9 strategij za ohranitev nadzora, ko gre kaj narobe

Zagotovo se vam bo zgodilo, da v določenem trenutku sivi oblaki ne dovolijo, da vidite nebo ali da vam nevihta ne bo nikoli dovolila, da bi uživali v soncu. Kot pravimo "Nesreče ne pridejo same" in to je popolnoma tako, saj jih spremlja neznosen občutek, grozno, ne želiš nikomur.

Treba je vedeti, da ni "vse" narobe. Imate naklonjenost ljudi okoli sebe in moč, da napredujete. Tudi če mislite, da ste ga izgubili, srce ohranja utripanje in možgane, zato lahko premagate ovire.

Izgubitev miru je zadnja stvar, ki jo morate storiti, ker če ste sproščeni, vam bo lažje obdržati glavo "hladno" in pomislite, kaj je najbolje za vas.

Zahvaljujoč naslednjim nasvetom lahko v najslabših trenutkih svojega življenja ohranjate mir:

1 - Določite signale, ki jih vaše telo daje: Ko je napetost, je to zato, ker organizem ponuja opozorilne znake. Pomembno je, da pazljivo pogledate, ko ste na primer z mišicami, ki ste jih dobili, ali ko vaše srce utripa hitreje, je vaše dihanje vznemirjeno ali se temperatura vašega telesa dvigne in preveč znojite..

Vsi nimamo enakih signalov, zato jih morate prepoznati takoj, ko se pojavijo.

2 - Globoko vdihnite: Vedeti, kako nadzorovati dihanje, je ključnega pomena, da ostanete mirni v vsaki situaciji, še posebej, če menite, da je svet padel na vaša stopala. Ko so pod pritiskom, se stres poveča in zato je dihanje bolj površinsko.

To je zato, ker se telo pripravlja na pobeg ali pa je napadeno. Zapri oči in zelo počasi dihaj. Pustite zrak v pljučih pet sekund in ga nato zelo počasi iztisnite. Ponovite to preprosto vajo tolikokrat, kot je potrebno, in postopoma boste začeli opazovati spremembe v telesu, počutili se boste bolj razbremenjeno.

3 - Poiščite stvari za početi: Ko imate problem, se vse vrti okoli njega in to je zelo pogosta napaka. V težkih situacijah je vedno bolje, če je um zaseden v drugih stvareh, kajti ne glede na to, koliko ste obrnili predmet znova in znova, je edina stvar, ki jo boste dosegli, večji obup, skrb in depresija.

Naredite karkoli drugega, kot so poslušanje glasbe, branje knjige, gledanje filma, odhod na sladoled ali zalivanje rastlin.

Prav tako je dobro, da aktivirate svoje telo z določeno vrsto vadbe, tako da se negativna energija, ki jo kopičite, izloči z gibanjem. Poskusite plavati, boksati, skakati z vrvjo, plesati, kolesariti ali hoditi. Za nič na svetu ne bi smeli sedeti, ko gledate strop.

4 - Žvečite žvečilni gumi: Morda se zdi čudno, vendar je zelo zanimiva tehnika za sprostitev. Kaj ljudje običajno počnejo, ko so dolgčas, depresivni ali zaskrbljeni? Jej veliko Torej, če ne želite, da se stvari z vse, kar je v hladilniku, žvečiti gumi mete brez sladkorja. To vam bo dalo sitosti in vam bo pomagalo zmanjšati stopnje anksioznosti.

5 - Predvajaj: To dejavnost lahko vključimo v četrto točko, vendar v tem primeru obstaja opozorilo. Zamisel je, da se zabavate, ko ste bili otrok, z nekom, ki ne presega pet ali sedem let. Kdo? Lahko je sin, nečak, kumče, brat, sin prijatelja ali soseda.

Bodite pozorni na to, kako se odvija v parku, kako vse ujame vašo pozornost, kaj se smejite ... in čim bolj posnemajte. Po tej aktivnosti se boste počutili utrujene, resnične, pa tudi polne, dobre volje in srečne. Predvsem igranje bo pozabilo na vaše težave.

6 - imeti več smisla za humor: Smej se na stvari, ki se ti zgodijo, tudi če drugi mislijo, da si nor. Poskusite vzeti humoristično stran na slabo. Ni preprosto, ni pa nemogoče. Vsak dan se smejite o sebi.

7 - Vzemite si čas: Ko je vaše telo napeto, se vaše srce pospeši. Ne morete jasno razmišljati o tem, kaj se zgodi in želite ukrepati brez analiziranja situacij. Ne pretvarjajte se, da odgovarjate na notranja vprašanja ali vprašanja drugih ljudi v tistem času. Bolje si vzemite čas, da razmislite in nato odgovorite.

8 - Pogovorite se z nekom "zunanjim": Lahko je terapevt ali oseba, ki ni povezana z vami ali vašo težavo. To mora biti nekdo, s katerim se počutite dobro, a kdo ni prepojen s temo. Zunanje stališče vam lahko pomaga najti rešitve, ki si jih doslej niste predstavljali.

9 - Pomislite, kako bi drugi delovali: Če občudujete nekoga, je to lahko sorodnik ali znana oseba, si predstavljate, kako bi bila ta oseba uspešna v podobni situaciji kot vaša. Kako bi se obnašal? Kaj misliš? Kaj bi rekli? Naredite enako: ravnajte, razmišljajte in govorite na podoben način.