Stvari, ki jih obsesivno-kompulzivna motnja ne želi vedeti

(Tajno pismo OCD, ne razkrijete, če je vaše življenje v nevarnosti).

Zdravo, moje ime je Obsesivno kompulzivna motnja, ampak me lahko pokličeš TOC na kratko. Verjetno je to del vašega življenja že od prvega otroštva. Razmišljam in se obnašate na način, ki se drugim zdi čuden.

Ko govorimo o čudnem, mislim na obnašanje Obnašanje kot ritual, imajo vsiljive misli ali odnos katastrofalne.

Ko se počutim zelo močnega, lahko sprostite iracionalne strahove ki se skrivajo v globini svojega uma, kot so: imeli strah pred klicami, nesrečami ali to ste obsedeni nad številko, med drugim.

Ja, to sem jaz! Tvoj stari prijatelj TOC ki lahko vaše življenje zelo žalostno.

DSM-V

Ali veste, kaj je DSM-V? Gre za diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj. V skladu s tem priročnikom imate OCD. Ne pozabite, obsesivno-kompulzivna motnja. Ali veste, kaj je obsedenost? Če povzamemo, ga priročnik opredeljuje kot "Misli, impulzi ali miselne podobe, ki se nenehno ponavljajo". Ste seznanjeni? Prav tako pravi Neželeni so in povzročajo veliko stresne tesnobe.

In prisile? Ali veste, kaj so? Ja, seveda. "To so vedenja ali misli, ki se ponavljajo znova in znova, ali določena pravila, ki jih je treba strogo upoštevati, da bi obsedenost izginila.. Na primer, veste, da dokler ne preverite večkrat, da ste zaprli vrata, da "sem jo zaprl?" Vas ne bo pustil pri miru. Mislite, da boste s temi mislimi ali vedenjem zmanjšali tesnobo, vendar nimajo nič opraviti z resničnostjo ali, če to ni, so zelo pretirani. 

To, kar ne morete vedeti, je to Jaz sem ranljiv za 10 posebnih stvari, ki slabijo mojo intenzivnost. Ko delaš na enega od teh dejavnikov, oslabiš mojo moč. Ko združiš več, bom kot cvetla.

Pokličite kognitivna izkrivljanja

Eno glavnih orožij, ki jih mora TOC braniti svoj obstoj, je uporaba kognitivnih izkrivljanj. Zaradi teh izkrivljanj oseba dela v resnici, ki je zelo drugačna od tiste, ki naseljuje. Dejstvo, da oseba z OCD zaznava, je ponavadi polno nevarnosti veliko bolj verjetno kot so dejansko in vraževerja, ustvarjena za nadzor teh "tako verjetnih" nevarnosti.

Kognitivno-vedenjska terapija

Eno najmočnejšega orožja, ki ga lahko uporabite proti meni, je kognitivno-vedenjska terapija (CBT). Ko vas ekipa s terapevtom uči, da delate skozi vzorce obsesivnega razmišljanja, ki so obarvani z nelogičnimi prepričanji, me zavijete v kletko, v kateri ne morem pobegniti.

Fizična aktivnost

Ko uporabljate fizično aktivnost samo zato, da bi pomirili svoje misli, naredite resno škodo mojemu izročilu. Tu govorim o treningu moči in drugih oblikah vadbe. Ne morem vas obvladati, ko usmerite svojo tesnobo proti zdravim dejavnostim.

Živeti s pozornostjo

Ko živite s pozornostjo, to pomeni, da živite tukaj in zdaj, in ne boste postali obsedeni z določeno temo, osebo ali stvarjo. Oh, kako sovražim, ko sodeluješ v zavestni meditaciji ali kateri koli dejavnosti, ki očisti tvoje misli o moji toksični prisotnosti!

Izbira sreče

Res je grozno zame, ko se zavestno odločite, da bo sreča del našega vsakdanjega življenja. Popolnoma oslabiš moje načrte, da bi ti dal neskončno bedo, ko se odločiš, da si resnično zaslužiš srečo in ljubezen. To ne želim!

Sprejem

V trenutku, ko se boste odločili zaobjeti mojo prisotnost v svojem življenju, bom tekel skozi hribe vaših misli. Želim, da zanikate moj obstoj, ker me paradoksalno naredi močnejšega! Torej, ko pustiš obsesivne misli skozi tvojo glavo in, zahvaljujoč tvojemu umu, prideš na prvo mesto, me to razjezi.!

Samopomoč

Kadarkoli uporabite ritualizacijo proti meni, kot je udeležba v osebni negi, me lahko uničite. Ne želim, da si dovolite, da se osredotočite na zdravo prehrano ali na močan krog podpore. Ne pozabite, moj cilj je iztiriti vse, kar počnete, da bodo vaše obsesije in strahovi postali osrednja točka.

Smeh

Ko se lahko smejite sebi in predvsem pred mojo zmožnostjo, da razmišljate nelogično, me ponižujete. Preziram, ko si rečeš: "To je OCD, ki znova govori", nato pa nadaljuješ z naslednjo dejavnostjo. Sovražim ga!

Skupine za podporo

Eno najbolj smrtonosnega orožja, ki ga lahko uporabite proti meni, je, da me premagate skupaj z drugimi ljudmi, ki imajo OCD. Skupine za podporo razlagajo, kako delam duševno čarovništvo. Vaše sodelovanje v tej vrsti zdravih dejavnosti pomeni, da vi krepite dobro počutje in ne mene!

Končne ugotovitve

Obstaja več drugih stvari, ki jih lahko storite, da me oslabite, vključno z izobraževanjem o moji zmožnosti izkrivljanja. Kako izbirati med teh 10 stvari, da me premaga, odvisno je od vas.

Zapomni si to Jaz sem na straži v senci. Sem prijatelj z veliko ljudmi, vključno z nekaterimi pomembnimi slavnimi. Eden od mojih najboljših prijateljev je škodljiv depresije; druga pa tudi Ima skrivnosti, ki jih ne želi, da bi vedel...