Želim si kupiti več časa, ko želimo doseči vse

Neustrezna organizacija časa je eden najpogostejših virov stresa in tesnobe da lahko trpimo ljudi, a na srečo imamo sposobnost upravljati.

Zavedati se, da imamo to moč, na izjemen način izboljšuje naše dobro počutje in kakovost življenja. In čeprav nam ni vedno lahko, da izberemo prednostne naloge in cilje, prenesemo naloge, da rečemo "ne" v primernem trenutku ... to so dejanja, ki lahko spodbujajo naše čustveno ravnotežje in nas osvobodijo frustracij..

Nasveti za upravljanje časa

Z inteligentno shemo Sergio Fernández o produktivnosti in upravljanju časa, ta teden, M. Teresa Mata, psiholog z Inštituta za psihološko in psihološko pomoč Mensalus je začel razmišljati o upravljanju prednostnih nalog in uresničevanju vitalnih namenov. Ana Dorado.

"Nimam časa" je občutek, da smo na neki točki vsi verbalizirali ...

Prav. Opomba: imeti več časa nemogoče, dobra novica je, da jo lahko upravljamo v naših rokah. Upravljanje časa je resnično. To je nekaj, kar, ko ga odkrijemo, povzroči, da se počutimo izjemno močne.

Čeprav je težko verjeti, ni vse prednostno. Zdaj pa dobro. Reči "ne" je veliko bolj zapletena naloga, kot se zdi. V nasprotnem primeru bi prenehali preobremeniti našo agendo očitnih nepogrešljivih stvari. Sprostitev, ustavitev, zavrnitev in delegat so ukrepi, ki zahtevajo usposabljanje, usposabljanje v zvezi z izbiro ciljev in ohranjanje življenjske energije.

Kaj je treba upoštevati pri tej izbiri?

Upravljanje prednostnih nalog je pomembno, če želimo biti zvesti pomembnim namenom. Zato poslušanje naše volje olajšuje določitev meja in izražanje pravice, da se znebimo "odvečnega" (kaj na začetku označimo kot "moram" in, po oceni stopnje stroškov in koristi, Katalogiziramo "Ne želim ga".

Navajeni smo, da delujemo pod stalnimi motnjami in prekinitvami, ki izhajajo iz zunanjih zahtev, in tega ne zanikamo, samo-zahteve ("želim biti v vsem"). Prav tako pogosto oddajamo življenjski čas nalogam, ki nas ne nagrajujejo ("kar me stane, ali je vredno?"). Duševna organiziranost je najpomembnejša življenjska doba, uživanje v njej in vsakodnevno tekmovanje ("Počutim se, kot da ne prihajam")..

Kako lahko zmagamo v bitki?

Zanimiv koncept je "požarni zid": kazalniki, ki nas prisilijo, da dokončamo nalogo. Najhujši sovražnik požarnega zidu je perfekcionizem. Sovražiti se boste, da se vaša želja prenaša v jamo brez dna, "tat" življenjske dobe. Dobro delati se razlikuje od življenja do dela, zato morajo naloge sprejeti del nepopolnosti. V nasprotnem primeru bomo odložili naslednji cilj in seveda se bomo počutili, da ne moremo storiti vsega. V tem smislu je odložitev in odlog upočasnila produktivnost. Vsaka odločitev vključuje izgubo, ne glede na to, ali je majhna. Ob predpostavki, da je to tisto, kar nas osvobaja ljudi in nas izloči iz nezaželenega povpraševanja.

Kateri drugi vidiki prinašajo tesnobo?

Spet misli, povezane z nerešenimi nalogami ("Moram se spomniti"). Zapisovanje naloge (in izkoriščanje novih tehnologij, povezovanje z opozorilom) je priporočilo, ki ga vsi poznajo. Kljub temu pa ne namenjamo dovolj časa realnemu načrtovanju in organizaciji dnevnega reda. Zakaj? Morebiti zaradi slavnega prepričanja "Moram, moram in moram".

To je rekel Sprožimo lahko številne sisteme organizacije, bolj ali manj vizualno, bolj ali manj prefinjeno (npr: "izdelamo sezname, ustvarimo filtre, postavimo telefon v tišino, označimo barve, izbrišemo e-pošto, pregledamo naloge meseca" , itd.), vendar nam bo omogočilo, da se resnično odločimo, ali smo produktivni ali ne (če pokrivamo stopnjo dela / skladno zahtevo)..

Kaj še lahko storimo, da se spomnimo, da dejstvo, da nimamo časa, je preprosto občutek?

Pokažite, da je tako. Ali ste poskusili reči "ne" nepričakovanim zahtevam, na videz privlačnim načrtom, ki se spremenijo v prave igre Tetris, ki jih ni mogoče prilagoditi, srečanja, na katerih govorite več kot delate, zajtrke, ki se podaljšujejo, naloge, ki jih je mogoče prenesti ("Moram iti / naredim to “), itd.? To je dober način za začetek, po drugi strani pa »nimam časa« postane celo izgovor, da se ne ustavimo in razmislimo o vsem, kar je v našem življenju konec. Datum poteka na "kaj je ostalo" je prvi korak.

Iz coachinga in psihoterapije pripravimo potrebne korake, da ga dosežemo. Danes, za začetek leta, nam ostane zelo grafična in inteligentna shema. Upamo, da vam bo to koristno.