7 psiholoških ključev za življenje brez strahu

Ali ste se kdaj počutili prestrašene, da boste morali zapustiti svoje območje udobja, ko ste ugotovili, da je možnost, da se napake povečajo?? Po Paulo Coelho, "samo ena stvar naredi nemogoče sanje: strah pred neuspehom". Toliko panike do neuspeha ali neznanega imamo? Je terorizem tako močno orodje, ki nas paralizira in se boji takšnega čustva, da se konča z našo iluzijo? Ali je mogoče živeti brez strahu?

Veliko je vprašanj, odgovori pa niso vedno jasni. Ne pozabite tega strah je mehanizem obrambe in zaščite, ki je neločljivo povezan z ljudmi. Še vedno pa je to orodje, inštrument, nagon za ohranjanje ob nevarnosti ... Toda nikoli ne sme biti način življenja..

"Strah je naraven v preudarnem, in vedeti, kako premagati, je biti pogumen"

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

Številni raziskovalci in psihologi so poskušali preučiti korenine strahu. Kot rezultat njegovega dela najdemo zelo zanimive ideje. Ali iščemo ključe, ki nam omogočajo, da živimo brez strahu pred neuspehom, kaj bodo rekli ali kaj se bojijo??

1. Odločite se živeti brez strahu ali pa boste umrli kesani

Delavec v hospicu, ki je zdravil neizmerno bolne, je odkril, da je bilo kesanje prisotno v mnogih njenih zadnjih dneh. To ljudje, ki so že umrli, so obžalovali, ker niso izpolnili veliko svojih iluzij in počutili so se globoko žalostni, ker so se predali strahu.

To je bil občutek, da nisem v celoti stisnil življenja in ga pustil kasneje, tistega, ki je skrčil njihova srca.. Mnogi izmed njih so izjavili, da če bi imeli še eno priložnost, da ne bi čakali na jutri, da bi naredili nekaj, kar si želijo danes ... in da bi večkrat raje ukradli poljub, objem ali dan na delovnem mestu in potem prosili za odpuščanje..

2. Ne pozabite, da uspeh ne briše strahov

Mnogi uspevajo z uspehom. Vendar pa ni nujno, da so združeni. Nekateri verjamejo, da so popolnejši portfelj ali bolj razkošen dom bistvene zahteve za polno življenje in v tem prepričanju pokopljejo svoja življenja. Kolikor denar pomaga, je vedno manj, kot to zagotavlja kolektivna misel.

Po drugi strani pa mislijo, da uspeh lahko povzroči veliko strahu. Groza izgube vsega, kar je bila zgrajena, je lahko grozna past. Zato zaključki študije Sonje Lyubomirsky z Univerze v Kaliforniji odražajo pomen ohranjanja optimističnega odnosa in vere v samega sebe. V nasprotnem primeru lahko paniko in izgubite vse, kar ste dosegli.

3. Povej mi, kdo si ...

... in povem vam, kdo ste. Zdi se, da je to zelo kruto besedilo, vendar študija skupine BMJ to zaključuje živijo z manj strahimi ljudmi, ki se obkrožajo s pozitivnimi ljudmi. Torej izbira pametno, ki bo na naši strani, je odlična pomoč, da ste srečnejši in manj strah.

4. Prihodnost je jutri

Seneca je to že povedala, "prava sreča je uživati ​​sedanjost" Ta stavek nas pripelje do tega, da se spomnimo strahu pred jutri. Če živimo nenehno zaskrbljeni glede tega, kaj se bo zgodilo v prihodnosti, je zelo verjetno, da nas terorizem prevzame.

"Strah je vedno pripravljen videti stvari slabše, kot so"

-Tito Livio-

Glede na študijo, ki jo je objavila revija Sciencemag, Tisti, ki se pretirano oddaljijo, izgubijo več časa, poleg tega pa imajo dojemanje, da se to zgodi zelo hitro. To jih vodi do prekomernega življenja in občutka panike vrtoglavice, saj življenje pobegne iz njihovih rok.

5. Fizična aktivnost je zelo uporabna

Spomnimo se priljubljene rimske mantre: "mens sana in corpore sano". Kljub številnim stoletjem ni nikoli izginila iz stila. Dejansko ima telesna dejavnost zelo pomemben vpliv na našo duševno dejavnost: naenkrat pozabimo na strahove, skrbi in težave.

To ocenjuje študija, ki jo je opravil Daniel Lenders z Univerze v Arizoni. Vaje so podobne Meditacija, glasba, šport ali katera koli druga telesna in duševna dejavnost pomagajo sprostiti naše možgane. To pomeni, da so odlična terapija za življenje brez strahu, z večjo ozaveščenostjo in manj strahu.

6. Bodimo hvaležni

Čeprav se zdi zelo preprosta, je resnična. To je bilo ocenjeno v Jounal of Happiness Studies, kjer so to zaključili vaja, ki je tako preprosta kot pisanje hvaležnosti, je pozitivno vplivala na udeležence. Vsi so pokazali izboljšanje ravni zadovoljstva in valence svojih čustev.

Mislim, da ima pisanje katarzični učinek. Zato je še posebej privlačna dejavnost v času skrbi in žalosti. Ko se usedemo, da uredimo pisma na način, ki odraža tisto, kar čutimo, da dejansko porabljamo dragoceni čas za poslušanje in analiziranje, kako se počutimo.

7. Pomagajte drugim ljudem

Ker smo hvaležni, pridemo do konca in pomagamo drugim. To meni raziskovalec Cassie Mogilner Posvečanje časa drugim ljudem ustvarja občutek, da ga izkoriščamo. Prav tako je vir zadovoljstva, ki služi kot sredstvo proti bolečinam v luči tesnobe in nemira.

Po teh avtorjih že veste, strah kot čustva bo vedno v naših življenjih, vendar v naših rokah je, da odločamo o moči, ki jo podelimo. Ni veliko več za povedati, razen morda, da s tem poskušamo izgubiti nič. Zdi se očitno, da ima zapustitev cone udobja, premagovanje terorja in življenje brez strahu očitne terapevtske učinke. Si upaš?

Ste vi tisti, ki postavlja ovire, iz katerih se rodi strah? Včasih jih ovire našega življenja postavljamo sami, ko se osredotočamo na dvome in napake, namesto na tisto, kar smo že dosegli. Preberite več "