7 knjig za premagovanje depresije

Knjige za premagovanje depresije so dobro orodje za obvladovanje te vrste motenj. Na ta način razumemo malo boljšega našega najhujšega sovražnika, razumevanje vzroka vztrajnega trpljenja in uporabo ustreznih strategij, da se malo po malo odpravimo iz te brezno teme, ki nas loči od sveta..

Priznaj, Nekaj ​​patologij je tako neveljavnih, hkrati kot napačno razumljeno, kot depresija. Soočamo se z izčrpavajočim duševnim stanjem, v katerem umiranje in vlečenje negativnih misli uničita naše vrednote, našo čustveno integriteto, kar ima za posledico tudi zelo kompleksno in včasih celo protislovno fizično simptomatologijo.

"Vaša čustva ne bi smela biti paralizirana. Ne bi se smeli braniti. Ne smejo vam preprečiti, da bi bili vsi, kar ste lahko.

-Wayne W. Dyer-

Splošna populacija depresijo povezuje s mirnostjo, z izjemno utrujenostjo, spuščenimi okni, solzami in pomanjkanjem apetita. Vendar pa je in radoveden, kot se morda zdi, so tisti, ki izhajajo iz nasprotnega pola, v hiperaktivnosti, v potrebi, da ostanejo aktivni, zaseden in potopljen v tisoč projektov, da ne bi razmišljal, obrnil obraza in pogledal na to veliko notranjo praznino.

V mnogih primerih se soočamo z zapleteno diagnostično boleznijo, motnja, ki je včasih odporna in zahteva več strategij pri obravnavanju tega problema. Vendar pa moramo biti jasni: depresija se lahko ozdravi. Da bi to dosegli, moramo zavzeti večdimenzionalni pristop: na farmakološki nivo je treba dodati psihološko in psihološko socialno ter vse tiste strategije, ki jih vsaka oseba iz osebne prizme meni, da lahko pomagajo..

Tam imamo na primer pozornosti, šport, pravilno hranjenje, umetniške terapije, terapije živali, itd. Na našem dosegu imamo veliko orodij, ki jih je treba upoštevati, kje knjige za premagovanje depresije so nedvomno bistveni del za boljše razumevanje, kaj se nam dogaja.

Najboljše knjige za premagovanje depresije

WHO ocenjuje, da depresija prizadene več kot 300 milijonov ljudi. Poleg tega ta organ opozarja, da se bodo v prihodnosti te številke še naprej povečevale, če ne bomo prevzeli vseh novih pristopov na področju duševnega zdravja. Znano je, da se diagnostični indeks med mladimi povečuje. Vsak dan je več otrok in mladostnikov, ki razvijejo neko vrsto motnje razpoloženja, in z njimi poskusi samomora.

Zato se soočamo s prvo stopnjo zdravstvene in socialne potrebe. Zdravstveni delavci in različna politična in socialna telesa so odgovorni za svoje sposobnosti. Preostali del prebivalstva mora prevzeti tudi obveznost, da pozna to bolezen, da jo lahko zazna, bodisi v osebi ali v svojem osebnem krogu..

Knjige za premagovanje depresije so nedvomno dobro orodje za dosego tega.

1. "Adiós, depresión" Enriqueja Rojasa

Dr. Enrique Rojas, profesor psihiatrije in direktor španskega inštituta za psihiatrične raziskave, je že objavila več kot 15 knjig. Njegov pristop k depresiji je preprost, dragocen in zelo globok.

S to knjigo bomo razumeli, na primer, kakšna je bila zgodovina depresije skozi čas. Dr. Rojas nas na dolgo pot ni razumel in napačno diagnosticiral v dobrem delu našega dne..

Z resničnimi kliničnimi primeri bomo odkrili njene simptome in različne strategije, s katerimi se doseže zdravljenje. Brez dvoma smo ena najboljših knjig za premagovanje depresije.

2. "Depresija pri otrocih in mladostnikih", Victoria del Barrio in Miguel Ángel Carrasco

Že prej smo poudarili, da se stopnja diagnoz pri mlajši populaciji povečuje. Nekaj ​​se dogaja, razpoka, ki raste in nas pobegne, vrsto potreb, ki zahtevajo našo pozornost in da se moramo čim prej posvetiti..

Da bi to dosegli nič boljše od te knjige. V njej bomo odkrili najnovejše dosežke v zvezi s tem strahom več kot petdeset let o depresiji v otroštvu in mladosti. Razumeli bomo osnove te motnje, dejavnike tveganja, strategije preprečevanja in različne vrste pristopov.

To je zelo popolna in zelo koristna knjiga za starši, vzgojitelji in strokovnjaki za duševno zdravje naše mladine.

 3. Premagovanje depresije: odkrijte moč tehnik pozornosti, ki ga je ustvaril Mark Williams

Zavedanje je aktualno iz več razlogov. Vaša filozofija, vaše meditacijske tehnike ali koncept pozornosti so zelo koristne za to moderno družbo, ki je tako nasičena z dražljaji in tako daleč od lastnega bitja, vaših lastnih čustvenih in eksistencialnih potreb..

S to knjigo bomo pozornost usmerili v dopolnilno strategijo za odpravljanje depresije. Naučili se bomo izvajati pozornosti, da bi dobili boljše zadovoljstvo v življenju, sprejeli nove mentalitete in izboljšali kakovost naših odnosov.

4. Skrivnosti motivacije, José Antonio Marina

Vključitev iskre motivacije nas lahko vzame malo po malo iz temnega tunela depresije. Obnova naših iluzij, obnavljanje naših ciljev in prevzemanje realistične, vendar pozitivne vizije našega najbližjega obzorja, je ključnega pomena za to, da se vsak dan izboljšamo.

To je še ena od knjig, ki premagajo depresijo, ki je na našem seznamu ni. Biti motiviran in spet doživeti to stanje duha je velik korak za naše zdravljenje.

5. Kognitivna terapija depresije, Aaron T. Beck

Še ena knjiga brez dvoma bistvena. Je že v izdaji št. 20 in velja za klasiko, ki jo je treba brati. Kognitivna terapija je ena najbolj učinkovitih pri zdravljenju depresije, na straneh tega dela, kjer so sodelovali raziskovalci in bolniki, bomo odkrili zanimive ključe celotnega terapevtskega procesa.

Prav tako se bomo naučili razlikovati med miti ali lažnimi idejami o tej bolezni od tistih bistvenih razsežnosti, ki jih moramo vedno upoštevati..

6. Depresija pri ženskah, Emilce Dio Bleichmar

Druga knjiga za premagovanje depresije, če smo ženske, je tista, ki jo nudita zdravnik in psihoanalitik Emilce Dio Bleichmar. V njem, Razumeli bomo, zakaj je ta vrsta motnje bolj razširjena pri ženski populaciji, kateri dejavniki tveganja in katere tehnike nam lahko najbolj pomagajo.

7. Depresija je nalezljiva, Michael Yapko

Zanimivo in uporabno tam, kjer so, v "Depresija je nalezljiva" bomo odkrili, da lahko ta bolezen včasih deluje kot pravi "virus". To je nekaj, kar lahko vidimo v nekaterih družinah, skupnostih, delovnih okoljih in majhnih družbenih mikrosvetih, kjer je lahko vrsta komunikacije, čustveno vzdušje ali stališča uničujoča za njene člane.. Prisilnega branja.

Svetovna zdravstvena organizacija meni, da je depresija resnična epidemija. Vendar pa moramo to razumeti tudi kot "virus", ki se včasih prenaša v določenih okoljih, kot je družina.

Na koncu bi lahko na ta seznam vključili še veliko več knjig, da bi premagali depresijo. Vendar pa lahko predlagane tukaj služijo kot izhodišče. Vabijo nas, da spoznamo njihov izvor, da razumemo, kako vplivajo na različne skupine prebivalstva in da vemo, kateri so najbolj učinkoviti terapevtski pristopi. V naših rokah smo torej aktivni dejavniki v tem procesu, bodisi v lastnem zdravljenju bodisi pri odkrivanju simptomov pri naših najbližjih.

Mešana anksiozno-depresivna motnja: definicija, vzroki in zdravljenje Klinične manifestacije mešane depresivne anksiozno motnje združujejo simptome anksioznih motenj in simptomov depresivnih motenj. Preberite več "