Govorimo v javnosti in premagujemo tremo v 8 korakih

Veliko ljudi ima resne težave pri javnem govoru, čutijo strah, ko govorijo pred občinstvom.

Ta vrsta tesnobe lahko povzroči veliko nelagodje, ki vpliva na njihovo samozavest in dojemanje lastnih sposobnosti. Toda vsi se ne počutijo slabo, ko govorijo v javnosti. Obstajajo posamezniki, ki uživajo pozornost in se počutijo zelo udobno, ko komunicirajo pred skupino ljudi. Kaj ti ljudje počnejo, da se počutijo to dobro v navidezno napetem položaju?

Nasveti za javno nastopanje

Če ste eden od ljudi, s katerimi se v javnosti pogovarjate, je za njih težko, Spodnji nasveti vam lahko pomagajo, da se počutite bolj samozavestno in zapustiti strah pred govorjenjem pred občinstvom. Vedeti morate, da je strah, ki ga čutite, običajen odziv vašega živčnega sistema in da je učenje govorjenja v javnosti mogoče na podlagi prakse in malo poguma..

1. Dobro pripravite, kaj imate za povedati

Če moraš govoriti za poroko svojega najboljšega prijatelja ali pa moraš opraviti predstavitev za zadnjo poslovno leto, Dobro se pripravite, kar boste povedali, lahko vam pomaga pridobiti zaupanje vase.

Zato dobro raziščite, kaj boste rekli, da boste lahko obvladali predmet. Pripravite ta govor, da boste imeli idejo o tem, kaj boste povedali, zato vam bo veliko lažje zapomniti in izraziti svoje zamisli na jasen in tekoč način..

2. Vadite, vadite tolikokrat, kot je potrebno

Toda priprava tistega, kar pravite v javnosti, morda nima veliko smisla, če se ne ukvarjate. Poleg organiziranja informacij in strukturiranja tako na papirju kot tudi psihično, kar želite izraziti, bo praksa zelo koristna, ko gre za pridobivanje zaupanja in zaupanja..

Jasno je, da je za prakticiranje potreben čas, toda vsakič, ko boste vadili, boste spoznali, da ste se izboljšali. Ko boste morali predstaviti ali govoriti, bo vse bolj tekoče in boste bolj udobni. Če želite povratne informacije, Zelo priporočljivo je, da vadite pred družino ali prijatelji, ki vam lahko dajo svoje mnenje. Sami se lahko tudi snemate, da vidite, kako to naredite. Isto vas preseneti na pozitiven način.

3. Osredotočite se na dihanje

Osredotočanje na dihanje je ena izmed najbolj uporabljenih tehnik za zmanjšanje anksioznosti. Torej, če imate ukaz nad svojim dihanjem, je mogoče, da boste bolje nadzorovali čas.

Ko se osredotočite na dihanje, bo vaš glas bolje slišal in boste bolj mirni. Vdihnite mirno in bodite pozorni na ritem, ki ga vsiljujete, ko govorite.

4. Udeležite se razredov, da se naučite govoriti v javnosti

Usposabljanje v javnem govoru vam bo pomagalo, da se bolj zavedate, kaj delate prav ali narobe in kaj lahko izboljšate. Ne samo to, ampak boste odkrili, kaj je "umetnost govora v javnosti".

Če se boste pravilno oblikovali, boste obvladali govorico telesa, znali učinkoviteje uporabljati svoj glas in se učili različnih tehnik, ki vam bodo omogočile boljše in bolj samozavestne občutke ob obisku.

5. Priznajte, da ste živčni

Eden najboljših načinov za premagovanje strahu pred javnim nastopom je priznati. Normalno je, da čutite nekaj napetosti, ko morate govoriti pred skupino ljudi, ki jih ne poznate.

Toda izreži zadevo in uporabite zgornji nasvet. Sprejemljivost pomaga zmanjšati anksioznost in vam pomaga, da ne boste tako težko do sebe. Ne bodite tak perfekcionist, dajte si čas in ne zahtevajte toliko.

Morda vas zanima: "Perfekcionistična osebnost: slabosti perfekcionizma"

6. Mentalno spremenite svoje občinstvo

Ljudje čutijo zaskrbljenost glede tega, kako ocenjujemo dogodke, ki se nam dogajajo. Torej, če predstavitev predstavimo kot nekaj, v kar gre življenje, ker nas ocenjuje skupina strokovnjakov in igramo naš končni rezultat, je zelo verjetno, da se naša tesnoba poveča..

Mogoče se lahko prepričate, da je vaše občinstvo samo skupina študentov, ki so prav tako nervozni kot vi ali mogoče si lahko predstavljate, da so prijatelji, ki jih niste videli že leta. Torej ne boste postavili dodatnega pritiska, ko gre za javno nastopanje.

7. Naslonite se na vizualne pripomočke

Predstavljajte si, da predstavitev z PowerPointom zelo dobro deluje in je prijetna za oči ali pa jo naredite z zapiski, ki so bili dostavljeni vsakemu članu občinstva..

To bo navdušilo gledalce, da vas ne bodo gledali in, poleg tega,, vam bo omogočilo, da se naslonite na te vizualne pripomočke, ki vas bodo vodili in odvzemali pritisk.

8. Vzemite ga kot zabavno doživetje

Da bi se počutili bolj udobno v javnosti, morate najprej storiti spremenite odnos in strah spremenite v nekaj spodbudnega, in če je lahko, celo zabavno.

To je najpomembnejši nasvet, saj, če ste zadovoljni in to izkušnjo vzamete kot nekaj zabavnega, je verjetno, da se bo občinstvo povezalo z vami. Zabavne kljuke. Torej, če lahko, dobite malo svojega smisla za humor. Videli boste, kako bo dobro sprejeta.