo na našo pozornost? Ena izmed najučinkovitejših možnosti je meditacija. Ta vaja nam bo pomagala usmeriti pozornost na to, kje želimo, in nam omogočila, da delujemo kot njihovi pravi direktorji; Poleg tega bomo s tem dosegli globoko zavest o sedanjosti. Vadenje meditacije na običajen način nam bo omogočilo, da smo bolj povezani z našim telesom in okoljem; Po drugi strani pa smo lahko bolj povezani z našimi čustvi in ​​našimi mislimi.

Poleg te prakse, pozornost priporoča, da se zavedamo, kaj počnemo ob kateremkoli času dneva. Začnemo lahko z najenostavnejšimi vsakodnevnimi nalogami, kot so pomivanje posode, potovanje na delo ali hoja našega hišnega ljubljenčka. Če bomo ukrepali, bomo opozorili, da bo pozitiven učinek opazen na osebni, strokovni in družinski ravni.

Vsi lahko izkoristimo prednosti “pozornosti”. Da bi to dosegli, predlagamo naslednje korake:

1 - Poskusite, da ne sodite: Vrednostne sodbe služijo le za obvladovanje razmer le na en način. Prepoznajte dejstva pred razvrstitvijo, če je nekaj dobro ali slabo.2 - Bodite pametni, če odkrijete tiste stvari, ki jih lahko spremenite, in stvari, ki jih ne želite. Za prvega poiščite načine za druge načine in načine, kako jih sprejeti, jih vključiti v svoje življenje, da vam bodo povzročili čim manjšo škodo. - Bodite pozorni na čustva in misli, ki si jih zaslužijo: Bodite pozorni na to, kar čutite, ugotovite, kaj gre skozi vaš um in srce in predvsem ne prenehajte se osredotočati na to, kar počnete. - Živi tu in zdaj: Eden od stebrov koncepta pozornosti je biti prisoten danes. ¿Kako? Vključevanje pozornosti in intenzivnosti v to, kar živite.

Fotografija je odobrena s strani agsandrew