Šest čustvenih čustev, ki jih želimo najmanj čutiti

V tem članku bi rad govoril o čustvih, podrobneje o tem Šest občutkov, ki jih želimo najmanj čutiti: sram, žalost, strah, jezen, ljubosumje in kriv.

Pomembnost poznavanja čustev, ki jih čutimo

Ko sem pred bolnikom, poskušam prenesti pomembnost spoznavanja sebe ne samo skozi to, kar misliš, in kako deluješ s seboj in z drugimi, ampak tudi skozi to, kar čuti. Čustveno območje, včasih, je področje, ki je pozabljeno v številnih knjigah za samopomoč, vendar je bistveno, da se spremembe pojavijo..

Poznavanje naših čustev pomeni, da vemo, kako zaznati, kdaj jih čutimo, da jih lahko imenujemo ("Tisto, kar čutim, je žalost"), da jih telesno opazimo ("Opažam ga v predelu prsi."), in da lahko uredimo, kako želimo, da gredo ven (Cry, govori, piši o tem ...).

Šest čustev, zaradi katerih se počutimo slabše

To se strinjajo skoraj vsi bolniki Čustva, ki si najmanj želijo čutiti, so naslednja:

Sramota

To čustvo spremlja notranja samokritika: "Kakšne neumnosti sem rekel", "Mislijo, da sem ...", "Smejali se mi bodo"... Sram se običajno pojavi pri ljudeh z večjo negotovostjo, manj samozavesti in nizko samozavestjo. To je čustvo, ki povzroča blokado v odnosih z drugimi in je zato bistveno za delo v terapiji.

Priporočam vam, da to delovno mesto poznate kot kritiko, ki ga imate v sebi: "Zakaj se sovražim? Vzroki in rešitve"

Žalost

Čeprav je ne želi čutiti, je žalost ena od najlažjih za zaznavanje. Lahko povzroči dvome o tem, ali ga čutimo preveč ali ne, in morda misliš, da padaš v depresijo, ko se dogaja, da greš skozi normalno obdobje. Bistveno je razlikovati med žalostjo in depresijo. "Želim nenehno jokati", "Ne počutim se ničesar", "Vidim samo negativno"...

Strah

Prikaže se, ko je srazumeli smo, da obstaja resnična ali domišljena nevarnost. Če je resničen, je strah prilagodljiv, če gre za namišljeno nevarnost, da lahko strah postane suženjstvo. "In če se to zgodi ...", "In če tega ne dobim ...", "In če ...".

Če želite poglobiti to čustvo, si lahko ogledate: "Kakšna je uporaba strahu?"

Se moti

Od vseh čustev, o katerih bom govoril, je to tista, ki lahko proizvede več ambivalentnosti, v smislu, da obstajajo ljudje, ki lahko tolerirajo jezo, kaj se zgodi, da včasih ga ne obdelujejo na prilagodljiv način. Bodisi ga utišajo ali pa nekontrolirano odidejo v obliki jeze (kričanje, žaljenje ...). Jeza je pomembna, če želimo določiti meje, izraziti tisto, česar se ne strinjam, ali ne maram ali poškodovati druge osebe, če spoštuje druge.. "Ne maram tvojega obnašanja, to me jezi, da mi poveš ...".

Glede jeze lahko predlagam nekaj člankov, ki vam lahko pomagajo pri upravljanju:

"Kako obvladati jezo: 7 praktičnih nasvetov"

"Tehnike čustvenega nadzora: 10 učinkovitih strategij"

Ljubosumje

Ko se pojavijo, se pojavijo pred tretjo osebo. Ta oseba se šteje za tekmeca in če se ne ravna z izrazom ljubosumja, lahko postane občutek, da želimo "prevladati" ali "posedovati" drugo osebo. Običajno ustvarja distanco in je v odnosih destruktivna. "On ga ima rad bolj kot mene, on namenja več pozornosti kot jaz ...".

Kriv

To bi bil "Pepito Grillo", ki ga imamo vsi v naši notranjosti in to se pojavi, ko smo poškodovali drugo osebo. "To je tvoja krivda", "to bi moral narediti drugače"...

Po ogledu vseh čustev, Kaj bi rekli, da je smešek, ki ga vsaj najraje čutite?, In kaj običajno počnete z njim?