6 odličnih načinov za začetek dneva

Način za začetek jutra določa ton za preostanek dneva. Ko se zbudite ob občutku stresnega občutka, ga boste najverjetneje povlekli čez dan, če ne boste storili ničesar. Nasprotno, če boste našli način za začetek dneva, boste lažje obvladovali vsakodnevni stres in uživali v preostalem delu dneva..

Toda začetek dneva na desni nogi ni vedno lahek, še posebej, če se zbudite v naglici ali po nekaj urah spanja. Toda tudi če ste spali manj, kot je potrebno, zjutraj je mogoče začeti na pozitiven način, da se soočite z vitalnostjo, čustvi in ​​motivacijo.

"Zjutraj je pomemben trenutek dneva, kajti kako boste preživeli zjutraj, boste pogosto lahko povedali, kakšen dan boste imeli."

-Lemony Snicket-

Če želite dan začeti dobro, boste morali spremeniti nekatere navade. To ni vedno lahko, zlasti v primerih, ko morate zgodaj vstati. Toda to je vredno truda, da vstati zgodaj, da bi vaše jutro potrebno spodbudo, da spremenite dan v velik dan. 

Programirajte budilko prej

Vstati malo preden se lahko ustalite z bolj mirenimi, brez napetosti in brez mudi. Radio lahko poslušate v postelji, počasi se raztezate in se pripravite na začetek dneva. Ko se zbudite prej, ne boste le uživali v nekaj minutah v postelji, ampak boste imeli tudi priložnost, da ustvarite bolj sproščeno rutino za začetek dneva..

Dobro je biti buden, preden se dan začne. Ta navada prispeva k zdravju, bogastvu in modrosti. "

-Aristotel-

Začnite dan pod prho

Jutranji tuš ni le način za sprostitev. Čas, ki ga preživite pod vodo, je čas za sprostitev in energijo. Če želite to narediti, pred začetkom stranišča eno minuto postavite curek tople vode in pustite, da voda teče po hrbtu, jo masirajte.

Vroča voda bo sprostila vaše mišice in vaš um. Ta minuta vam bo omogočila tudi razmisliti o možnostih, ki so pred nami, in se počutiti hvaležne za nov dan. Ko se dan pojavlja stres, lahko te občutke sprožite in sprostite ter ponovno pridobite nadzor nad čustvi.

Preberite nekaj navdihujoče

Od motivacijskega citata do fragmenta samopomoči, jutranje branje vam bo pomagalo najti novo motivacijo. Branje zjutraj vas bo navdušilo ves dan in vam bo omogočilo pozitiven pogovor s seboj, s čimer boste preprečili negativne misli.

»Branje je kot hrana; dobiček ni v sorazmerju s tem, kar se zaužije, ampak s tem, kar se prebavlja. "

-Jaime Balmes-

Objemi me

Objemi povzročajo hormonsko eksplozijo, ki nam pomaga, da se počutimo dobro in premagamo strahove. Začetek jutra z objemom je torej odličen način za začetek dneva.

"Abrazoterapeuta" Lía Barbery, avtor knjige Jezik objemov, to pravi Z zajetjem ne izločamo le oksitocina, ampak tudi sproščamo serotonin in dopamin, kar ustvarja prijetno občutek dobrega počutja, harmonije in polnosti, ko sprejmemo.

Vzemite poln in uravnotežen zajtrk

Zajtrk je najpomembnejši obrok, saj to, kar jemo na začetku dneva, nam pomaga uravnotežiti raven sladkorja v krvi in ​​nam nudi energijo za obvladovanje telesnega in duševnega stresa. Brez dobrega zajtrka ste bolj ranljivi, tako fizično kot psihično. 

Problem je, da se veliko ljudi opravičuje, da nimajo časa za zajtrk ali da zjutraj nimajo apetita. To je zato, ker so vstali v naglici in poudaril. Toda, če uporabite zgornje nasvete, še posebej tistega, ki bo zgodaj vstal, boste videli, kako lahko naredite dober zajtrk.

Ampak ni dobro imeti zajtrk. Zajtrk mora vsebovati vse hranilne skupine, ki so potrebne za telo, kar pomeni, da so ogljikovi hidrati - posebno zapleteni, da se izognejo zlorabi preprostih sladkorjev, beljakovin, vitaminov, mineralov in zdravih maščob (izogibanje nasičenim).

Premakni se

Zmerna vadba bo prebudila vaš metabolizem in zagotovila energijo tako telesu kot umu. Sprehod ali vadba joge je nekaj možnosti.

V vsakem primeru, Vadba zjutraj vas bo spodbudila, da ne pozabite na dejstvo, da je vaše zdravje na prvem mestu, kaj vam bo pomagalo, da se boste bolje počutili in vzdrževali zdrav življenjski slog.

Način za začetek je prenehati govoriti in začeti delati. Zelo enostavno je govoriti, vendar ne toliko. Začetek tega, kar želimo, zahteva veliko poguma. In vi, ste pripravljeni? Preberite več "